jogurty

jogurty owocowego są przetworzone, dodają do nich cukry i inne śmieci, więc odpadają jako stały składnik diety, tym bardziej po treningu!! węgle uzupełni nam ryż, a białko mięso. Z resztą już rossi_ i ja pisaliśmy dlaczego nie pasuje naturalny jogurt po treningu, więc tymbardziej owocowy.

dostarczenie 2/3 węglowodanów w ciągu dnia z syfu jakim są ciastka i pitne jogurty, to niekoniecznie dobry pomysł. Jak decydujesz się na głęboki deficyt to jednak zalecałbym szczególną uwagę poświęcić jakości produktów.

to wygląda na jakiś jogurt grecki z uwagi na tak dużą ilość tłuszczu: poszukaj innego-zwykle jogurty naturalne mają na 100g ok.4-5g białka,podobnie węgli i 2-4g tłuszczu,więc znajdź coś w ten deseń np.z Zotta czy Danone'a

wywaliłbym te jogurty i napoje mleczne a dołożył mięcha i ryżu

a co z nabiałami? mleko 0%? jakieś jogurty 0%? mogą być? ah, i jeszcze jedno, ryz/makaron? mogą być na redukcjii?

Po pierwsze musisz zdobyć wiedzę. Tłuszcz nie jest taki zły jak go malują a własnie węgle na redukcji (zbyt dużo ofc), które pochodzą z tak słabego źródła jak bułki pszenne. Jogurty 0% to śmiech bo owocowe zawierają tyle samo jak nie więcej cukru. Mleko mozesz pić normalne. Ale zdobądź wiedze.

[...] przed snem itd, ja widze u siebie efekty wiec narazie bede sie trzymal tego. Oczywiscie nie mialem na mysli ze jem 0 ww, ww sa zawarte w roznych rzeczach warzywa mieso jogurty i nie tylko, nie jadam po prostu bialego pieczywa ziemniakow itd jak juz to co jakis dzien pelnoziarnisty chlebek albo wasę, raz w weekend zdarzy mi sie zjesc cos [...]

[...] duzo ryzu, i cyca , paza tym mama ci chyba nie pozałuje jakiegos sera nie?. ja jestem tak ugadany z rodzicami ze nie kupuja mi zadnych wedlin ani innego syfu tylko sery kura jogurty i wszystko co bogate w wegle i bialko. aha ryz to raczej chyba masz gdzies w szafce nie ?? aha czy wybierzesz gain bolica czy jedzenie-bez odpowiednio wyliczonego [...]

owocy nie uwzglednilem ale nacodzien jem banany,kiwi itp jogurty jem razem z twarogiem a ryz to Basmanti

Jogurty to tylko przykład. Ogólnie staram się naprawdę zdrowo odżywiać i bilans wychodzi mi na plus. Niemniej chciałabym się wspomóc. Co byłoby lepsze w moim wypadku gainer czy odżywka białkowa?

Chodziło mi o to że jogurt w porównaniu do czekolady jest zdrowy jeśli tak to można ująć. Zależy, jaki jogurt i jaka czekolada;-) Jogurty, szczególnie te owocowe, z reguły są dosładzane - i nie ma w nich nic specjalnego.

7 wstaje jakieś płatki owsiane, jogurty ok 15 obiad staram sie jeść jak najczesciej ryz i pierś no i wieczorkiem jakies drobna kolacja

No to jakbym do tego jadł rybę wędzoną i np twaróg jem i pije jogurty to co jeszcze muszę tu dorzucić? Ułoże dietę ale muszę dokładnie wiedzieć jakie zapasy jeszcze zrobić żeby było właśnie dużo białka i ile przykładowo na tydzień by mi było potrzeba tego kurczaka czy ryby ?

Dokładnie jedz jogurty, mozesz brać do tego Lakcid lub Trilac. Zaburzeń żołądkowo- jelitowych wynikających z nadwrazliwości twojego przewodu pokarmowego nie wyeliminujesz, po prostu trzeba zmienić antybiotyk na inny, lepiej tolerowany. Np często wystepują takowe po preparatach makrolidowych czy po doxycyclinie.

sniadanie; bułka z serem zołtym kawa z mlekiem lunch; 2x bulka z makiem z serem zołtym szynka, drozdzowka z jablkiem obiad; ziemniaki, mieso przekaski miedzy czasie jogurty pitne, ser zolty Zmieniony przez - mee w dniu 2015-12-12 23:32:41

Dopadło Cię i nic specjalnego w sumie nie zrobisz. Uzupełniaj płyny / spożywaj jogurty / ryż z bananami i jogurtem. Musisz przeczekać aż do pełnej poprawy i dopiero wtedy ruszać powoli.

O to chodzi ze ustalonej diety to nigdy nie mialem, zmienilem sposob zywienia jem teraz tylko zdrowo. 5 posilkow dziennie, chleb wieloziarnisty, jogurty naturalne, serki, kurczaka, ryz to sa glowne rzeczy ktore jem

[...] 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je w odstepie [...]

[...] kurczaka + kasza + warzywa 4. Makaron z chudym serem + owoce 5. Wołowina + ryż + warzywa 6. Tuńczyk w sosie własnym Inne składniki diety: rodzynki (suszone owoce), orzechy, jogurty (najlepiej 0%), chude szynki (wędliny drobiowe) i ryby itd. Dieta jest niezmiernie ważna, jeżeli chcemy doprowadzić do wzrostu masy mięśniowej. Jest taka zasada: [...]

jogurty/kefiry/maślanki NATURALNE jak najbardziej W szkole polecam Kanapki Razowca z serkiem wiejskim.