jogurty

białkowej tzn że jem dużo białka sery,jogurty itp. ogólnie mam dobry jadłospis bo mam go przygotowany pod sportowca, dietetyk go ustalał.Nie mam żadnego doświadczenia, nie brałem jeszcze żadnych odżywek po za jakimiś witaminami.

[...] 10 serii po 10 10 serii po 20 przysiadów 10 serii po 20 skłonów a co do jedzenia to hmm jem dużo sera białego półtłustego, płatki, gotowane mięsko np pierś z kurczaka itd jogurty gotowane jajka ryż gotowana marchewka co do napoi woda mineralna soki potem owoce omijam słodycze fast food'y jak myślicie to co robię da efekty ? i tutaj wrócę do [...]

[...] wyciąganie łamanego gryfu do brody tył w opadzie kaptury nie wiem czy ma to dla Ciebie jakieś znaczenie ale na wszelki wypadek napisze : wzrots 182cm - waga 85kg \ dieta - nie trzymam jakieś konkretnej ale staram się dobrze odżywiać - tj ryby, sery, mięso, koktajle, jogurty, wazrzywa i owoce Zmieniony przez - ZXCVBB w dniu 2008-10-01 20:29:52

[...] z gzikiem czyli z białym serem chudym - ryż + tuńczyk w wodzie + jajko na mięko + odrobinka keczupu - ryż + jajko + pierś z kurczaka ugotowana + marchew 4 Znowu te niezdrowe jogurty, a najlepsze są danio już zdrowsza jest golona 5 na kolacje najlepiej samo białko czyli pierś z kurczaka, tuńczyk w sosie własnym, dorsz (oczywiśnie nie smażony)

cytuję 4 Znowu te niezdrowe jogurty, a najlepsze są danio już zdrowsza jest golona o to mi chodziło tylko i wyłącznie Poza tym pobudki z których ja wybrałem takie a nie inne produkty są nieco inne niż Twoje(vide - p.owsiane - chodzi bardziej o IG niż o białko), niemniej nie zrozum mnie źle - ale nie chcę żeby ktoś doradzał komukolwiek w diecie [...]

jogurty hehe a mięso? jesz cycki z kurczaka/indyka? wołowine? wiesz dlaczego gainer ci sie wyda lepszy od białka biogenixa, bo pewnie przytyłes tłuszczem po węglowodanach, a po białku nie przytyjesz. Jak ziper radził, ułuż diete. Chcesz miec przyrosty bez tłuszczu, a nie amsz diety. skąd wiesz, że akurat nie przełądowujesz sie węglowodanami. Co [...]

j/w - słodkie jogurty owocowe, to często w ponad 15 % cukry proste, glównie sacharoza i laktoza

no napewno lepiej.. ale jak wiadomo to wszystko zależy od ich ceny.. dobra biorę się za siebie i przestaję jeść te owocowe jogurty..

jem jogurty warzywa owoce cala mase tego cos pokabinuje z listy :D a cwicze na normalnej wiekszej silowni nazwijmy profesjonalnej na hali sportowej :)

zaden posiłek mi sie nie podoba przedtreningowy po dodaniu warzyw moglby zostac reszta do poprawy płatki kukurydziane, mleko,jogurty przetwory mleczne dla endomorfika na czarnej liscie... na sniadanie propononuje jajecznice z pomidorem do pozostałych masz do wyboru - ryba/mieso, kasza jeczmienna/ryz brazowy/makaron razowy i koniecznie [...]

na plus bo całkiem urozmaicone ogólnie 1. brakuje omega-3 2. wywal slodkie jogurty, i drugi posiłek tam gdzie masz sam jogurt i chleb, kartacze :D, masło orzechowe 3. ryby puszkowane rzadko, i to raczej tylko tuńczyk w sosie własnym 4.mało warzyw 5.

1.monohydrat zrobi swoje, gainer jak masz słabe żarcie na chacie, polecam mass mutation 2.najpierw masa mieśniowa, sila sama przyjdzie, wcale nie musisz przeplatać masówki rzeźbą wystarczy split z fbw 3.jedz jajka, ryż, kurczaka, kaszę, pij mleko, chleb razowy, jogurty, kefiry a masa poleci, najważniejszy posiłek po treninigu

zapomniałem dodać, że spożywam białko normalnie w posiłkach (twarogi, jogurty, serki wiejskie itp...) no i oczywiście te odżywki typu HMB dają dużo białka... to jak z tym białkiem w koncu jest? mam spożywać tyle, ile mi wychodzi w diecie na 1kg około 2g białka? z tym białkiem, które dostałem od kolegi łączyć dietę czy nie? i co to za białko jest [...]

[...] białko ze słodyczy, tylko poprostu niepełnowartościowe, dietę powinno sie opierac na białku pełnowartościowym zwierzęcym, tzn mięso kurczaka, ryby, jaja, nabiał. 2. to nie jest dobry pomysł, takie jogurty nie mają tylko białka ale tez duzo niepotrzebnej laktozy. zalejesz sie raz dwa lepiej ułóż cos porządniejszego jeśli chcesz miec efekty pozdro

a to ile trzeba robić brzuszków samych nie chodzi mi o kaloryfer wystarczy mi płaski brzuch? czy pić napoje izotoniczne podczas treningu czy lepiej wode smakową (strasznie nie lubie zwyklej wody) a i czy jak jem bardzo dużo białka np jogurty twarogi jajka ryby to czy to pomoze mięśnią w budowie? bo diety nie stosuje

A jaki masz plan żywieniowy? Być może tutaj tkwi problem? Może dostarczasz dużo anty żywieniowych składników dla swojego organizmu, a tych cennych mikroskładników już mniej? Czy w Twojej diecie jest obecny nabiał? Mleko jogurty kefiry sery itd?

[...] rodzaj alergii pokarmowej jeśli wiesz że tylko te produkty je wywołują spoko. Spróbujemy coś wymodzić. Napisz jeszcze czy podobnie reagujesz na kefiry naturalne i naturalne jogurty? Generalnie jem wszystko :) Przestań jeść wszytsko a tylko pełnowartościowe produkty. posiłek co 3h - zaczynam od 2 kiwi po ok. 30 min. bułka razowa z masłem, [...]

[...] orzechy ziemne z diety ryz brązowy oliwa 4) 14:30 mass xxl WTF?? po treningu bedzie pasowało 5) 16:00 trening 6) 17:00 150g piersi z kury 100g ryzu białego sałatka warzywna zmień kolejnością 5 z 6 posiłkiem 7) 20;00 2 banany+2 jogurty sahne owocowe ????? nie jest to pełnowartościowy posiłek 8) 22:30 5 białek z jaj 2 żółtka warzywa dorzuć

Śniadanie: -4 jajka -bizły ser -pieczywo ziarniste -oliwa z oliwek 2 Śniadanie musli,kurczak + ryż+warzyw+kefir Obiad miesą najcześciej steak ziemniaki sórówka poźniej gainer i jakieś owoce Kolacja ser +ryba jakies jogurty maślanki

No rozumiem dzięki. A czy nabiał tzn: jogurty sery maślanki dobrze wpłyną na to wszystko jak będę jadł ?