[...] - na nich pompa jest konkretna. No ale... bliski dotyk garderobianych... bezcenne%-) Hmm... tak... c.d.n. ;-) Dziś - 04.04.2013 Dieta w trakcie: 1) koktajl koko - mleko koko/jajo/porzeczki czerwone/banan 2) sałatka - soczewica/szynka pieczona by padre/majo/warzywka + pasztet z królika 3) polędwiczka z sosem jabłkowo-cebulowym/ryż brązowy 4) omlet [...]
[...] Fałda brzuch 91,5 90,5 -1 Talia i bodra stoją w miejscu jak zaczarowane kolejny tydzien, no coz... moze kiedys rusza. Nadal nie moge dodac michy to napisze, co dzis jem: Chleb + ser plesniowy Dorsz+jajo+maslo+maka razowa Fasola + indyk + jablko 1401 kcal / 110 b/60 t/ 104 w (niskie ww d1) Woda, herbata, pomidory, szparagowa, brokul
[...] dziś - nie wiem czemu nadal nie chce sie dodac, probowalam jpg i png i pokazuje nieprawidlowy format, chociaz rozmiar tez jest ok. Więc w skrócie 110 b/60t/ 105 w Owsiane + jajo + twarog + truskawki + koks Chleb + zołądki + masło + pieczarki + marchew 1413 kcal. 114 B / 58 T/106 W DNT - cos sie żle czuje, poleze popije imbiru z cytryna i moze [...]
[...] albo 4 ciasta robiłem w wersji zmodyfikowanej - uproszczonej. Bez przygotowaia zaczynu. Wszystko w jedna miche: cieple mleko + drozdze + sol + cukier - wmieszac i do tego 1 jajo (nowosc) i na koniec maki az do uzyskania odpowiedniej konsystencji. Wyrabiam, odstawiam. Rozciagam, zostawiam na +/- 10 min (dodatkowo juz rozciagniete ciasto lekko [...]
[...] Uważam że białka Olimpa są najlepsze System protein 80 - zostało mi go jeszcze bardzo dużo. Smak kokos. Trochę "cięższa" od WPC powyżej, może przez to jajo? Ale dobra BCAA mega caps OLIMP - zostało mi półtorej paczki. Połówkę zjem po trenie do shake'a a paczkę zostawię na redukcję na grudzień/styczeń. Moim zdaniem spoko [...]
ii kolejny dzień, dzięki zozolowa za odświeżenie :) dzisiaj intensywnie. Rano 1 h biegu potem śniadanko- owsianeczka plus białko z jaj potem przedtreningowy kura, jajo, owies nastepnie 1,5 h na siłce, aero, brzuch i 40 minut worek, na początku i na koniec rozciąganie następnie potreningowy- kura, trochę ryżu, jabłko potem miasto 1 h szybkiego [...]
Myślę,że jak skonczy mi się miesiaczka to powaznie podejde to tego act :) A teraz to co zjadłam dzisiaj :) : sniadanie jak poprzednio II sniadanie :50 g kaszy gryczanej,jajo,orzechy,pomidory Obiad:50 g kaszy gryczanej,piers z kurczaka 75 g, orzechy,pomidory podwieczorek:120 g piersi z kurczaka, 2 lyzeczki oliwy z oliwek,pomidory kolacja(planuję) [...]
No jajo sadzone rulezzz sam jem tak od lat jak mam tluszcze w posilku akurat :-)) Ciesz sie ze widzisz z dnia na dzien poprawe bo mi sie wydaje ze ja z dnia na dzien wygladam coraz gorzej %-)
Vanier, może trochę uzupełnie Binia. Otóż może najpierw sprawa dotycząca spozycia jaj. Otóż jajo, a dokładnie zołtko jest rzeczywiście bardzo bogatym źródłem cholesterolu ( jedno zołtko pokrywa praktycznie 80% zapotrzebowania), stąd generalnie nauka o zywieniu starała sie nakłaniac by ograniczac spozycie tego produktu. Ale jak sie z biegiem czasu [...]
Zmiksuj płatki, migdały w płatkach, kokos, jajo, len mielony i na patelnię. Możesz też dodać twarogu (zmiksować razem) i wyjdą kotleciki, tylko trzeba na małym ogniu, żeby doszło fajnie w środku. Ja czasem nie zdążę wywalić tego na patelnię, bo zjem na surowo%-). Jeszcze lepiej smakuje, jak dodasz odżywki kokosowej, bananowe, waniliowej, cookies [...]
[...] 100g ryż brązowy TRENING 4 posiłek: 220g filet z kurczaka + 50g ryż brązowy + osobno 75g kaszy manny ze słodzikiem i kakao na słodko 5 posiłek: 165g filet z kurczaka + 1 jajo + 15g olej lniany Mam problem ze stawem skroniowo-żuchwowym. Od dłuższego czasu mocno ściskam zęby (podświadomie) aż w końcu jakieś tam napięcie się zrobiło, nie wiem [...]
[...] nie czuję się najlepiej i od tamtego czasu ostro je katuję, żeby to wszystko miało ręcę i nogi. Dieta od wczoraj uległa zmianie, kcal poszły w dół: 1 posiłek: 1 całe jajo + 7 białek z jaj + 50g owsianych 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryżu jaśminowego/basmati TRENING 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryżu [...]
[...] i foto pamiątkowe :-D Dzięki Karola za trening /SFD/Images/2015/9/17/ffeba992fcf84f0590dbed1e78d052ae.jpg Dieta dla przypomnienia jak to aktualnie wygląda: 1 posiłek: 1 całe jajo + 7 białek z jaj + 50g owsiane + jabłko 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryżu jaśminowego/basmati TRENING 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryżu [...]
[...] przy obecnej diecie już czuję spory deficyt energii w ciągu dnia, a ludzie pytają się czemu jestem smutny, albo na co choruję %-) Tutaj obecna miska: 1 posiłek: 1 całe jajo + 7 białek jaj + 50g owsianych + owoc 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryżu basmati/jaśminowego 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryżu basmati/jaśminowego 4 [...]