gumy

[...] mięśnia przy podnoszeniu. Może jeszcze koło 16 pójdę biegać ale to sprawa nie wiadoma http://www.youtube.com/watch?v=L-hApBkwFFc ciekawe, kiedyś pamiętam też zawsze lekarze powtarzali żeby nie łykać gumy do żucia bo może się przylepić do żołądka I książke sobie kupiłem na te deszczowe dni Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-01-27 13:58:23

[...] pośladki, ostatnia seria ciężko, B1. Myślałam, że nie skończę drugiej serii, po 9 powtórzeniu musiałam zrobić krótką przerwę, było ciężko, ale się udało, B2. Rozciąganie gumy - druga seria ciężko, C1. 15 powtórzeń na nogę daje w kość, C2. czułam tył nóg, głównie łydek D. Myślałam że nie dam rady, ale jak zaczęłam to jakoś poszło. Dzisiaj [...]

[...] TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88af44d54bb04507b6d608273205cda2.png Rozgrzewka A. Ok, była siła, B1. Drugiej serii nie skończyłam, było zbyt ciężko, B2. Jakoś nie czuję tej gumy, C1. Szło ok, C2. Tył nóg i pośladki piekły, D. Mały progres. Ćwiczenia na okrągłe plecy, rozciąganie. Zmieniony przez - elma w dniu 2014-02-27 23:38:57

BAN !! no dam dam tylko nie bierz tej kolezanki co jak sie napila to mnie palcem dotykala tak jak bym z gumy był

[...] to znaczy jeśli masz zdrowe zęby, to żuj taką specjalistyczną gumę do żucia BIODIET. Kupisz w każdej aptece, lub przez internet. Wieczorem żujesz 2 gumy przez 15 minut ( nie dłużej) i zapominasz o żarciu, czyli o kolacji. A to przecież najważniejsze. Nie jeść kolacji !!! Przy Twojej wadze będziesz miał [...]

Dr Marek Nie muszę jakiejś gumy wpierniczać żeby nie myśleć o żarciu. Poza tym jak nie zarzucę długo-wchłaniającego białka przed snem to mi pójdzie z mięśni zamiast z tłuszczu, tzw. katabolizm.

[...] Doktor prowadzacy przy wypisce powiedzial miesiac bez dzwigania. Od sierpnia moge " to wasze cardio " jak to on powiedzial robic, i pewnie po 2 tyg pomalu bede wdrazac gumy, lekko hantle. Od wrzesnia chce byc gotow. Od jutra tez zaczynam inne makro, teraz szlo ok 550-600g ww, 300g b i ok 50+cos z miesa a jadalem wolowine czesto fatu. [...]

Dzień 8 1. Przyciąganie gumy jednorącz stojac 3x 25 na rękę guma pomarańczowa (najsłabsza) 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 4 x 6-8 + 2x drop set 5/6/6/6 sztabka+ 5/4 sztabka 3. Inverted rows 3x max 8/7/5 4. Combo podciągań z gumą: szeroki chwyt max/10sek przerwy/waski chwyt max/10sek przerwy/podchwyt max/10sek [...]

[...] 1B. Uginanie nóg na maszynie 30 30 25 21/21/21/21 25/25/25/25 2A. Wyciskanie hantli na skosie 3 3 3 2,5 2,5 2B. Rozpiętki na skosie 2,5 2,5 2,5 2 2 31 1. Ściąganie gumy do klatki siedząc 3x 25 czerw. czerw. czerwona czerw. czerwona cienka 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x 6-8 30/30/30/30 25/30/30/30 25/30/30/30 4/5 [...]

oo dzięki Arphiel dobry pomysł ;p jeszcze mnie ratują gumy miętowe więc zaopatrzyłam sie dzisiaj w całą paczkę %-) tak w ogóle to miałam sen, że na śniadanie zjadłam kawałek ciastka i potem chciało mi sie płakać bo miałam nie jeść }:-(

[...] na kt. jeszce nie udalo mi sie znalezc odpowiedzi. jesli ktos moglby mi w jakikolwiek sposob pomoc - bede wdzieczna... moze wam sie ono wydac prozaiczne... ok. : co z zuciem gumy bez cukru??? jestem od niej uzalezniona i dziennie zdarza mi sie zuc ok.5... natka pietruszki odpada :) w zadnej tabeli ig nie ugalo mi sie znalezc zadnych info nt. [...]

no to kupilam8-) laweczke, stojaki, gumy juz mam no i sztange z obciazeniami, bo ta co mialam to dobra do wiosla, a samych obciazen do tego mojego drazka nie oplacalo sie dokupic miski-cos mam ochote na sery, zjadlam kozi, ale tesknie za nimi a twarogu czystego nie lubie, musze je wlaczyc czesciej [...]

[...] jest upośledzone musisz zrobic tak, po poerwsze codziennie masaz rozcierający jakimkolwiek olejkiem (najlepiej jednak rozgrzewającym) bolacego barku, do tego jezli mozesz wieczorkiem jak siedziesz cieply okład z oleju ycynowego, na szmatke to na bark, an to folia i ciepły bidon. Oraz przez trzy dni 3x dziennie ibuprofen. masz gumy w domu?

[...] się nawet opuszczać, tzn.. chyba nie tyle problemem dla mnie jest opuszczanie co najbardziej mnie męczy "wyskok" żeby być w pozycji do opuszczania, musiałam użyć zielonej gumy. Chciałam potem sprawdzić czy dobrze czuję mięśnie pleców i weszłam na maszynę do podciągania, nie dałam rady bo tak plecy bolały, bardzo to czułam więc technicznie [...]

[...] E. Face pull 3*12 12x18kg 12x18kg 12x18kg + godzina ćwiczeń, które nazywają się interwały komentarz: A. Ciężko bardzo, nie potrafię wyskoczyć tak żeby się opuszczać bez gumy, potrafię chin up ale szerokim nachwytem nie umiem :( za to opuszczałam się bardzo powoli i świadomie, czułam plecy. B. Trudno było mi to dziś zrobić, mam wrażeniem że [...]

Jajo dziękuję :) Bziu, dziękuję wszystko jasne, przy monster walk czuję bardzo pośladki, lubię to ćwiczenie ale nie mam już mocniejszej gumy, fioletowa jest najmocniejsza Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-11-02 09:17:32

[...] 12x8kg 12x8kg 12x6kg 12x8kg 12x8kg E. Face pull 3*12 12x23kg 12x23kg 12x23kg 12x18kg 12x23kg 12x23kg 12x18kg 12x18kg 12x18kg komentarz: A. Nadal nie potrafię wyskoczyć bez gumy żeby się opuszczać, robię to z gumą ale nie wyskakuje tylko się podciągam i powoli opuszczam. Jest coraz lepiej, dziś 14 powtórzeń zrobiłam spokojnie bez męki, B. [...]

[...] 8x45kg 8x45kg 8x45kg 70% ostatniego ciężaru z treningu, załączam filmy. 2.Dipsy 3*5 Pierwszy raz to robiłam, dodaję film, starałam się zaczynać ruch klatką. Użyłam zielonej gumy ale to zbyt duży opór, następnym razem użyję z mniejszym oporem a może i spróbuję bez, 3a.Wznosy ramion bok 3*10 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 3b.Wznosy ramion bok [...]

Bziu, nie było tak źle z tym podciąganiem(chin up), przeraziłam się jak przeczytałam ale zrobiłam to, więc pozostanę przy 5*5, będę próbować robić coraz więcej bez gumy. Czuję dziś lekkie domsy na plecach, takie lekkie są nawet przyjemne, dają mi poczucie że dobrze ćwiczę ale wiem, że to nie jest wyznacznik dobrego treningu, 1.Ściąganie drążka [...]

[...] 20kg jest już bardzo ciężko, staram się być napięta, nie robić lordozy, mam nadzieję że za tydzień zrobię chociaż jedną serie 22,5kg 3. Chin ups 5*5 Pierwsza seria bez gumy, reszta z gumą ale potrafię to robić coraz szybciej, wcześniej musiałam czasami robić przerwy w trakcie serii nawet, a teraz spokojnie robię 5 i pomiędzy seriami przerwy [...]