W Biedronce są gumy turbo po 29groszy %-) jeśli ktoś pamięta je jeszcze :-) Co do słodyczy to Polska bardzo uboga jest pod tym względem. W USA samego snickersa jest kilka rodzajów a np oreo z 15 rodzajów. Z reszta wystarczy pojechać do Niemiec i słodyczy, napojów bez cukru itp jest bardzo dużo.
W Almie są gumy do żucia z 5,99 lub 4,99(nie pamiętam dokładnie)na 99groszy. Różne rodzaje. Fajne są 24h energy, w gumie jest 50mg kofeiny, tauryna, chilli i l-carnityna śladowe ilości.
[...] ma mniejszego obciążenia:)) Podciąganie robię od dzisiaj ,jednak w oparciu o ławkę z ugiętymi nogami podciągam plecami z pomocą nóg, opuszczam wolno w tempie. Może to nie gumy i ułatwienie, ale utrudnienie i progres w porównaniu do samego opuszczania. Bardzo ciężko,bardzo starałam się trzymać tempo wydawało mi się że trening trwał 5 minut [...]
[...] :) D3 Plecy +bic+tric 1 Podciaganie nachwyt 3x max i podchwyt 3x max 2a Wioslo hantla 3x10 + 1 set o polowe wagi i ile fabryka dala 2b Pompka diamentowa 4x max 3a Sciagnie gumy z gory prostymi ramionami 5 x10 3b Face pull 5x10 tempo 1310 4a Renegat 4x10 4b Wyciskanie hantli zza glowy 4x10 ( czy to to kontuzjogenne ćwiczenie którego Night nie [...]
[...] :) D3 Plecy +bic+tric 1 Podciaganie nachwyt 3x max i podchwyt 3x max 2a Wioslo hantla 3x10 + 1 set o polowe wagi i ile fabryka dala 2b Pompka diamentowa 4x max 3a Sciagnie gumy z gory prostymi ramionami 5 x10 3b Face pull 5x10 tempo 1310 4a Renegat 4x10 4b Wyciskanie hantli zza glowy 4x10 ( czy to to kontuzjogenne ćwiczenie którego Night nie [...]
[...] końcem sztangi na plecy, chwytem V, 4x8p + Drop Set x2, Przerwy 90-120s 30/8 40/8 65/8/8/8/8 drop 50/10 40/10 30/10 40/10 65/8/8/8/8 drop 50/10 40/10 2. Ściąganie gumy z góry do boku biodra jedną ręką 4x12-10p, tempo 3/0/1/1, Przerwy 90-120s. Ziel/nieb/12/12/12/12 Ziel/nieb/12/12/12/12 3. Wiosłowanie hantlem w opadzie do biodra 4x12p [...]
[...] sztangi na plecy, chwytem V, 4x8p + Drop Set x2, Przerwy 90-120s 30/10 50/10 70kg/8/8/8/8 drop 60/8 50/8 30/10 50/10 50 70kg/8/8 75kg/8/8 drop 60/10 50/10 2. Ściąganie gumy z góry do boku biodra jedną ręką 4x12-10p, tempo 3/0/1/1, Przerwy 90-120s. Ziel/nieb/12/12/12/12 Ziel/nieb/12/12/12/12 3. Wiosłowanie hantlem w opadzie do biodra 4x12p [...]
[...] na plecy, chwytem V, 4x8p + Drop Set x2, Przerwy 90-120s 30/10 50/10 75kg/8/8/8/8 drop 60/10 50/10 30/8 to/8 /75/8/8/8/8 drop 60/10 50/10 za tydzień 80. Kg 2. Ściąganie gumy z góry do boku biodra jedną ręką 4x12-10p, tempo 3/0/1/1, Przerwy 90-120s. Ziel/nieb/12/12/12/12 Ziel/nieb/12/12/12/12 3. Wiosłowanie hantlem w opadzie do biodra 4x12p [...]
[...] sztangi na plecy, chwytem V, 4x8p + Drop Set x2, Przerwy 90-120s 30/8 to/8 /75/8/8/8/8 drop 60/10 50/10 za tydzień 80. Kg 30/10 50/10 80/8/8/8/8 60/10 50/10 2. Ściąganie gumy z góry do boku biodra jedną ręką 4x12-10p, tempo 3/0/1/1, Przerwy 90-120s. Ziel/nieb/12/12/12/12 Ziel/nieb/12/12/12/12 3. Wiosłowanie hantlem w opadzie do biodra 4x12p [...]
[...] sztangi na plecy, chwytem V, 4x8p + Drop Set x2, Przerwy 90-120s 30/8 to/8 /75/8/8/8/8 drop 60/10 50/10 za tydzień 80. Kg 30/10 50/10 80/8/8/8/8 60/10 50/10 2. Ściąganie gumy z góry do boku biodra jedną ręką 4x12-10p, tempo 3/0/1/1, Przerwy 90-120s. Ziel/nieb/12/12/12/12 Ziel/nieb/12/15/15/15 3. Wiosłowanie hantlem w opadzie do biodra 4x12p [...]
[...] 1. Wiosłowanie końcem sztangi na plecy, chwytem V, 4x8p + Drop Set x2, Przerwy 90-120s 30/8 to/8 /80/8/8/8/8 drop 60/10 50/10 30/10 50/10 80/8/8/8/8 70/12 60/10 2. Ściąganie gumy z góry do boku biodra jedną ręką 4x12-10p, tempo 3/0/1/1, Przerwy 90-120s. Ziel/nieb/12/12/12/12 Ziel/nieb/12/12/12/12 3. Wiosłowanie hantlem w opadzie do biodra 4x12p [...]
[...] 2 1. Wiosłowanie końcem sztangi na plecy, chwytem V, 4x8p + Drop Set x2, Przerwy 90-120s 30/10 50/10 80/8/8/8/8 70/12 60/10 30/11 50/10 80/8/8/8/8 70/12 60/10 2. Ściąganie gumy z góry do boku biodra jedną ręką 4x12-10p, tempo 3/0/1/1, Przerwy 90-120s. Ziel/nieb/15/15/15/15 Ziel/nieb/15/15/15/15 3. Wiosłowanie hantlem w opadzie do biodra 4x12p [...]
[...] min jak najwięcej obwodów: 10x thrusters 50% obciążenia maksymalnego 10x podciągnięcie (podciągnięcia „crossfittowe”, jeśli nie dajesz rady tylu powtórzeń, to rób z pomocą gumy) Trening B 15 min jak najwięcej obwodów: 5 Turkish Getup 7 wypadów z przeskokiem na noge 10 wskoków na ławkę (ok. 40cm) 13 mountain climbers Trening C 5x obwód na [...]
Robiąc mc całą uwagę skupiasz na tym, żeby nie uszkodzić podłogi. Musisz ogarnąć kawałki grubej gumy, żeby koncentrować się na technice a nie stanie parkietu. Garbisz się mocno na dole i nie wkładasz w ogóle dynamiki w oderwanie sztangi od ziemi, a faza ekscentryczna wygląda jakbyś odkładała wytłoczkę jajek %-) Musi to być ruch kontrolowany ale [...]
[...] powinny wyglądać }:-((( A w ostatnim obwodzie - jak widać na filmie - przeszkodził mi listonosz.. Ostatnio była mowa o uważaniu na parkiet, dziś jak przygotowywałam sztangę to wymknął mi się z ręki krążek i zrobił piękną dziurę.. Te gumy to chyba jednak konieczność %-) filmy: MC: http://youtu.be/Av7qwMj5yv8 obwody: http://youtu.be/ekqh0msDehc
na gumach rzuty się ćwiczyło na treningach, pod ćwiczenia statyczne nie wykorzystywalem,bo za mały opór to był ale jeśli masz gumy które stawiają sensowny opór to śmiało możesz je wykorzystywać do niemal wszystkiego :-)) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-12-17 22:19:10