[...] 8 serii 5/5/3/5/7/4/6/8 50/60/70/70/70/70/70/70 (%) Do tego robiłem hip trusty 4 serie 12 powtórzeń wykroki 4 serie po 8-10 powtórzeń plank Plank boczny Rotacja z gumą (guma zaczepiona o drabinke trzymana na wyprostowanych łokciach przed sobą i tak po 30-40s) 3 serie każde ćwiczenie jedno po drugim Czwartek Wyciskanie płasko 9serii [...]
Witam To mój pierwszy post na tym forum. Trenuję już kilka lat nowoczesną i młodą dyscyplinę sportu, czyli freestyle football. Mój progres był minimalny ale z każdym rokiem coś tam dodawałem nowych sztuczek/kombinacji. W celu zwiększenia tempa progresu zacząłem trening motoryczny na siłowni. Podzieliłem plan treningu na 4 dni: poniedziałek-siła, [...]
[...] bo zawsze można później nawet nadłożyć izolacją. Ważne - niektórzy mogą wybrzydzać - są inne sposoby. Jednym z nich jest wykorzystanie tzw. magielnicy. Znajdowała się w niej guma, o dobrej twardości oraz średnicy. Można było ją znaleźć w starej, poczciwej pralce "Frani", lecz jest to już cięższa zabawa :) Ciąg dalszy nastąpi miejmy nadzieję [...]
[...] kompleksowo uzupełniający składniki odżywcze. SKŁADNIKI: PRO ENERGY FORMULA ; VITAMIN FORMULA ; POWER SUPPLY FORMULA ; MINERAL FORMULA ; aromaty; substancje zagęszczające – guma celulozowa, guma ksantanowa; substancja słodząca – sukraloza. Zalecane porcjowanie Jednorazową porcję preparatu ‒ 30 g (4,5 miarki) rozpuścić w 180-200 ml wody przy [...]
Witam, trafiłam tu niedawno i zauważyłam, że to forum jest kopalnią wiedzy. Czy mogłybyście się nią podzielić? Zaczęłam codziennie ćwiczyć, mam ambicje kiedyś robić insanity i nie chcę palić mięśni, dodatkowo chcę podnieść i ujędrnić pupę, więc zaczęłam uważać na białko i to wszystko. Trafiłam na info, że gruszki powinny unikać nabiału, mięs. Jak [...]
Cześć, postanowiłem wrócić na siłownie i wziąć się za siebie - ćwiczę już około 3 tygodnie (FBW 3x w tygodniu). Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz ogólna poprawa sprawności i kondycji. Rozpisałem sobie trening oraz dietę (przynajmniej tak mi się wydaje). Mam prośbę o ocenę planu choć bardziej zależy mi na tym, aby ktoś [...]
[...] całą szeroko rozumianą obręczą barkową, w tym piersiowe itp.) oraz wzmacniać najszerszy grzbietu. Dysponuję hantlami metalowymi oraz miękkimi (na rzepy) o wadze 1, 2 i 3 kg; gumami theraband (3 stopnie elastyczności) i kółkiem do ćwiczeń (standardowo - do ćwiczeń mięśni brzucha, kółko z takimi 2 uchwytami, ćwiczy się nim w pozycji jak do pompek). [...]
[...] jest źródłem fenyloalaniny". Poniważ pacjenci z PKU wiedzą które produkty zawierają białko, etykietowanie tych produktów nie jest konieczne. Tylko produkty tj. guma do żucia, która normalnie nie zawiera białka ale zawiera aspartam musi być etykietowana. 11. Jaki wpływ mają słodziki niskokaloryczne na zdrowie jamy ustnej? Ponieważ [...]
Shake your ass II with TREC Nutrition! CEL Dobudować trochę mięcha z naciskiem na doopsko :-D DIETA DT: 180g białko /70g tłuszcz /220g węgle DNT: 180g białko /70g tłuszcz /120g węgle + założenia podpatrzone u Chudej i Viki, że w DT w 1. posiłku i okołotreningowo białko+węgle, reszta białko+tłuszcz, a DNT węgle w dwóch pierwszych posiłkach [...]
[...] 75kg a w przysiadzie 5x 50kg. Od jakiegoś czasu zakochałam się w dwoboju i treningach crossfit, ale tu też marne wyniki. Przy okazji wrzucam do wglądu moje "podciąganie" guma zielona ( podciąganie już było po 2 wodach więc już na zmęczeniu) https://youtu.be/yTuRUvRoqww I dzisiejszy trening crossfit (samodzielny) kompleks 3s x5obiegów - 25kg [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Delight_i31935_d650x650.jpg Opis - Przepyszny, odżywczy, sycący i bez glutenu! - Mieszanka bogata w białko, dostarczająca wysokiej jakości kalorii i pomagająca w redukcji wagi - Zawiera najnowszą innowację w dziedzinie redukcji wagi - Solathin® - która pozwala na szybsze osiągnięcie uczucia sytości - Zawiera [...]
[...] zamontowane po bokach mające w założeniu służyć do wykonywania rozpiętek - naturalnie była to zwykła atrapa ,na której wykonywać to ćwiczenia mógłby chyba tylko człowiek guma z objazdowego cyrku toteż z miejsca je usunąłem. Czy byłem z niej zadowolony? Cóż jak za swoją cenę i moje potrzeby na ówczesny czas byłem zadowolony z zakupu. Nie [...]