[...] po chwili zorientował się, że angielski arbiter zapomniał mu pokazać kartkę czerwoną. Został więc skwapliwie na boisku. Informacja o tym, że Chorwat nie może kontynuować gry pojawiła się na ekranach telewizorów i relacji on-line na stronie FIFA. Po meczu FIFA skwapliwie "ocenzurowała" pomyłkę arbitra. Na błąd sędziemu zwrócił uwagę Mark [...]
[...] robić jeszcze jakieś truchty i sprinty ( z reguly piatek sobota) czasem chodze na basen. Moim problemem jest strasznie słaba kondycha. Od kiedy pamiętam to na wf-ie podczas gry w kosza czy w pilke zawsze meczylem sie najbardziej ze wszystkich i po kazdej dobrej akcji opieralem sie rekoma o kolana zeby troche odsapnąć, az pod koniec z reguly juz [...]
[...] srednich ciezarach.Nogi trenuje bardzo ostrożnie-miał skomplikowane złamanie w okolicach kolana,wszystko ma poskrecane na śruby i drutowane(spadł z dużej wysokości podczas gry w paintball). Na klatke piersiową robi 4 ćw po 4-3 serie,na triceps 3 ćw po 3 serie...to wszystko..:) Z suplementów-tylko proteina i bcaa -tylko raz dziennie ,po [...]
[...] treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Od czasu do czasu piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, gry prosty i łamany, ławeczka, drążek Dieta: Jakaś tam jest może nie najlepsza ale jest. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma. Zażywane suplementy: Białko, myślę nad [...]
[...] celów posiłkując się Waszą wiedzą. Przechodząc do sedna. Otóż. Od ponad roku prowadzę bierny, a właściwie bardzo ograniczony ruchowo tryb życia. Ograniczam się do gry w koszykówkę amatorsko kilka razy (nie zawsze nawet) w miesiącu. Ponadto studiowanie i spożywanie śmieciowego żarcia przyczyniło się do tego,że zapuściłem się i to [...]
[...] z oddziałów prewencji oraz kryminalni. Ze wstępnych ustaleń wynikało, iż około godziny 23 przyszło 7 mężczyzn w wieku około 25 lat, którzy zaczęli uderzać w automat do gry. Pracownicy salonu zwrócili uwagę mężczyznom na ich niewłaściwe zachowanie - to nie spodobało się młodym, krewkim mężczyznom, którzy zapytali czy mają jakiś problem - [...]
[...] jakieś inne rozwiązanie ? Czy myślicie, że moje podejrzenia, myśli są słuszne ? Dodam, że nie chce rezygnować z ćwiczeń. Tylko ciągle mnie zastanawia owa kwestia mięśni i gry w piłkę. Wstawiam moje zdjęcia, górnej partii ciała oraz dolnej, teraz jest jakieś dodatkowe 2,5 kg. Też zastanawia mnie to, że często nie ćwiczę nóg a zawsze miałem [...]
[...] tkanki tłuszczowej: 31% Aktywność w ciągu dnia: wstaję 0 6.30, od 8.00 do 15.00 szkoła, 16.00 - 17.00 powrót do domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1,5h gry zespołowe (1 raz w tygodniu)45 min pływanie (raz w tygodniu)spacery 0.5h (3-4 w tygodniu) Odżywianie: cięzko mi powiedzieć, bo własciwie nie jestem wybredna i lista [...]
Witam, Zwracam się do Was o poradę dotyczącą leczenie bolesności w okolicy mięśnia przywodziciela / pachwiny. Wszystko zaczęło się we wrześniu 2011, kiedy podczas gry w piłkę zaczęła mnie boleć ta okolica. Nie było jakiegoś konkretnego momentu urazu, zwyczajnie po meczu pojawił się ból. Jako że gram w amatorskiej lidze, z dużym bólem grałem do [...]
[...] razem - VI Mistrzostwa Polski. Zarówno eliminacje, jak i półfinały czy finały elektryzowały wszystkich. Po dwudniowych zmaganiach okazało się, że na równi z faworytami do gry wkroczyło młode pokolenie. Nadeszła nowa era polskiego armwrestlingu! Oczywiście należało by tu podziękować organizatorom i wszystkim sponsorom VI Mistrzostw Polski, w [...]
[...] I coś z przymrużeniem oka ;-) http://www.youtube.com/watch?v=W7g0Ox-2c3M motywująca muzyka na siłownię najlepsza muzyka na trening motywacyjne brzmienia muzyka na ciężki trening siłowy muzyka do bicia rekordów soundtrack kawałki na trening gry filmy ścieżka dźwiękowa kawałki na siłownię Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-12-01 16:32:40
[...] siedząc rampa 4.Pompki z elewacją nóg 4x 5.Wycisk wąski flarowy 4x Zastanawiam się też na rozplanowaniem treningów na przyszłość. Kiedy np. zmniejszyć długość przerwy pomiędzy seriami, zmienić tempo ilośc powótrzeń. Wtedy gdy nie ma postępów? Czy z góry to ustalić. Bardzo proszę o rady, gdyż chciałbym to wszystko znowu ogarnąć i wrócić do gry.
[...] jest w pierwszym okresie odchudzania. Tutaj prosze o pomoc w formie wytłumaczenia ćwiczeń na spalanie, które może wykonywać w domu. Biegać nie może gdyż dawniej podczas gry w siatke ( grałą przez 3 lata ) nabawiła się kontuzji kolana i lekarz zabronił jej biegać gdyż przy bieganiu zbytnio obciążają się stawy kolanowe. Kolejnym problemem [...]
[...] zwyczajnie potrzebuje pomocy w ustaleniu błędów w diecie. Zaczynając chodzić na siłownie ważyłem 85kg i miałem 25% fatu (wynik awulsyjnego złamania kolca biodrowego podczas gry w piłkę) w przeciągu 3 miesięcy udało się to zbić do około 73kg i 10-11 % z tym, że sporo mnie to kosztowało zdrowia. Biegałem co drugi dzień i siłownia co drugi dzień [...]
[...] ilość kreatyny w mięśniach, ta metoda produkcji ATP kończy się raczej szybko i skutkuje zmęczeniem i finalnie- niewydolnością mięśniową. To wtedy Creactor™ wchodzi do gry. Potężne cząsteczki kreatyny w Creactor™ są przemieniane w cząsteczki fosfokreatyny, która służy jako zbiornik dla regenerujących się ATP. Z większymi poziomami ATP, [...]
[...] 350zł w dniu przyjazdu na obóz Program: treningi w terenie dwa razy dziennie biegi terenowe kihon, kata z podziałem na grupy, kumite - taktyka walki renraku, samoobrona gry i zabawy zespołowe, turnieje kąpiel na strzeżonej plaży i w basenie (średnia temp. wody w zalewie 24 stopnie). całodniowa wycieczka na Węgry - baseny termalne wyjście na [...]
[...] -unoszenie sztangi z wysokości pasa na wysokość ramion 4x15 Biceps: -unoszenie sztangi stojąc 4x15 -unoszenie hantla siedząc (reka oparta na kolanie) 4x15 Środa: -1,5h gry w piłkę Codziennie wykonuję również '6 weidera' na brzuch Dieta: Bez większych zmian, staram sie unikać zbytnio tłustych lub nazbyt kalorycznych produktów, unikam [...]
Kolejny konkurs na horyzoncie. Robert wraca do gry. Lekko nie bedzie bo na scenie stanie miedzy innymi z dwukrotnym finalista top10 Mr Olympia: Moe Elmoussawi, zawsze dobrze ocenianym Hidetada Yamagishi i niedawnym zwyciezca zawodow z cyklu "Europa" - Troyem Alvesem. Oprocz wyzej wymienionych bedzie jeszcze kilku ciekawych zawodnikow. Pelna lista [...]
[...] udana roszada w składzie - Serbki odskoczyły na siedem punktów (11:7, 14:7), a w ich szeregach wyróżniała się atakująca z jednej nogi Vesna Citakovic (miała już propozycje gry w polskiej lidze). Powrót Mróz na parkiet pomógł Polkom wyrównać na 16:16. Cztery kolejne "oczka" zdobyły podopieczne trenera Zorana Terzica, ale końcówka należała do [...]