gry

[...] Poniedziałek (klatka + triceps) 1. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12/10/8/8-6 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 przerwy 100s 3. Rozpiętki płasko/(skos gry priorytetem jest góra) 3x 12-10 4. Francuskie jednorącz 4x 12-8 powtórzeń 5. Pompki w podporze tyłem Środa (plecy + biceps) 1. Podciąganie na drązku szeroko nachwytem 4x [...]

[...] redukcja. Płeć: mężczyzna Wiek:20 Waga: 95 kg Wzrost: 185 Sport: rekreacyjnie od około roku siłownia, ale do tej pory bez diety, no i jak pogoda sprzyja jogging + czasem gry zespołowe, także nic szczególnego, ale przy biurku też non stop nie siedzę. Celem redukcji jest zrzucenie ok. 8-10 kg. Zacznę od planowanych form aktywności fizycznej, [...]

[...] traktujących swe treningi poważnie. Przede wszystkim CREAFIGHT jest przeznaczony dla sportowców dyscyplin siłowo-wytrzymałościowych ( sporty walki), wytrzymałościowych ( gry zespołowe, kolarstwo, biegi długodystansowe), oraz sportów siłowych ( kulturystyka i pokrewne). CREA FIGHT zawiera w każdej porcji (30g) aż 10g hydrolizatu białek [...]

Polacy zdobyli srebrny medal w Mistrzostwach Europy kadetów (roczniki 1989 i 1990) w siatkówce rozgrywanych w Austrii. Mecze Polaków: Grupa A: 12.04.2007 Polska - Łotwa 3:0 (25:19, 25:20, 25:22) 13.04.2007 Belgia - Polska 3:1 (25:16, 25:21, 25:27, 26:24) 1/4 Finału: 14.04.2007 Niemcy - Polska 2:3 (25:21, 21:25, 26:24, 18:25, 12:15) 1/2 [...]

[...] bywają różne. 5)Ściąganie / krzyżowanie linek wyciągu górnego w bramie 3x serie po 5, 10 i 15kg po 1 i 2 stronie 12 10 8 razy. Triceps: 1)Wyciskanie francuskie leżąc, gryf łamany 3x serie, stałe kg = gryf 8kg+5kg obciążenia+5kg zaczepy. 2)Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3x serie , 5 10 15kg , 12 10 8. 3)Wyciskanie francuskie [...]

[...] Zieliński, kapitan Łukasz Surma i prezes Piotr Zygo. "Zwracamy się z apelem do wszystkich kibiców Legii, aby to oświadczenie zakończyło 'sprawę Kaczorowskiego'. Dla dobrej gry drużyny konieczne jest pełne poparcie kibiców i doping dla wszystkich naszych piłkarzy. Wszyscy za jednego, jeden za wszystkich - tylko razem, wzajemnie wspierając się w [...]

[...] lekki dyskomfort w tejże części pleców. Najbardziej czuje ból rano, potem jest jakby lepiej, podczas snu nie czuje żadnych dolegliwości. Aha, gram w kosza, gdzie podczas gry też nie czuję żadnego bólu, tak samo jak po treningu. Ogólnie ból nie przeszkadza mi w czynnościach życiowych ani w sporcie, ale czuje ten dyskofort przy schylaniu i [...]

[...] mnie rozstępy (próbowałem chyba wszystkiego przeróżne maści, mocznik itp.) poza tym nie chcęwięcej ważyć. Ponadto chciałbym poprawić kondycję jaką dysponowałem za czasów gry w kosza i zredukować tkankę tłuszczową, której na szczęście bardzo wiele nie posiadam.Ok, teraz do rzeczy :) 8;00 Posiłek przedtreningowy. suma: kcal:591 b;34 t;22 w;66 [...]

[...] grałem 6 lat w piłkę i przez 3 ostatnie lata chodziłem na siłownie, ale ćwiczyłem 'delikatnie' żeby tylko ogólnie wzmocnić mięśnie. poszedłem na studia i zrezygnowałem z gry. zacząłem chodzić tylko na siłownię i moim celem jest nabranie masy, a priorytetem biceps (jak widać w profilu to prawie go nie mam :] ), barki i klatka. nogi uważam, ze [...]

[...] pomaga? Z góry dzięx aha od razu zaznaczam, że chodzi mi o to, żeby siłownia poprawiła moje ogólne występy na boisku piłkarskim, bardzo mocno skupiam się też na technice gry itd ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 189 Cel treningowy: poprawa siły i szybkości Staż treningowy na słowni: 1 tydzień Uprawiane inne sporty: [...]

[...] Don Garcia na mase. dzień I wtorek : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko/(skos gry priorytetem jest góra) 3x 12-10 1.Wyciskanie francuskie 4x 12-8 powtórzeń 2. Francuskie jednorącz 4x 12-8 powtórzeń Podsumowanie : klatka 12 serii, triceps 8 serii. [...]

Witam Mam 20 lat, gram w piłkę nożną, pierwszy uraz w kwietniu 2012 roku miał miejsce właśnie podczas gry w piłkę, rzepka wyskoczyła wracając na swoje miejsce, dodatkowo naderwałem boczne wiązadła w przyczepie. Od sportu odpoczywałem ponad 2 miesiące wracając z powodzeniem do Niego ( jedynie czasem po wysiłku czułem zmęczone kolana, pojawiał się [...]

Witam, mam do sprzedania kilka niepotrzebnych rzeczy, oferty cenowe można składac na gg. Mogę wystawic na allegro. Odbiór w Tarnowskich Górach. Używane koszule Abercrombie & Fitch, uźywane- jednak 1-2razy, stan praktycznie idealny. 100% oryginały Polo AF, model Deer Brook, stan bdb/idealny: Spodnie Hollister CO , super stan: Nowa koszulka AF, [...]

[...] przeplatanie dwóch rodzajów treningów według schematu: 1. trening FBW kalistenika 2. trening FBW siłownia 3. 4. trening FBW kalistenika 5. trening FBW siłownia 6. 7. 2h gry w piłkę nożną Chcę ćwiczyć kalistenikę, żeby w przyszłości być w stanie wykonać muscule-up, flage itp. Czy ćwicząć takim schematem da radę to osiągnąć? Czy należy typowo [...]

[...] Grzegorz nie jest w tej chwili na sprzedaż. Takie jest oficjalne stanowisko kieleckiego klubu. Nie oznacza to jednak wcale, że piłkarz wiosną nadal będzie grał w Polsce. Do gry mają zamiar włączyć się Hiszpanie z Levante, klubu, który latem kusił supersnajpera naszej reprezentacji Tomasza Frankowskiego. Ostatecznie "Franka" pozyskało Elche, ale [...]

[...] Tydzień temu tj. 23.02 podczas jednego ze sparingów doznałem kontuzji podczas wślizgu. Czułem straszny ból golenia, okolic piszczela, lydki oraz okolic kostki (mimo gry w "deskach"). Myślałem, że jest to "tylko" rozległe stłuczenie lecz ból nie ustępywał. Mimo to dokończyłem spotkanie (grałem z bólem ok. 60 min). Po zakończeniu spotkania [...]

[...] : 18% Aktywność w ciągu dnia : Praca - siedzenie w biurze niestety Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia (3x tyg) + basen (1x tyg) + planuje wrócić do gry w kosza (1-2x tyg) Odżywianie : racjonalne - bez fastfoodow, 5 posilkow dziennie, wartosciowe produkty, jedyny problem to nadmiar slodyczy - zdecydowanie do [...]

[...] W Belgii najlepiej strzelają - urodzony w Burundi Mohamed Tchite i mało znany Nigeryjczyk Patrick Ogunsoto - obaj po 12 goli. W ubiegłym tygodniu Tchite zadeklarował zamiar gry w reprezentacji Belgii, a załatwienie formalności naturalizacyjnych to podobno kwestia kilku tygodni. Ogunsoto gra w mało znanym belgijskim klubie Westerlo, a przybył z [...]

[...] dosłownie pół minuty przerwy żeby zmienić kierunek biegu. Jestem już bezradny. Nie wiem co robić, a bardzo zależy mi na graniu, ale skurcze odbierają mi całą przyjemność z gry... Ma ktoś jakiś pomysł jak im zapobiec? Pozdrawiam, Michał P.S. Nie wiem, czy ma to jakikolwiek wpływ, ale całe życie mieszkam na 3 piętrze bez windy i mieszkanie też [...]

[...] trening kulturystyczny ma takie a nie inne zadanie - zbudować duże i wyrzeźbione mięśnie. Ale nie zapominajcie o sportach ogólnorozwojowych, szczególnie w młodym wieku - gry zespołowe, pływanie, sporty walki - one wszystkie rozwijają sprawność ogólną, której nie osiągniecie treningiem na siłowni. Nie mówię tu o ich wpływie na układ krążenia, [...]