gry

[...] o 1 godzinę. I to nie dlatego, że zaspałem, po prostu dryndziarze strajkowali we Warszawie i palanty wyjechali na autostradę blokując ją. Pytanie, co osiągną, gdy do gry wciągają niewinnych, zwykłych ludzi ? Wieczorkiem push, nawet zaczął się dobrze bo zaczynam ruszać przód uda, na razie zgodnie z zaleceniami ortopedy prostowanie i [...]

NORMY OBCIĄŻEŃ NA JEDNOSTKĘ TRENINGOWĄ ORAZ CZĘSTOTLIWOŚĆ STOSOWANIA POSZCZEGÓLNYCH GRUP ŚRODKÓW TRENINGU W KOLEJNYCH OKRESACH CYKLU ROCZNEGO Grupy śrdoków treningowychOkres i podokres szkolenia: Wszechstronny;Specjalny;Startowy 1.Przysiad 6x6 ; 6-2 ;-- 2.Półprzysiad -- ; 6x6,6-2 ; 6-2 3.Wstępowanie -- ; 3x10,5x6 ; 5x6 4.Wspięcia 3x10 ; 3x10 ; [...]

[...] sprawność - podstawowe ćwiczenia gimnastyczne wolne i akrobatyczne(przewroty,przerzuty,salta,stanie na rękach,ćwiczenia na drabinkach,skłony,skręty itp.) ćwiczenia z uzyciem przyżądów i przyborów: gry sportowe - wstawki gier do rozgrzewki a szczególnie po zakończeniu części głównej jednostki treningowej,pływanie,jazda na nartach itp.

[...] wieloskoki - 3x5-skok lewa i 3x5-skok prawa Zamiast środy: skipa A i C(pięty o pośladek) po 50m podskoki na zmiane 3x50m (wybijasz się z jednej nogi ,spadasz i od razy wybijasz się z drugiej i tak na zmiane przez 50m) podskoki na łydkach (takie jak w SD2) 2x30 rytmy 3x100m lużno Zamiast piątku: rozruch 5-6km lub około godz. gry zespołowej

milej gry, ja to zamulam przy filmie i dopiero wieczorkiem wyjde cos na jutro skrecic z kumplem, pyzda aż gwizda

ja wróciłem z gry .. mało o pograłem ,a jeszcze się na dwóch kumpli wnerwiłem i tyle z tego %-)

przy okazji noszenia drzewa z kumplami zamontowaliśmy siatke i poodbijaliśmy chwilę ,ale palec mnie boli to nie było gry %-)

jestem i ja, ale zaczynam oglądać 2 sezon gry o tron więc nie spamować%-)

[...] i w koncu zmiekne przy tak duzej ilosci treningow i takiej intensywnosci, wiem ze czasami szkola nia pozwoli na cos ale dam z siebie wszystko a to za sprawa milosci do gry - a to jest najwazniejsze, trzeba wierzyc i ciezko pracowac a marzenia sie spelnia. Chetnie wyslucham rad waszych gdyz no tak jak mowilem jestescie pewnego rodzaju [...]

M Z R P BB PKT 1 Czechy 3 2 0 1 4 - 5 6 2 Grecja 3 1 1 1 3 - 3 4 3 Rosja 3 1 1 1 5 - 3 4 4 Polska 3 0 2 1 2 - 3 2 chłopak po to zmienia się trenera na lepsze...Powinien zagranicy trener przyjechać , najlepiej z Hiszpanii jakiś i narzuci styl gry ;-)

hehe ale chociaż ma taktykę gry a nie na chybił trafił %-)

dresiarskie to są stare beemki sprowadzone za 8tysi "z niemczech", klepane i szpachlowane u Pana Mańka w garażu, stuningowane do alufelg, przyciemnienia szyby i podwieszenia pluszowych kostek do gry pod lusterkiem (co w sumie czestsze jest u dumnych posiadaczy golfów)

a może spróbuj sobie taki cały mezocykl zrobić... jest to trening nie pod kulturystyke ale specjalnie pod piłkę nożną... Ja może sobie spróbuje w wakacje, bo może będę chciał wrócić do gry się okaże ale to już od Ciebie zależy. mi się trening spodobał ps. w której lidze grasz? pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-02-23 18:50:53

[...] bardzo dobrze dla Arsenalu, gdyż już w 4 minucie Meksykanin Carlos Vela po driblingu w polu karnym pokonał Javiego Varasa i było 1:0. W drużynie Sevilli w pierwszej części gry dobrze spisywał się Diego Capel, który siał największe zagrożenie pod bramką Fabiańskiego. Pod koniec połowy Anglicy zaczęli coraz śmielej atakować bramkę Sevilli, ale [...]

[...] mi odradzał bo to na stawy i niby nie ma wspólnego-tzn nie pomożę.Maści też niby odradzał bo to za bardzo głęboko umiejscowiony ból. Minęła mi cała runda(zamiast gry w piłkę chodzę na siłownię bo muszę coś robić)powoli zaczyna się druga a mi niestety ból nie ustał:( Czy moglibyście coś doradzić? Czy warto robic cwiczenia na pachwine?I [...]

[...] mi odradzał bo to na stawy i niby nie ma wspólnego-tzn nie pomożę.Maści też niby odradzał bo to za bardzo głęboko umiejscowiony ból. Minęła mi cała runda(zamiast gry w piłkę chodzę na siłownię bo muszę coś robić)powoli zaczyna się druga a mi niestety ból nie ustał:( Czy moglibyście coś doradzić? Czy warto robic cwiczenia na pachwine?I [...]

[...] 4x5 70kg Klata: -Wyciskanie na ławce poziomej 12/8/8 50/55/60kg -Rozpiętki 2x8 12kg Triceps: -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 11kg -Wyciskanie francuskie gryf łamany do czoła siedząc 3x10 21/21/19kg Szrugsy 15/12/12 60/70/70kg + około 50minut gry w kosza Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-03-29 17:59:17

[...] ze sztangą 4x5 40kg -Przysiad 4x5 72,5kg Klata: -Wyciskanie na ławce poziomej 4x10 52kg -Rozpiętki 3x10 12kg Triceps: -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 12kg -Wyciskanie francuskie gryf łamany do czoła siedząc 3x10 22kg Szrugsy 12/12/12 70kg + około 2h gry w kosza Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-04-05 22:38:08

Tydzień 3 Dzień 5 ======= Sobota ======= około 1,5h gry w kosza Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 35/37/37/37kg -Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 7/8/8kg -Arnoldki 10/8 12kg -Podciąganie sztangi do brody 10/8 35kg Biceps: -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z supinacją nadgarstka 3x10 12/12/12kg -Uginanie ramienia ze sztangą [...]

Tydzień 10/4 Dzień 5 ======= Piątek ======= Rozciąganie Triceps: -Wyciskanie francuskie sztangi łamanej oburącz zza głowy 3x15 19kg -Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc (jednorącz) 3x15 6kg -Wyprosty ramienia jednorącz sztangielką 3x15 9kg Rozciąganie + trochę gry w kosza