gry

[...] Aldo 3. Uszkodzone w 80% więzadło - tylko sam się zgadzam że to niezbyt mocny argument, bo równie dobrze w walce z Kebabem może mieć kontuzję - one są niestety częścią tej gry i jest trochę jak Rózal mówi - zawsze walczysz z jakąś kontuzją%-) 4. Conor nie podszedł do tej walki w sposób "absolutnie nie mogę być obalony". Rzucał od chvja kopnięć [...]

2013.01.19 Koszykowka zaliczona :) Nie bylo tak zle. Na rozgrzewke podciaganie, pompki i skakanka. Pozniej godzina gry i na koniec podciaganie i AB Wheel. Rewelacyjne dopelnienie treningu. Kondycja jeszcze nie pozwalala mi non stop na 100% biegac z i za pilka, ale jak napisalem bylo przywoicie jak na ponad 2 lata przerwy od tego typu wysilku. [...]

[...] zwiazana z czestych skakakaniem dawala znac o sobie i obawialem sie ze dzisiaj moze byc ze mna slabo. Pamietam powrot do tej aktywanosc jakies 3 lata temu, gdzie po 1,5 h gry przez 2 dni dochodzilem do siebie: klopoty z chodzeniem i obolale cale rece i placy. Dzisiaj zadnych dolegliwosci bolowych ! a energia az rozpiera. Jednak okazuje sie ze [...]

[...] CROSSFIT 2 obwody po 15 stacji. 1 obwod: 50 sek. / 10 sek. 2 obwod: 40 sek. / 5 sek. Dosyc wyczerpujace, ale dalem rade od poczatku do konca. 2013.02.02 Koszykowka – 1 h gry CROSSFITOWA rozgrzewka: 3 obwody wykonane bez przerwy: 1. 50 x skoki obunóż na skakance 2. 5 podciagniec na ramie od kosza, nachwytem do klatki 3. 10 pompek Po meczu: Cw. [...]

[...] zdecydowanie wysoka i gralo sie najlepiej od czasu jak zaczalem chodzic na kosza - rowniez pod wzgledem skutecznosci. Po grze nie odczuwalem specjalnie zmeczenia mimo intensywnej dosc gry. Jutro w planie byla silownia, ale chyba bedzie dopiero we wtorek. Mysle nad planem treningowym, jak to wszystko poukladac dalej i w zasadzie jaki cel obrac.

[...] 2013.03.23 Dzisiaj koszykowka zaliczona. Kondycja w miare - coraz lepsza :) Przed ciagle czulem plecy po czwartku ale jak sie rozgrzalem to w ogole zapomnialem podczas gry ze cos boli. Po meczu troche sie podciagalem jeszcze na ramie od kosza :) Zawsze przed i po sie podciagam - dodatkowa okazja zeby sie poprawiac w podciaganiu no i [...]

2013.09.18 BIEGANIE + Cw. w domu W sobote pisalem ze podczas gry w kosza nie bolalo mnie nic ... i owszem ... jak pisalem posta rowniez nie bylo zle, a pozniej okazalo sie ze jak chcialem podniesc lekki (ok 12 kg) stolik drewniany to dopiero poczulem bol w lewym biodrze i to bardzo solidny :( ... tak wiec dobrze tam nie jest do konca ... Dzisiaj [...]

2013.09.21 KOSZYKOWKA Dzisiaj zebrala sie spora ekipa bo az 11 osob :) Gralo sie niezle. Gorzej ze skutecznoscia bylo przez wiekszosc gry. Teraz pytanie co powiedza dzisiaj stawy - zwlaszcza biodro - bo skakania jednak i biegania nie brakowalo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e46851180689403d8a8f65f22c27fce5.gif

[...] na wytrzymalosc miesniowa i majace na celu poprawe w CF 2. Czwartek - trening Crossfit na silowni jak na zalaczonym filmie 3. Sobota - koszykowka - 1 h intensywnej gry 4. Niedziela - trening silowy FBW W pozostale dni w zaleznosci od mozliwosci i samopoczucia bede biegal. Dystansy: 5 - 10 km. Do tego musze koniecznie zaczac sie znowu [...]

no u mnie też w prawym barku nie jest na 100%, ale to może być akuratnie przyczyną gry w tenisa

no u mnie też w prawym barku nie jest na 100%, ale to może być akuratnie przyczyną gry w tenisa Mozliwe ... pozniej wrzuce swoj plan na regeneracje barkow jaki teraz stosuje i ktory przynosci efekty ... moze sie Ci przyda rowniez ...

[...] jest wystarczajace do utrzymywania ciala w odpowiedniej sprawnosci. KOSZYKÓWKA: 2 - podczas koszykowki duzo biegania, skakania, rzucania - uwazam ze kazdy powinien miec w planie 1 dzien na gry zespolowe z roznych wzgledow :) Jutro / dzisiaj w zasadzie juz mala imprezka wiec w niedziele bedzie rano zal za grzechy, a pokuta podczas biegania :-D

2013.12.07 KOSZYKOWKA Dzisiaj 3 vs. 3 na 1/2 boiska. Tempo gry bylo swietne: 2 x po 30 min. z 3 min. przerwa. Nabiegalem sie, naskakalem, nawet cos rzucilem celnie. Udalo mi sie tez doskoczyc do obreczy. Jeszcze sie nie lapie tak jak kiedys i ledwo musnalem ja koncem palcow ale we wrzesniu brakowalo mi znacznie wiecej do niej. Moze uda mi sie [...]

2014.01.18 KOSZYKÓWKA Dzisiaj po 8 dniach przerwy od treningow 1 h uczciwej gry w kosza. Momentami nie mialem juz sily biegac. Troche nas podsypalo sniegiem, ale moze jutro sie zbiore i pare km pobiegam? Ale to sie jutro okaze.

2014.01.25 KOSZYKOWKA W koncu jakas aktywnosc :) Tradycyjnie 1 h gry ... nabiegalem sie troche - chociaz tyle. Coraz wiecej ludzi biega przy - 15 C - widac nie daja rady wytrzymac w domu ... ja tez sie zastanawiam czy nie pojsc - nie teraz oczywiscie :) Plany na przyszly tydzien: bez planow. Sporo pracy. CF raczej odpada - nie ma kiedy. Jest [...]

2014.02.01 KOSZYKOWKA Dzisiaj sobota wiec gra w kosza musiala zostac zaliczona. Godzinka gry 5 vs. 5. Reszta treningow lezy i kwiczy. Nie mam ochoty trenowac. Nie chce mi sie. Kiedy mysle o tym ze nie moge uniesc sztangi 20 kg nad glowe po prostu odbiera mi to chec na jakikolwiek trening. Nic nie poradze na to. Podsumowania stycznia nie robie bo [...]

[...] ludzi ktorzy go wyzwyaja i mowia ze to jego winna ile onsytuacjii obronil to przegiecie gdybyu nie on mecz skonczyl by sie dla wisly o wiele szybciej jestem pod wrazeniem gry paulisty koles byl naprawde za***isty i robil co mogl szkoda tylko ze nie trafil wtedy na 3:2 ale ogolnie bardzo dobrze penksa te sie niezle pokazal franek mial z ly [...]

[...] refren wykonują pozostali członkowie grupy, stojący w kręgu, a nie będący akurat w środku koła. Tematyka pieśni jest zróżnicowana, metrum piosenek też, w zależności od tempa gry.a raczej- tempo gry jest zależne od tempa piosenek, które nadaje bateria. Ze śpiewaniem to jest tak, że na początku będziesz jedynie klaskać( palma), bo nie będziesz znać [...]

[...] w tym okienku. Jeśli o mnie chodzi to za 40 mln funtów Wenger powinien go sprzedać. Liverpool pokazał jak zrobić dobry biznes ze sprzedażą Torresa. Fabregas jest świetnym rozgrywającym i pewnie będzie jeszcze lepszy, ale tak po prawdzie to pamieta ktoś jego świetny mecz przeciwko mocnemu przeciwnikowi? Ja pamietam tylko Milan. Z United, Chelsea, [...]

[...] odchodzą Bendtner i Denilson. W Premier League trzeba mieć szeroki skład. Obaj musza być zastąpieni i pewnie po to mieliby przyjsć. Wilshera i Songa Thiago raczej nie wygryzie. Jeśli odejdzie Fabregas to Nasri zostanie kreatorem gry Arsenalu i nie wiem, czy Arsenal nie wyjdzie na tym lepiej. Bojan z RvP nie ma szans, ale Wenger ma tendencję [...]