grupa

Plan na sobotę: https://i.imgur.com/yXERMZF.jpg 300km na zwift, zaprawa przed everestingiem. Plan jest taki żeby pierwsze 100km wytrzymać z grupą, która jedzie 100km Tempo na 250w czyli dla mnie jakieś 3.5w/kg. Potem doczepić się do ludzi jadących 161km i 200km zapewne już ich dublując (jak 2tyg temu). Tu tempo spadnie pewnie do około 3w/kg. [...]

8h na chomiku to i tak nic przy 1001km lub 2001km ultra wyścigi, które planuje ;-) Łukasz, myślałem o jakimś makaronie ewentualnie na ciepło też. Generalnie najmocniejsze będą 3h, ale chce pojechać z tą dużą grupą co jedzie 100km bo jednak draftingiem się wspomogę znacznie. Tyle że jak 2tyg te 250w średnie z tego czasu wyjdzie. Zmieniony przez - [...]

Dzięki! Grupa fajna, jutro 45km i 400m up... %-)

No to mam nowe wyzwania, w tą sobotę, Wrzucę szczegóły :-) https://i.imgur.com/aC9JFfX.jpg Tydzień temu pisałem, że będę brał udział w akcji ZajedzRaka. Niestety jakiś potworny wirus wykluczył mnie po 60 kilometrach. Moje nogi nie chciały kręcić, a gorączka mnie zniszczyła. Nie chciałem spowalniać grupy i zrezygnowałem. Ja jednak nie rzucam [...]

Fantastyczna grupa :-) https://i.imgur.com/HDVmj7n.jpg

Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA I SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 Zacznij od Cyklu II

Jesli chcesz jechać dzielonym: A-B-W-A-B-W-W -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne Chodzi o to, by każda grupa była trenowana na przemian raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą [...]

Mam ok 12% BF. Z 2 grup spalaczy (słabsze i silne), które koniu wymienił w swoim artykule, wybrałem sobie takie: na początek - Cytolean (grupa słabsza) na ostatnią wycinkę - Tight Extreme (grupa silniejsza) Przeliczyłem sobie dzienne dawki i te dwa spalacze wypadają najlepiej. Dobrze wybrałem czy może coś trzeba zmienić ? Ps. Co lepiej kupić BCAA [...]

plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 LUB: grupa V - reduckja dla wczesniej nie cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 LUB grupa VI-redukcja dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 ======================== ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, [...]

PITTT i tu dotarliśmy do sedna: co prawda grupa zawodnicza i grupa sportowa to da różne światy, ale juz początkujacych należy wdrażać do nawyku gospodarowania siłami. nie wierzę, żeby trener micka żądal od swych podopiecznych więcej, niż są w stanie wykonać na tym etapie szkolenia. a zmęczenie i rozbicie fizyczne to naturalny stan przez pierwsze [...]

tfu, miało być: grupa zawodnicza i grupa rekreacyjna, oczywiscie micku, nic się nie martw. za miesiąc się wciągniesz i będzie gitara. a jak przyjdzie nowy nabór, to zobaczysz, jak daleko odskoczyłeś

Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/123 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716

Soczek, zgadzam się z tym, co tu napisałeś i moje zdanie jest takie samo Amerykanie o ile pamiętam, spożywają średnio 100g B dziennie i jest to już dieta wysokobiałkowa. Bez badań też oczywiście nie wiemy czy mamy predyspozycje do nieprawidłowej pracy nerek Ogólnie jeszcze przypomniało mi się, że były prowadzone badania przy ocenie skuteczności i [...]

[...] kolejność(od najcięższych do najlżejszych) ale czy jeśli trenujesz tak częs.koszyk. to warto katować się splitem wydawać energie na przedramię nie mówiąc już o tym że każda grupa mięśniowa dostaje "wpieprz tylko raz w tyg. no chyba że pododawał byś ćwiczeń ale to by przy twojej koszykówce ciężko szło w parze. czy ćwiczyłeś już kiedyś fbw?/ [...]

A ty wogóle czytałeś co napisałem, mówiłem o leszczach nie o zawodnikach na tym samym poziomie Kurde, żeby trzymać gardę, machać łapami, kopać, odpychać jak ktoś na ciebie idzie to nie trzeba ćwiczyć w żadnym klubie czy sekcji:) To jak w gimnazjum chwyciłem pyskacza z klasy za szyję i podduszałem to co, jestem wyszkolonym zawodnikiem?;) Jaka tu [...]

[...] na atlas ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp 5. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-cała grupa mięsni piersiowych z podkreśleniem dolnych rejonów, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych 6.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej [...]

grupa poczatkujaca od godz. 17:00 - 18:30 grupa zaawansowana od godz. 18:30 - 20:00

No to czas najwyższy go zmienić ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest [...]

[...] w barażach (zespoły sklasyfikowane na drugim i trzecim miejscu w swojej grupie), - reprezentacje, które na etapie eliminacji zakończą zmagania o DPŚ 2005 (ostatnie zespoły w grupach). Zawody barażowe wyłonią kolejnych finalistów. Będą nimi zespoły, które w turnieju "ostatniej szansy" zajmą dwa pierwsze, premiowane awansem lokaty. Warto [...]