SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

glikogen

  • co na sniadanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wedlug mnie cukier jest potrzebny tylko rano i tylko po treningu dlaczego bo po wysilku zapasy tego glikogenu w miesniach jak i w watrabie sa zurzyte a po nocy jest podobnie przed dlugi czas nic niejesz conajmniej 8 godzin jesli organizm strawi wszystkie ww ktore dostarczyles nastepnie zywi sie tym glikogenem i dla tego rano powinno sie jak [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3529 Data: 2009-07-28 20:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • shake domowej roboty po treningu??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nom, też teraz postanowiłem robit takie shake bo najważniejsze jest to żeby dostarczyć węgle jak najszybciej żeby glikogen się uzupełnił, tam w płatkach też mam jakies białko ale gdy dojadę do domu to akurat dostarcze białko z kurczka ;p twaróg bym dodał ale to juz by było za dużo bo na sniadanie jem omleta w którym jest 250 g twarogu w sumie ten [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2014-10-25 17:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o porady i ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] najszybszy sposób do redukcji tkanki mięśniowej/efektu jojo/zaburzenia metabolizmu i szereg pejoratywnych skutków dla organizmu. Zacznij się mądrze odżywiać, a rezultaty przyjdą z czasem. Proces odchudzania to nie jest sprint. Szybko można zrzucić glikogen i wodę, ale nie tłuszcz. Waga może spaść, ale kompozycja sylwetki nie ulegnie zmianie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2016-06-07 11:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilek przed treningiem....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proponuje na kolację zjeść posiłek ww białkowy z tłuszczem. Natomiast na śniadanie o 8 na przykład odżyka białkowa połączona z bananem i to wystarczy. Glikogen bedzie uzupełniony i na treningu bedą siły.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2010-12-17 05:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupełnianie glikogenu po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Owoce głównie uzupełniają glikogen w wątrobie a nie w mięśniach, więc nie są idealne do tego celu... poza tym zawierają sporo innych składników (np. błonnik), który utrudnia szybkie wchłanianie węgli... // sorry za odświeżenie, ale nie zauważyłem daty // Zmieniony przez - N-e-o w dniu 2010-05-17 18:59:37

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3575 Data: 2010-05-17 18:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupełnianie glikogenu po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zależy jakie owoce bo np. banany i winogrona uzupełniają glikogen w mięśniach bo zawierają glukozę. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-05-17 21:31:34

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3575 Data: 2010-05-17 21:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Banan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlaczego unikać,lepsze carbo?( zrezygnowałem na rzecz bananów),uzupełniać glikogen domięśniowy,czy nie?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2009-05-14 17:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Banan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ubytek glikogenu nie jest az tak wielki ze trzeba go koniecznie od razu odbudowywac...a warto zostawic jeszcze troche okresu poaerobowego na przyspieszone spalanie... posilek ~30-60min po tr z ww zlozonych uzupelni glikogen wystarczajaco

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2009-05-14 17:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitrobolon 2

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nitro to kreatyna + aakg i glikogen Jakich efektów? Efekty są zależne od diety i treningu ew. cyklu kreatynowego ( bo jednak kreatyna coś pomaga) a nie od pomperów. to tylko umilacz treningu

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2011-07-15 18:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który tani gainer?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] cukrami uzależnione są od dojrzałości owocu, im bardziej zielony – tym więcej jest węglowodanów złożonych, a im bardziej żółty czy brązowy – tym więcej mono- i disacharydów. ale nawet jeśli zawierał by 100 % fruktozy, to glikogen wątrobowy też trzeba uzupełniać. Poza tym jego resynteza trwa nawet do 24 godzin, więc nie jest istotny aspekt.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2014-10-21 00:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który tani gainer?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak to wszystko się zgadza dlatego nie powiedziałem że banan się nie nadaje ale dodając ww z chociażby z wafli ryżowych dostarczymy szybkich ww złożonych dzięki temu mamy kompletny mix który będzie uzupełniał glikogen zarówno w mięśniach jak i wątrobie. Sam banan też będzie dobry ale jeden wtedy trochę mało :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2014-10-21 00:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] swoje zapotrzebowanie, bądź cierpliwy A już po miesiącu zobaczysz efekty Wiem ze nie chodzilo o zaprzestanie wydalania przeciez to powinno byc logiczne. Zrozumialem to tak ze w tym samym g*wnie co robie jedno na dzien bedzie wiecej wydalonych skladnikow odzywczych niz u kloca co chlonie pokarm i ciezko spala glikogen albo tak duzo go nabiera

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2735 Data: 2018-08-08 15:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wycinka

    Post
    Doping

    [...] kostniałem musiałem zostawić treningi bo nie dawałem rady ...tak więc reset na wszystko co do tej pory poszedł... mogłem a nawet musiałem tylko sie rozciągać albo pompować glikogen ..przyjemna sprawa relaks ale zero postępów .waga szął ale na smalcu .bo same węgle szły praktycznie , awrzywa kasszki taka ..hoojowa diete miałem i z 76 na którę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2011-04-24 00:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z tym spalaniem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak cos to aeroby rano kiedy glikogen jest nieuzupełniony, tak samo jest po treningu... wtedy tłuszcz spala się o wiele szybciej nie musi conajmniej 20-30 minut spalac glikogenu ..... pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2005-08-01 09:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kakao

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zobacz skład kakao jak je używasz to naturalne a glikogen uzupełniaj na przykład ziemniakami ryżem itp

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2010-02-18 20:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trudno zrzucać tłuszcz i nie stracić na wadze, bo musisz przejść na dietę redukcyjną, a wtedy automatycznie wychodzi z Ciebie woda i glikogen z mięśni chociażby, dlatego spadek wagi przy redukcji jest nieunikniony.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2014-01-08 07:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sok marchewkowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningu możesz wypić aby uzupełnić glikogen, ale nie zapomnij zjeść później pełnowartościowego posiłku po treningowego.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2009-03-24 19:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Całego ciała a późniejszy posiłek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prawda częściowa. Owszem idzie do mięśni, ale pytanie jak ciężki był ten trening i w związku z tym ile tego glikogenu potrzebujesz, by uzupełnić braki. Przy lekkim treningu amatorskim możesz się zdziwić jak mało go zużywasz... A niewykorzystane węgle ponad ten deficyt idą w tkankę tłuszczową i tak. Efekt okna anabolicznego polega na tym, że w jego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2009-11-06 09:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłek potreningowy szybciej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok 20 min po treningu spozywamy WEGLE PROSTE, czekamy az po czesci uzupelnia glikogen i po 40 min jemy bialko + WEGLE ZLOZONE

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2005-04-26 23:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • choroba:(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest tak że to co wypracujemy szybciej spada. Na razie nie martw się tym zbytnio - pasze dla świnek sobie odpuść. Postaraj się powrócić do normalnego tryby jeśli chodzi o jedzenie oraz zacznij ćwiczyć (jeśli jeszcze masz wolne) mięśnie napełnią się glikogen się odbuduje i waga wkrótce wróci no normy. Feta i te inne sprawy nie sprzyjają tyciu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2004-02-27 20:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)