glikogen

[...] coli to wszystko byśmy wysikali i wzrost wagi albo byłby minimalny, Zaś 10 tyś kcal z powiedzmy chleba, pizzy itp. to co innego :-D Nie mówiąc o tym, że uzupełniamy glikogen + trochę wodą podejdziemy to z automatu waga wyższa następnego dnia. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-01 21:20:13 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-01 [...]

[...] to możnaby długo pisać). Działa (dostarcza energii) równomiernie bez gwałtownych wahań cukru we krwi. Kreatynę po treningu możesz brać samą lub z Bx (Bx uzupeŁni glikogen, a kretka po treningu nie potrzebuje transportera, chociaż warto dodać taurynę 1g). Rano musisz do kretki dołożyć jakiś transporter. Teraz stosujesz glukozę, ale [...]

na pewno poszło w glikogen! %-)

Amiu też zauważyłam, ze na dobry tydzień przed @ zawsze waga w górę idzie. Poza tym zwykle spada kiedy nie ćwiczę a po treningach rośnie, chyba glikogen. Tak czy siak jaram sie działką i tym co zaplanowałam tam sobie na wakacje, myślę, ze kolejne 2 miechy pocisnę! Oby tylko piwo nie ciągnęło do siebie %-)

Witam ^^ Tak jak wyżej pisałam, wszystko w porządku. Nie przekraczam 30g węgli, trzymam makra, jest git. Wypłukuje się glikogen, widzę to po sobie - po prostu robię się płaska (w tym dobrym sensie %-) ) i waga sporo zleciała (okolice 76/76,5kg). Jutro lecę na siłkę + bieganko. :-D 06.03 Dieta: 1. Pieczony filet z tołpygi + brokuły i olej kokosowy [...]

[...] niej osiąga się najlepsze efekty.....a wiem co mówie bo łatwo łapie tłuszcz (niehardrainger) no ale na CKD np. grając w piłke nozną nie miałem siły po 10minutach gry (brak glikogenu)....więc moim zdaniem uzupełniony glikogen w mięśniach to podstawa do efektów....może nie zawdze w wyglądzie ale np. w dynamice , przyśpieszeniu , sile itp napewno [...]

[...] To zupełnie normalne, że o różnych porach dnia, po różnych posiłkach wyglądamy inaczej. Ja np. teraz mam wrażenie że jestem zalany a 3 godziny temu czułem się wyrzeźbiony. Czasami zatrzymamy więcej wody, zgromadzimy glikogen. A czasami wydaje się nam bez glikogenu że mamy sam fat. Wniosek jest taki: nie oglądać się codziennie w lustrze

[...] w niedziele nadorbic jakos w ciagu tygodnia? ze po treningu pokrece wiecej czy cos?jak myslisz? bo o to chodzi ze niby jedne dzien jestem stratny i nie wiem czy sie zdarzy glikogen do koca wypłukac... a jak nie to porotsu zamiast ładowanie zrobic od piatku popołudniu i w sobote to zrobie od piatku(u mnie to akurat inny dzien) w południe do [...]

Witam panowanie Kolejny dzień dobiega końca, jutro już oczekiwane ładowanie A tym czasem dziś było sporo aktywności Z rana na czczo poszło planowane 60min aero na rowerku stacjonarnym, a potem nie planowo poszedłem zagrac z chłopakami w piłkę bo nie grałem już z nimi z miesiąc. Ale nie był to zbyt dobry pomysł bo bez węgli nie ma sił na bieganie, [...]

[...] "gotówki" który trzeba ulokować w banku na czarną godzinę - i sie nie pomylił bo znowu jesz mało |-) Jakbyś jadł tak non stop to wydatki byłyby większe, efekty na siłowni i w bieganiu też poszłyby w górę a waga w dół. Wiecej kalorii, to czesto wiecej wegli, glikogen wiaze wode. Najprawdopodobniej wiec wody zlapal troche jak podbil kalorie.

Po treningu siłowym najważniejsze jest dostarczenie aminokwasów. Glikogen uzupełniasz z posiłku potreningowego.

[...] tego 500ml to 148kcal 35g wegle z czego 16gcukry . Czy moge taka szklane (WW 35) razem z białkiem ( B 30 ) traktować jako szybkie uzupełnienie węgli PO treningu (tylko) (glikogen ) 35g ww -wpadnie mi prawie te 0,5g /kg ( Tak na poczatek , chce powoli cialo rozruszac heh ) A godzinkę później normalny posiłek ? Czy to jest zbedne i pomijalne [...]

[...] węglowodanów na każdy kilogram wagi ciała ćwiczącego lub mieszaninę 1 grama węglowodanów i 0,08 grama argininy na każdy kilogram wagi ciała ćwiczącego. Obserwowany wzrost glikogenu w mięśniach podczas czterogodzinnego procesu regeneracji po treningu był znacznie szybszy u tych sporowców, którym podawano mieszaninę węglowodanowo-argininową. [...]

[...] zjawisko odwrotne. Są one wchłaniane zdecydowanie wolniej i dostarczają energii w dłuższym okresie czasu. Poza tym są odpowiedzialne za powstawanie i magazynowanie glikogenu, który jest wykorzystywany przy intensywnym wysiłku. Węglowodany mogą być niezbędne jako źródło energii dla organizmu ( ATP ), ale kulturyści nie musza, jak [...]

[...] jest ona w energię. Efektem końcowym trawienia węglowodanów prostych są jednocukry, które wchłaniane przez jelita przenoszone są do wątroby, aby tam być przetworzone w glikogen. Glukoza poza tym, że jest dla organizmu źródłem energii, ma też mniej chwalebną właściwość, czyli zdolność przekształcania się w tłuszcz. Ale co zjeść po [...]

[...] się tylko węglowodany, organizm szybciej odczuwa głód, co prowadzi do zjadania zbyt dużej ilości pożywienia. Węglowodany sprzyjają uwalnianiu insuliny, która transportuje glikogen (cukier) do komórek mięśniowych. Nadmiar glikogenu jest przetwarzany w tłuszcz i magazynowany. Proces ten zachodzi wolniej, gdy posiłek złożony z węglowodanów [...]

[...] o naturalne składniki. Ale głodziłem się wówczas niemiłosiernie i na pewno to nie było 11 kg fatu, ale było tam też sporo mięśni, dodatkowo pierwsze 3 kg to pewnie woda i glikogen i wyszło w rezultacie mniej. Ale po prostu wiem i dam sobie głowę za to uciąć że zrzucenie 10 kg w ciągu 40 dni to nie jest nic nadzwyczajnego a na takich środkach, [...]

[...] już 10 kg w ciągu miesiąca i byłem świadkiem jak ludzie zrzucają i więcej, ale problem w tym że nigdy nie da się ustalić w "domowych" warunkach ile z tego to woda i glikogen, mięśnie i fat. Dlatego wydałem kilkaset zł na analizator składu ciała, nie jest dokładny co do procenta, ale na pewno pozwoli nieco lepiej zagłębić się w przebieg [...]

[...] treningów, do diety i ilości aerobów itp żeby wyciąć MAKSYMALNIE ile się da i zachamować w tym czasie katabolizm. Jeśli wytne czystego fatu ( nie licząc początkowej wody i glikogenu ) 10 kilo to będzie ogromny sukces jak na 40 dni. A dlatego że nie jestem teraz w szczytowej formie swojego życia bo zaliczyłem sporą przerwę i że pierwszy raz [...]

[...] i po.... ja osobiscie nie kupowalbym wegli w odzywce jezeli na takich niskich bym funkcjonowal.... ewentualnie mozesz kupic i mala ilosc spozywaj po trening aby uzupelnic glikogen ale to tak okolo 30-40g... oczywiscie w dni nietreningowe nie pij wegli tylko posilki.... co do suplementacji przed treningowej to bcaa i glutamina sa dla mnie [...]