glikogen

[...] energie którą bezposrednio wytwarza ADP I ATP potem role zaczynaja pełnic czynniki energetyczne takie jak tkanka tłuczczowa-dzieki jej spalaniu uzyskujesz energie,glikogen natomiast jest nastepny w kolejnosci(znajduje sie on w miesniach )szacunkowo starcza na 30 min biegu ze srednią intensywnoscią(wszystkie te procesy oczywiscie z [...]

Chyba, że jako posiłek potreningowy, kiedy musisz uzupełnić glikogen w mięśniach po intensywnym wysiłku. Wtedy można sobie pozwolić na bardziej przetworzone produkty. W innych przypadkach odpada. Ma wysoką zawartość amylozy (klei się, co zresztą widać po ugotowaniu) i ma IG ok. 90! Alternatywą jest ryż brązowy lub paraboliczny. Zmieniony przez - [...]

[...] przed odłączeniem wtedy i zjeść np batonika. A czenu po treningu węglę i białko ?? Żeby zatrzymać katabolizm. Węgle u osoby zdrowej po treningu powodują uzupełnianie glikogenu i wydzielanie insuliny, która właśnie obok IGF, hgh i testosteronu jest najważniejszym hormonem anabolicznym. My tu mamy inaczej bo dajemy insulinę sami. A podanie [...]

Ładowania są po to by uzupełnić glikogen oraz by obniżyć poziom kortyzolu, no i żeby psychika trochę odpoczęła. Mowa o CKD gdzie właśnie występują te ładowania, moim największym problemem jest właśnie to co opisałem że nie wiem jak dokładanie to przeprowadzić.

jeden dzień szaleństwa jeżeli potrafisz po nim powrócić do normalnej diety, nie tylko nie jest czymś złym, ale i pożądanym, także niczego Ci to nie popsuje, jeżeli waga skoczyła to jest to woda i glikogen o przyrosty tłuszczu bym się nie martwił.

[...] nieliczona (ok 2000kcl), do syta (duzo węgli..na noc też 88-O;-) 6!!! dzisiaj- dzień 5 przygotowań: zamiast lekkiej obwodówki przez 3 dni polecę dalej moim programem. dzis wieczorem: barki- brzuch-czworogłowe. aero 30 min. miska: ..ojjj czuję, że glikogen (planowo) wyczerpany :-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5529553f8dcb4336bb513f223a2f921d.png

[...] i ponownego jedzenia Co do Twojej greliny/leptyny o których nie mam pojęcia. http://www.sfd.pl/Glikogen__co_z_czym_i_kiedy_%26gt%3B_czyli_najlepsze_sposoby_uzupełniania_glikogenu-t712628.html Nalezy sie kilka slów o metabolizmie fruktozy: Fruktoza, cukier owocowy, może być dostarczana do organizmu w formie wolnej (jest podstawowym cukrem w [...]

[...] mówi sama za siebie, organizm przy tak restrykcyjnych kaloriach sięga po alternatywne źródło energii, czyli aminokwasy zmagazynowane w mięśniach. Waga spada (treść jelitowa, glikogen, woda.. mięśnie, za to magazynuje tłuszcz w ramach obrony przed zagłodzeniem). Nasz organizm to mądra maszyna, w toku ewolucji wykształcił sobie specjalne mechanizmy [...]

[...] trochę większą, ale myśle że jeżeli zastosujesz tę samą ilosć wiele to nie zmieni 3)Czy ta oliwa z oliwek w (5) posilku cos przeszkodzi w odbnowie potreningowej?(glikogen i te sprawy) Odp. Ponieważ bezpośrednio po treningu spożywasz odżywke która pozwoli odnowić pierwsze straty, w posiłku potreningowym mozesz zastosować oliwę. [...]

[...] porannego posilku. w dni nietreningowe ta sama dieta. chcialbys rano tzn o kotrej? wtedy musssz wstac odp wczesniej i zjesc kilka gram weglwodanow aby w miesniach byl glikogen, bialko wiadomo -- katabolizm zatrzyma oraz tluszcze - dodadzątroske energii :> w ile czsau? nikt tego nie wie. kreatyna jest na sile. zamiast niej kup lepiej [...]

10 kg w 9 tygodni, odejmij z tego ze 3 kg na wodę i glikogen i masz 7 kg w 9 tyg= 0,77 kg na tydzień. Tempo szybkie, ale nie ma powodów wpadać w panikę.

[...] przeze mnie, to odzywka bialkowa np. wpc olimp, ostrowia, jest to odzywka, ktorej zadaniem jest doladowanie aminokwasow do miesni po treningu silowym (banana jesz, aby uzupelnic glikogen), zapobiegnie to katabolizmowi miesni, czyli nadmiernej utracie miesnia (co sie czesto zdarza na redukcji przy zbyt malej ilosci kalorii/zbyt duzym wysilku) pzdr

Na poczatku schodzi woda i glikogen, jesli w 2 tygodniu bedziesz tak lecial zmniejsz aktywnosc/zwieksz kcal. Trzymaj sie miedzy 0,5 a 1 kg tygodniowo. Nie wiecej. Pozdro

[...] z siadów. Trzeba się jeszcze mocno porozciągać, żeby to jakoś wyglądało. Jutro jadę do rodziny, wracam w niedzielę. Wprawdzie biorę ze sobą jedzenie z tabelki, ale w niedzielę zjem sobie domowy obiad, dawno nie było żadnego cheata, a glikogen się przyda. http://www.youtube.com/watch?v=0LfvQo5abBk Zmieniony przez - koza w dniu 2013-08-30 22:40:47

[...] kurczaka - salatka warzywna - 30g orzechow ziemnych niesolonych Ja tu bym dał zamiast orzechów oliwę. Gdzie posiłek potreningowy???????? Po wysiłku musisz uzupełnić glikogen (dostarczyć węgle) i dać białko na rozwój mięśni. Czyli najlepiej pierś + ryż + warzywa 6. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek [...]

Jeszcze nie dopatrzyłem, po treningu potrzebujesz węglowodanów, żeby glikogen uzupełnić :> Widzę, że jajek nie masz wogóle w diecie, więc mógłbyś wrzucić parę.

[...] na cele energetyczne. Utrzymanie korzystnie wysokiego poziomu L-karnityny w ustroju nasila udział tłuszczów w procesach energetycznych, oszczędzając inne substraty, głównie glikogen i aminokwasy. Wzmaga zdolność mięśni do dłuższej i efektywnej pracy, zwiększając wydolność organizmu i odporność na zmęczenie. Składniki wzbogacające: L-ornityna i [...]

no dokładnie przecież na każde włókno mięśniowe dochodzi woda + glikogen i zawsze troche fatu wpada ,z resztą duzo bf nie skoczył bo 4cm w pasie tylko poszło

[...] wiekszosc skladnikow bedzie dostepna do czasu rozpoczecia treningu gotowa do wykorzystania :) kompleks energetyczny pobudzi kreatyna uzupelni ATP aminokwasy beda krazyc glikogen nie bedzie zbytnio zubozony popmpowacze powinny rowniez juz dzialac co zreszta potwierdza duze grono stosujacych (notabene dzieki Perfect Body bedzie to wieksze [...]

[...] są złe, bo są dobrym dopełnieniem diety, ale niech to będzie faktycznie tylko dopełnienie). Dlaczego carbo nie jest wporzo? Przecież organizm domaga się węgli po treningu. Tutaj też jest drugie pytanie. Co lepsze po treningu, glukoza(podnosi poziom insuliny), czy fruktoza, która tak ładuje glikogen. Nie mam zamiaru brać carbo, pytam z ciekawości.