glikogen

dzięki Panowie za odpowiedzi :) Cóż , zrobie te badania, czy orientujecie sie ile to moze kosztować ? ile kosztuje exe ? Shitman, skoro jestem na 150gWW ED (LC) to w jakim stopniu mogę mieć uszczuplony glikogen, z 50% ?

[...] treningu FBW zaladowałem w sumie 6gWW/kg mc i 2B. Dziś rano jestem nadal suchy, buźka leciusieńko podpuchnięta ale ciało nie, zastanawiam się czy można lepiej się wypełnić glikogenem. Jem na codzien LC 150gWW, czy 6 godzinne ładowanie w postaci czystego jedzenia typowo weglowodanowego + cheat meal w sumie wyszło 6gWW/kg mc wystarczy by [...]

Sam piszesz, że gdy wchodzisz w ogólną masę siada maksymalna wydolność. Jeśli zależy ci na łapach, to rób je przed abs, ale nie na full, tylko na jednym treningu biceps, na drugim triceps. Po każdym treningu podładowuj glikogen - kup jakieś Carbo.

Nie za bardzo, bo glikogen i tak zostanie uzupelniony w procesie glukoneogenezy z bialka. Panie Hubercie, dlaczego pan uwaza, ze aeroby tylko po treningu silowym?? Czy na etapie budowania masy nie lepiej byloby je wykonywac wlasnie z dala od treningu?? edit: Samowar, piszac szybko przyswajalna odzywke miales na mysli np. serwatke?? Zmieniony przez [...]

[...] to wobec barku węglowodanów organizm część tego białka wykorzysta jako paliwo do procesu budowy własnych białek. Poza tym jak ma przebiegać regeneracja takich substancji jak glikogen mięśniowy, gdy nie ma węglowodanów? 2. Jeśli przybyło ci 10 kg w 3 tygodnie to sorry... ale masz po***aną przemianę materii i rzeczywiście musisz uważać na [...]

Po każdym treningu trzeba uzupełnić straty. Sama glukoza (pomijając odżywkę z szybko przyswajalnym białkiem) nie jest najlepszym rozwiązaniem. Podczas treningu zużywasz nie tylko glikogen dlatego najlepszy jest napój izotoniczny, który obok ww prostych zawiera również inne pierwiastki tracone podczas treningu.

Tak, organizm jest w stanie uzupełnić straty glikogenu w ciągu 8 - 24h po wysiłku. Poza tym - pamiętaj że wyliczenia dotyczące tego jaki procent udziału stanowi glikogen jaki kwasy tłuszczowe / aminokwasy / ciała ketonowe uzależniony jest nie tylko od specyfiki wysiłku, ale także od diety. Nie ma obowiązku wykonywania wszystkich treningów na [...]

[...] , natomiast bcaa xtra to antykataboliczne aminokwasy ktorych rozgalezione lancuchy karboksylowe pozwalaja organizmowi pozyskiwac glukoze na cele enrgetyczne jak sie konczy glikogen dzieki czemu nie ma potrzeby rozkladac bialek miesniowych dlatego uwazam ze te preparaty najlepiej kupic obydwa , bcaa xtra jesc okolotreningowo , a eaa uzupelniac [...]

Ja nie twierdzę, że w tym co Ci przybyło nie ma zupełnie mięsa. Twierdzę, że nie jest to tylko mięso. Jest to również glikogen, woda i z pewnością też fat. Poczytaj troszkę na temat zawodowców, oni są zadowoleni jak zrobią 4 czy 5 kg mięsa w ciągu roku, to też uważasz, że robią coś nie tak? Masz też rację, że PRZYTYĆ można 15kg w pół roku, można [...]

a i jesszcze jedno pytaine, przez tydzien podjadlem i wskoczylo mi 5.5kg na wadze, warto to przyredukowac tą wode i glikogen, czy zaczynac budowanie od tej wagi ktora jest teraz i nie przejmowac sie ;)?

Tak w skrócie: 1). Wysoki poziom insuliny = węgle o wysokim IG. Czy niski IG, uzupełnia tylko glikogen i podnosi poziom insuliny powoli do niskiego poziomu, czy też (znów) poziom insuliny jest niezależny od IG węgli? Zagmatwałeś bardzo pytanie poziom insuliny potrafią podnosić także aminokwasy np arginina czy leucyna dlatego nie tylko ww podnoszą [...]

Tak po treningu uzpełniaj posiłkiem białkowo- weglowodanowym, aby uzupelnic glikogen- po takim posiłku mozesz spokojnie przeczekać 1,5-2h i pozniej przed snem posiłek tylko z zawartością bialka np ryba jakas

[...] ale tylko jakiś czas, jeśli Twoje ciało potrzebuje pewnej ilości pożywienia to trzeba je dostarczyć jesteś aktywny fizycznie, jeśli będziesz jeść za mało to pewnie ta redukcja szybko stanie. Po pierwszym boomie jak zejdzie woda, glikogen później będzie zwalniać. Oczywiście te wyliczenia są tylko punktem wyjścia i je trzeba później kalibrować.

btw te 3 ladowania w tyg przed hst wystarcza ? zalezy na ile wywalisz glikogen przed ladowaniami (dlugos okresu w ketozie i aktywnosc silowa) w nt jakis poziom ww trzymac ? ok 50g z samych warzyw, czy metabolizm nie zwolni ? kolo 50-60 na kazdej diecie zwolni sztuka jest go odpowiednia rozkrecac

No o CKD czytałem... polecane co 7-14 dni ładowania, żeby uzupełnić glikogen. Ale płukanie ... ?

Ech no nie zawsze to jest prawdą, nie raz upycha w tłuszcz mimo że glikogen jest na relatywnie niskim poziomie. Związane jest ze spożywaniem fruktozy lub łączeniem tłuszczy(a już nie daj Boże nasyconych) z ww(prostymi czy też złożonymi), ech te sfdowskie placki z jaj i płatków

czy można uogólnić tak że endo powinien skłaniać się ku niskiemu ig a chudzielec nie musi się tym przejmować w ogóle? -- "pełen zapas glikogenu, to insulina upchnie to w tłuszcz" no właśnie, węgiel pójdzie w tłuszcz zamiast dłużej utrzymywać glikogen na maxa, nie zostanie przetworzony na energię więc będziemy mieć jej mniej. tutaj [...]

woda, glikogen, treść żołądkowa, efektów trzeba na przestrzeni tygodni rozpatrywać. jak Ci brakuje energii pewnie ucinasz co Tydzien, co jest błędem, kalorie tniesz jak efekty słabną a nie co tydzien tniesz 100-200 kalorii.

woda, glikogen, treść żołądkowa, efektów trzeba na przestrzeni tygodni rozpatrywać. jak Ci brakuje energii pewnie ucinasz co Tydzien, co jest błędem, kalorie tniesz jak efekty słabną a nie co tydzien tniesz 100-200 kalorii. Nie do końca - kalorie ucinam głównie gdy waga stoi i przy ostatniej próbie redukcji robiłem to na koniec jak już miałem [...]

[...] ogół przynoszę z biegania w camelbaku więcej płynów (wody, izotonika) niż teoretycznie powinienem, i że wcale nie mam ochoty tego wszystkiego wciągać. I myślą, że przecież glikogen przy polimeryzacji z glukozy wiąże masę wody, i że ta woda po spaleniu glikogenu wcale nie znika. Jeśli chodzi o gradienty, to woda powstaje w mięśniach i stamtąd [...]