francuz

Głupoty piszeż oride16, francuz dużo daje zwłaszcza gryfem leżąc

Francuz oburącz leżąc tzw czachołamacze również są bardzo dobrym ćwiczeniem. Nie wymieniam go na ogół ze względu na to iż dobrze dają naszym łokciom popalić, a na pewno moim dlatego go nie robię(czasami hantelką jednorącz pomacham)

Francuz leżąc(sztangą, hantlekami), pompki w podporze tyłem z obciążeniem.

Sene ja mam takie pytanie z innej beczki. Robie ten plan pod WL 2x w tygodniu w następującym rozkłdzie jeśli chodzi o klatke: Pon: WL 5x5 skos hantle 3-4s rozpietki 3-4s Wyciskanie na barki w siadzie 4x8-6 Unoszenie w bok 4x10-8 Unoszenie w opadzie 4x10-8 Pt: WL 5x5 Trzymanie sztangi 2x20s Wycisk wąsko 6,4,3 Francuz/wyciąg 4x10-8 Teraz już bede [...]

ok czyli pon WL 5x5 tric wyciskanie wąsko 8 6 4 3 3 3 poręcze 8 6 6 6 4 wyciąg/francuz (według własnego widzimisię ) 8 8 8 8 piątek barki Wyciskanie na barki 5x5 (ale nie te procentowe)i zejście 10 kg 2x ciężarem do maksa wznosy bokiem z linką wyciągu 8 8 8 8 będzie ok? Zmieniony przez - szasz w dniu 2011-05-01 22:58:22

skinner777 nie ma bata, chyba że będziesz robił 1x w tygodniu. Emlow - poczytaj tematy podwieszone i poszukaj odpowiednich ćw pomocnizych dla siebie. Zwykle to jest wycisk wąsko, poręcze, jakiś francuz czy wyciąg górny.

Za szybki Milan Baros Napastnik piłkarskiej reprezentacji Czech, zawodnik Olympique Lyon Milan Baros został zatrzymany na autostradzie we Francji za przekroczenie dopuszczalnej prędkości. Baros jechał swoim Ferrari w prędkością 271 km/h, gdy maksymalna dopuszczalna wynosi 130 km/h. Policja skonfiskowała samochód piłkarza, zatrzymano mu także prawo [...]

Reprezentant Anglii znów aresztowany Piłkarz reprezentacji Anglii, 25-letni Joey Barton (Newcastle United) został aresztowany w czwartek rano pod zarzutem napaści w centrum Liverpoolu - poinformowała angielska policja. Razem z nim zatrzymani zostali: 19-letni Andrew Barton i 27- letnia Nadine Wilson. Kilka miesięcy temu Joey Barton przeszedł za [...]

Rozii A. przysiad tylni wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac. B. RDL lub przysiad przedni wyciskanie skos drazek wyciskanie hantli poręcze lub francuz i po wszystkim :-)

Jest zgoda lekarzy. Abidal wraca do gry Jeszcze w środę kibice FC Barcelony ronili krokodyle łzy po porażce swojego zespołu w Mediolanie, a już w czwartek otrzymali coś, co na pewno osłodziło im nieco troski. Zielone światło na powrót na boisko dostał bowiem Eric Abidal. Doświadczony Francuz przez wiele miesięcy walczył o powrót do [...]

Głosowanie zostało zakonczone parę dni temu,więc to co dokona Francuz i Portugalczyk w zasadzie już nie ma znaczenia.Więc mimo wszystko bym go nie skreśla definitywnie,zwłaszcza że np. T.Silva dał go na 1 miejscu ,na 2 Ibre a na 3 Kristianu.Zatem rożnie to jeszcze może się ułożyć. Poza tym ile ludzi tyle opinii.Słowa Stoiczkowa: „Brzydzę się Złotą [...]

[...] wygrywal z Bayernem w ktorym tak naprawde czy byl on glowna postacia liderem ? ja tam nie wiem kto w tej druzynie jest wazniejszy Neuer, Lham, Muller, Robben, Ribery czy Szwansztajger %-) ? bo dla mnie francuz gra tylko z nich troche bardziej efektowanie ale nie jest tym co ciagnie glownie druzyne tylko jest to rozbite na wszystkich powyzej

MŚ 2006: powroty gwiazd PAP 13:20 Francuz Zinedine Zidane, Portugalczyk Luis Figo i wiele innych piłkarskich gwiazd zapowiedziało rozbrat z drużyną narodową. W obliczu zbliżających się przyszłorocznych mistrzostw świata w Niemczech niektórzy czołowi piłkarze zmieniają zdanie. Futbolowe gwiazdy wracają do reprezentacji. Zidane jest prawdopodobnie [...]

Wyścig po koronę 29.05.2006, 20:47, Agnieszka, własne Mundial – najbardziej prestiżowa impreza z udziałem reprezentacji świata, wyścig po złoto. Podczas mistrzostw walczy się nie tylko o sukces drużynowy. Do zgarnięcia jest wiele tytułów w tym także tych indywidualnych. Napastnicy tradycyjnie już staną do walki o koronę króla [...]

[...] podchwytem 2s B przysiad tylni 3s 12/10/8 pompki poręcze 2s max military press 2s 10/8 ug. podchwytem 2s 10/8 podciąganie na drążku podchwytem 2s max wyc. wąsko 2s 10/8 francuz leżąc 2s 10/8 dlatego A-B-A cały czas a nie A-B-A-B-A-B bo chcę się skupić na głównych koniach treningowych mc, przysiad, płasko bo wiem, że na nich zrobię masę:) [...]

siady 3x5x70 wl 3x5 x40 zarzut 5x3x40 drążek 3x5 francuz 3x12 rotację 2x12 przerwy 60sek wszędzie

siady 3x5x70 wl 3x5 x40 zarzut 5x3x40 drążek 3x5 francuz 3x12 rotację 2x12 przerwy 60sek wszędziePierwsze cyfry to serie a drugie liczba powtórzeń? Dlaczego w złożonych tak mała liczba powtórzęń a w izolowanych 12p? Rotacja czego?

siady 3x5x70 wl 3x5 x40 zarzut 5x3x40 drążek 3x5 francuz 3x12 rotację 2x12 przerwy 60sek wszędzie Mnie też zastanowiły te rotację a to po prostu rotacje ;-), mogłem się do myślić ze to literówka }:-(. To jest ćwiczenie które ja robię przed treningiem właściwym dla rozgrzania barków i nazywam to kubanami :-) Przerwy 60 sek to dokładnie z zegarkiem [...]

[...] Słowo nawet ma cep. https://images91.fotosik.pl/26/698d79c1ef9018fegen.jpg https://images90.fotosik.pl/26/61450b7a7f72dd12gen.jpg https://images91.fotosik.pl/26/d909efbaf0a11651gen.jpg I zaległości siady 3x5x78 wl 3x5 x43 zarzut 5x3x43 drążek 3x6 francuz 3x12 rotację 2x12 przerwy 60sek wszędzie Kosę masz, cep masz, a jakieś pole do uprawy? :-)

siady 3x5x84 kg wl 3x5x46 kg zarzut 5x3x45 kg łydki stojąc 60 x 100 kg drążek 3x7 francuz 3x12 rotację 2x12 przerwy 60sek wszędzie po tych wspięciach jutro będzie wesoło. http://pracowniafizjoteka.pl/wp-content/uploads/2014/01/1521249_703739026325560_1052311944_n-640x576.jpg