fasolka

[...] 3.Schabik z tłustym kantem, ogórek 4.Schabik z tłustym kantem sałatka eksplozja MOCY (granat, oliwki, natka pietruszki, oliwa, papryka czerwona), suszone pomidory, fasolka szparagowa, pieczona marchewka (foto ) 6.Lean Dessert kokos-czeko RAZEM: 1,601kcal B: 141.1; W: 86.2; T: 78.1---> 35%/21%/44% [...]

[...] 4-zaliczone + 5kg - 120 sek przerwy https://www.youtube.com/watch?v=M_7sCWXoIRs http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I-200-250 gram królika + 30-40 gram migdałów + fasolka szparogowa II-200-250 gram udka z kurczaka + kapusta III-200-250 gram udka z kurczkaa + kapusta Trening IV-200-250 gram udka z kurczkaa + kapusta + czekolada V-300 [...]

DIETA 170/80/160 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1971504ce59e4845a60ae47bfc0e7287.png Warzywa - fasolka szparagowa - marchew - kapusta kiszona Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina - fervex - propolis - vitamina C TRENIO przed i po HIM i Ham i ogólne rozciąganie (głównie nóg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c3c1adf0205466b89279e917290a139.gif PITU PITU Ad. trenio [...]

[...] Miska: -ryż,izolat,kotlet z wołowiny mielonej, -indyk pieczony,musztarda,sałata, -baton białkowy, -stek wołowy,szparagi, -ryż,izolat, -indyk pieczony,orzechy włoskie,fasolka szparagowa,sałata,ogórki,szparagi,pieprz cayenne, 1224kcal.BTW(140/40/76) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa. Zmieniony [...]

[...] francuska,buraczki, TRENING -vitarade, CARDIO -izolat, -ziemniaki pieczone,cocobran,wołowina,cebula,buraczki, -izolat,orzechy włoskie, -wołowina,fasolka szparagowa,szparagi,sałata,ogórek,szczypior,olej z pestek winogron, +vitC,Mg,MVF,BCAA,MACA,kwas ursolowy,kozieradka,N.O.-xplode2.0. [...]

[...] oliwa, migdaly 5. migdaly 5. niedziela, 07.11.2010 1700, B:113, W:113, T:52 1.mleko, odzywka, chleb 2.chleb, szynka, jajko Silownia nowy plan*, 2 obwody + 20 min. aeroby 3.fasolka, wolowina, oliwa, migdaly 4.mleko 6.poniedzialek, 08.11.2010 Ok. 2200 kcal 1.chleb, ser zloty, tunczyk, 2.mleko, odzywka 3.indyk, oliwa, chleb,jajko 4. [...]

jak zacznę to łączyć to wyjdzie mi miska sałatki i nie będzie miał kto ze mną zjeść :) żółta fasolka może być? jem samą, niczym jej nie polewam albo kalafior..

jagód nie będe komentował...jogurt naturalny 0,2% tłuszczu,a mozarella zamiast oliwy z oliwek. nie będe tak jadł codziennie. mało węgli mam w diecie wiec dam rade. Ale dzięki za uwagi. no i po treningu. dziś maskra, bo musiałem zrobić 3 plecy+nogi+brzuch.Musiłem zmienić ćwiczenia na plecy bo nie ma drążka,żeby podciagać się uchwytem naturlanym. [...]

Czy spożywanie warzyw mrożonych z hortexu typu kukurydza + fasolka zielona + fasola czerwona + marchew wpływa negatywnie na odchudzanie? Warzyw niby się nie liczy, ale to jednak bardziej kaloryczna wersja od brokuła, kalafiora itp

[...] zjadłem pierwszy posiłek Szakszuka 15:00 /SFD/2021/11/3/eb683296376c4ef4af8600790d95b598.jpg /SFD/2021/11/3/3d5efe9e54234d91ac68f164fac162ae.jpg Mięso mielone z szynki + fasolka 17:00 /SFD/2021/11/3/c6e8e378bf044ba4b2998f5bc65a101e.jpg Praca - jaja + oliwki 0:00 /SFD/2021/11/3/ad158dbe118c4f1cb908dcc7b22115af.jpg Mięso o którym ostatnio [...]

qazar << przykro mi że tak mówisz że choroba psychiczna itp. ale uważam że to ważna sprawa - ważenie itp. ponieważ trzeba jakoś tego wszystkiego pilnować żeby mieć efekty ;] A że jestem osobą która lubi mieć wywarzone co do gram i mieć pewności efektu no to już moja sprawa :P Chciał bym się jeszcze dowiedzieć co myślicie o mojej diecie na [...]

[...] 9:00 jablko i 20 g odzywki proteinowej 12:00 pasta 100g 150g kurczaka i 150 g wazyw plus luzeckza oleju i vinegar 16:00 jablko i porcja odzywki proteinowej 20:00 zielona fasolka 150 g i biala ryba 150 g lyzka oleju i vinegar. do tego witaminy rano vitamina C i magnez oraz wapn. dwa razy dziennie cynk../.... tylko od tego cynku chce mi sie [...]

[...] luzeckza oleju i vinegar co to za olej, i co to za pasta? pasta brazowa. oliwa z oliwek 16:00 jablko i porcja odzywki proteinowej Warzywa i zdrowe tłuszcze 20:00 zielona fasolka 150 g i biala ryba 150 g lyzka oleju i vinegar. Co to za olej? oliwa z oliwek co do uwag to ile moge odrzywek z prochu dac dziennie? jedna czy dwie? a co do miesa [...]

[...] - jedno z wymienionych. plus luzeckza oliwy z oliwek i apple vinegar. 16:00 jablko i porcja odzywki proteinowej czyli 30 g bialka Warzywa i zdrowe tłuszcze 20:00 zielona fasolka 150 g i biala ryba 150 g lyzka oliwy z oliwek i apple cider vinegar - nie znam polskiej nazwy - sorry :( Co do zamiennikow: ryz brazowy/ pasta brazowa/ soczewica / [...]

[...] 20 (19 tyg + 4 dn): Dieta: -jogurt,banan,owsiane,kakao,truskawki -kurczak udko,ryż, sałata, chleb z oliwką -chleb razowy,mozarella,pomarańcza -pierś z kurczaka,ziemniaki,fasolka z masłem,sałatka Yyyy sporo tego jedzenia %-) A czułam,że wrzucam,wrzucam i wcale jakoś bardzo się nie najadam hmm czyżby apetyt wzrastał drastycznie? /-)_ Może [...]

Tydzień 22 (21 tyg + 2 dn) Dieta: -grejfrut,koktajl jogurtowy z bananem,płatkami owsianymi,kakao,daktylami i wiórkami -udko z kurczaka,fasolka zielona,marchewka gotowana,masło -marchewka surowa -zupa z pieczonej papryki i coś jeszcze będzie Aktywność: Rowerek 43 min + 6 x obwód: -15 przysiadów cc -15 wykroków cc -15 kocich grzbietów Rozciąganie. [...]

Tydzień 23 (22 tyg + 7 dn) Dieta: -grejfrut,owsiane,banan,śliwki suszone,jogurt grecki -chleb razowy,pierś z kurczaka,sok pomidorowy -jajka,fasolka,masło -zupa marchwiowo-porowa, soczewica Góra: 3 obwody po 10-12 powtórzeń (z lekkimi sztangielkami lub gumą) 1. Wyciskanie siedząc 4kg/4kg/4kg 4kg/4kg/4kg 4kg/4kg/4kg 2. Wznosy bokiem 2kg/2kg/2kg [...]

ŚNIADANIE: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Jaja kurze całe 1.00 x szt. (60g) 83.4 7.5 5.82 0.36 Jabłko 1.00 x średnie (150g) 69 0.6 0.6 18.15 Pomidor 1.00 x 100 g (100g) 15 0.9 0.2 3.6 Białko jaja kurzego 2.00 x szt. (35g) 34.3 7.63 0.14 0.49 DANONE - Activia owocowa 1.00 x opakowanie (125g) 123.75 4.75 3.25 18.75 NESTLE - NesVita - [...]

Warzywa zmieniam, 2 i 3 posiłek raczej jest bez mian bo to micha do pracy ale przedtreningowy i potreningowy, który robie w domu to jem rózne warzywa marchew, groszek, fasolka, buraczki, brokuł, szpinak, kalafior ale teraz będę to robił częściej. A jeśli mogę zapytać co byś uciął z białka? Czy mogę zrobić po 50 gr w posiłku 2 i 3?

[...] Risotto z warzyw, mięsa, grzybów. Makaron (najlepiej pełnoziarnisty) z sosem pomidorowym i mięsem, możesz dodać oliwki. Chili con carne, czyli mięso, sos z pomidorów, fasolka, do tego np. ryż, wątróbka duszona z cebulą. Nie zapominaj o warzywach, możesz robić różne sałatki do obiadu, np. sałatę z oliwą i sokiem z cytryny, migdałami albo [...]