Jakie białko na noc?

kurcze, godzinę-półtorej przed snem...mogłaby to być marchewka albo np. kalarepa, jakieś inne warzywo ewentualnie? albo jogurt naturalny? to będzie "posiłek"
jestem niejadkiem i ciężko mi coś zjeść w ogóle o tak późnej porze...

mozesz zjesc ser bialy

raczej wlasnie twarog lub wspomniana wczesniej odzywka bialkowa - nie mam danych o Tobie, ale skoro jestes na forum sportowym i stosowalas bialko w proszku, zakladam ze prowadzisz aktywne zycie.

nie jestem zwolennikiem super rygorystycznych diet, ale przy aktywnym trybie zycia, te 5 sensownych posilkow, rozdzielonych od rana do wlasnie 1-1,5 h przed snem, powinno byc. a samo bialko z owocami, jedzone na blisko 6 h przed snem jako ostatni posilek, nie jest najlepszym wyborem.

Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2008-07-10 13:21:50

twaróg dam radę zjeść...a może serek homogenizowany albo jogurt? bo codziennie biały ser mi się znudzi...chyba, że kupie sobie białka w różnych smakach żeby było różnorodnie :)
apropo mnie, to owszem staram się być bardzo aktywna: 3x w tygodniu siłownia po 1.5godz, bez aerobów (czasem specjalnie idę na siłownie tylko żeby pobiegać albo pojeździć na rowerku ok 45min do godziny, zdarza się to może raz w tygodniu)no i obowiązkowe spacery z psem, który na szczęście lubi chodzić szybko (min.2 razy dziennie po 30min)
nie stosuje rygorystycznej diety, po prostu wielu rzeczy nie lubię jeść, więc się nie zmuszam
pozostaje mi niewielka praca nad brzuchem (około 5cm do redukcji) i ewentualnie -5kg max.(mam 166cm, ważę 59)
zabrałam się intensywnie za dział odżywianie, poczytam co mogę zmienić w treningach i z Waszą pomocą będzie ok :)

wlasnie rzecz w tym, zeby ograniczyc weglowodany na noc w miare mozliwosci do minimum - dlatego serek homogenizowany sie nie nada, jogurt tez nie bardzo.

co do sera - dodaj ulubione warzywa - pomidor, cebulka, rzodkiewka jest bardzo ok, ogorek jak ktos lubi, lub ODROBINE owocow do smaku ewentualnie, a jak bedzeisz naprawde znudzona albo nie bedzie Ci sie np. chcialo tego przygotowywac - odzywka bialkowa. jednak jedzenie jest bardziej wartosciowe niz odzywki.

no zjadłam twarożek, bardzo dobry przyznaje z pomidorem i ziołami
ale zdecydowanie muszę powymyślać inne opcje jeszcze...może jajko na twardo albo miękko tez z jakims warzywem, albo trochę tuńczyka albo jakiejś rybki?
co do czasu, to lubię go spędzać w kuchni, więc może to być nawet pracochłonne

tak, rzeczy ktore wymienilas tez beda ok. no i mozna to oczywiscie laczyc :)

jak zacznę to łączyć to wyjdzie mi miska sałatki i nie będzie miał kto ze mną zjeść :)
żółta fasolka może być? jem samą, niczym jej nie polewam albo kalafior..

hehe, to bedzie na dwa razy.

tak. w zasadzie kazde warzywo jest ok - jedynie inaczej trzeba traktowac zwykla fasole, groch, soje, soczewice, kukurydze, ziamniaki - to juz sa zrodla weglowodanow (soja rowniez bialka, acz roslinnego, wiec takiego, ktore nie powinno byc podstawowym zrodlem), a nie warzywa ktore mozna jesc w duzych ilosciach spokojnie jako dodatki do kazdego posilku.

nie musisz ograniczac w/w do minimum w posilku przed snem...
Zadbaj tylko aby byly to dobrej jakosci wegle, no i oczywiscie nie przesadzac z iloscia.W tym posilku akurat bialko to podstawa, wegle dodatek, ale nie powinno sie ich wykluczac.