dobicie

cześć dziewczyny ! u mnie owoce przeważnie jako dodatek do naleśnków czy omleta, ale teraz wpadał tez dodatkowo banan czy jabłko na dobicie ww. Myslę, że ilość ich zjadania to tez dość indywidualna sprawa będzie.... jak z tym nabiałem;)

[...] czasu do wakacji mam zamiar cisnąć ten plan co jest na 33, czyli już 100 % kali, a w wakacje wziąć się za Street Workout. Jeśli chodzi o cele już typowo, dotyczące ciała to dobicie przynajmniej do 80 kg, obecnie 74, a potem to już tylko wspinanie się po różnych ćwiczeniach kali, oraz oczywiście siła. Moja dieta, jest taka nijaka. Nie mam tego [...]

Max powt możesz robić na koniec jako ostatnia serię "na dobicie"

Ja se siadłem 187,5 kg na cztery powtórzenia plus dwie serie max na dobicie i też lekko mi nie jest

-podciąganie - wiosłowanie sztangą - wiosłowanie hantlą - wiosłowanie półsztangą - ściąganie drążka górnego wyciągu - maszyny na dobicie - cała masa ćwiczęń

[...] się tylko i wyłącznie na nim. Po ciężkich seriach zmieniam jakby kolejność z jaką przysiadam, tzn. startowałem od 100kg, teraz od 110kg, a 100kg poszło na koniec jako dobicie i skupienie się na trzymaniu techniki podczas gdy ciężar, który nie sprawial mi z początku problemu, po seriach z 125kg już robi się tym problemem i wtedy też muszę [...]

Mowiac juz o suplementacji cyklicznej i jej skutkach ubocznych to ja nienawidz Jeam Beam och tego niecierpie jedynie czrnego ale to juz na koniec cyklu nma dobicie.ogolnie whysky konkretna sprawa.Ojdan popijasz z cola jak tak jakie proporcje?ja jestem podaczas nauk picia bez coli(za duzo cukru ) ost lalem pol na pol i bylo ok nast razem znow [...]

[...] FILM 1,5 obwodu Szporexem (stopy normalnie) Letko siady, prostowanie też. Dzisiaj żurawia pierwszy raz robiłem, bardzo fajna rzeź dla dwójek:-)) Po żurawiu zrobiłem 1 serie uginania, tak na dobicie. Łydki na razie też lajtowo, nie ma się co śpieszyć. Proszę o ocenę (wiem że ostatnie powtórzenie zyebałem) http://www.youtube.com/watch?v=7AAA8GBz2vI

[...] albo tvn style leci ;) kupilismy do sypialni bo czesto maz zasypial na kanapie a teraz jak przysnie to w lozku, ale ogladamy baaardzo rzadko, najczesciej ksiazki czytamy na dobicie, no moze nie najczesciej ;) ale tv malo ogladamy, ja to kulinarne ogladam top chef czy master chef ale coraz czesciej ogladam powtorki na necie bo akurat sobie [...]

[...] wiec o ladowaniu. Jak do tego sie zabrac jezeli w dzien ladowania chce wykonac wyeczorny trening? Po treningu bialka z bananem pozniej mydlalem jakas tortilla i na dobicie twarog. Nastrpny dzien od rana platki owsiane ryz ziemniaki itp. Moze byc? Wszystko zależy od Twojego jadłospisu, rodzaju diety, kaloryczności. Zmieniony przez - [...]

klata mi nie pasi, pompki juz na dobicie bym wziął... Daj Wyciskanie hantli przenoszenie hantli Brama Pompki/pompki na poręczach I na bica za duzo nak***iles :D Brzuch 1-2x w tyg starczy

[...] jest ok z tym że nic na dół ciała a na plecy podnosi plecak co jest ok z tym że ja bym zamiast tego chwycił stół albo parapet i robił body row a ten plecak zostawił na dobicie. Jak masz gdzieś na osiedlu placyk street workout to tam najlepiej ogarnąć cały trening bo masz poręcze do dipów I drążki a jak masz farta że są te maszyny dla [...]

yebać drążek, k***a, TOmasz co innego przeciągnięcie dźwigni a co innego jak tu chrupnięcie wyraźne, i do tego oczywiście dobicie bo po tym na dół poszedłem od razu na proste ręce - dodatkowe przeciągniecie pisze jedną ręką, nie wiem czy na ekranowej klawiaturze nie będzie wygodniej}:-(

maksymalnie do 60 stopni na dobicie mozna porobic pelen zakres (konczysz PONAD poziomem barkow )

[...] mnie meczy...jesc czy lepiej unikac? TRENING AERO w postaci "miekkich nog";-) czas 14 min 28 sec Szczerze mowiac to caly dzien sie zastanawialam czy cos nie dolozyc bo bedzie mi zamalo. Mialalm juz nawet przygotowany zestawik na dobicie ale ze zdziwieniem musze przyznac ze nie byl on potrzebny. Nie docenilam mocy moich iscie miekkich nog%-)

[...] dziewczynka", wtedy ten co zrobil wiecej na czesc swojego zwyciestwa wykonuje jeszcze jedna serie pozegnalna :D hehe III - 3 serie uginania mlotkowego IV - maszyna na dobicie na ktorej ma sie aktualnie najwieksza ochote porozrabiac. Tricepsy I - 5 serii wyciskania w waskim chwycie II - 5 serii pompek na poreczach z obciazeniem III - 3 [...]

[...] - 13 x 60 kg FILMIK! - 10 x 70 kg - 8 x 80 kg - 5 x 90 kg + 3 x 80 kg + 3 x 60 kg (dropseria) http://www.youtube.com/watch?v=8qU2nnRWnYA Ostatnia seria oszukiwana, na dobicie dobrze wyszło 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze - 11 x 33 kg - 9 x 36 kg - 8 x 39 kg Dobrze weszło. Każde powtórzenie było odczuwane tak jak należy 3. [...]

[...] w opadzie, nachwytem 80kg x 12 90kg x 10 100kg x 6 100kg x 6 4. Podciąganie do bo brzucha na wyciągu, siedząc 3 serie po 7 sztabek do oporu 5. I jakaś maszyna 3 serie na dobicie nachwytem, przyciąganie do klatki 6. Szrugsy ze sztangą, stojąc 80kg x 12 100kg x 10 100kg x 10 BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem, stojąc 30kg x 12 40kg [...]

[...] 100kg x 6 100kg x 6 wyciskanie na lawce skosnej hantli 35kg x 12 35kg x 12 35kg x 12 rozpietki na lawce głową w dół 24kg x maks 24kg x maks 24kg x maks butterfly 3 serie na dobicie TRICEPS: Pompki na poręczach 20kg x 12 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 sciąganie linek na wyciagu 4 serie wyciskanie hantla zza głowy 14kg 3 serie na maks Zmieniony [...]

[...] tyle na hantle wpakować. 3. chciałbym spróbować jednak w tym planie przenoszenie sztangi zza głowy, czytałem, że bardzo dobrze uwypukla klatkę, co Ty na to? A pompki na dobicie? Plecki 1. podchwytem robię ok 4 x 10 podciągnieć, nachwytem szeroko by mi póki co strasznie szło, chyba spróbuję nachwytem - szerkośc barków... Acha drążek niestety [...]