dobicie

[...] się czułam ale czułam znaczny spadek siły, 70kg mnie zgniotło. Podeszłam do 70kg jeszcze raz, bom uparta, ale zrobiłam tylko 4p bo wiedziałam, że nie ma szans nawet na dobicie do 8p a mowa o progresowaniu. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 15/12/9/9/15/18+ 5kg/7kg/10kg/10kg x12/7kg/4kg x23 6kg/8kg/10kg/12kg x8/7kg/5kg x20 [...]

[...] się czułam ale czułam znaczny spadek siły, 70kg mnie zgniotło. Podeszłam do 70kg jeszcze raz, bom uparta, ale zrobiłam tylko 4p bo wiedziałam, że nie ma szans nawet na dobicie do 8p a mowa o progresowaniu. Taki wymęczony trening często daje dobre efekty. Za tydzień będzie lepiej - w ogóle nie bierz do głowy. I tak kawał dobrej roboty [...]

[...] to chyba nigdy sie nie zregeneruje) to mocno podupadna mi partie miesniowe cwiczone na FBW? Moge przeplatac sobie 6tyg FBW 6 tyg armstronga? Ile musze zrobic przerwy po zakonczeniu FBW, a przed rozpoczeciem armstronga? Tydzien wystarczy? Mam chytry plan na dobicie do 25poscigniec (choc skrycie marze o 30 :) ) Z gory dzieki za odpowiedzi !

[...] sprawdzian max i tutaj zrobiłem 25powtorzen czystych bez bujania, broda nad drazek i do tego 5 'bujanych' razem 30. i tak jestem z tego dumny, ale stwierdzilem ze za duzo czasu bym musial posiwecic na dobicie do tej 30 i uderzam w mase. wpisuje tutaj to moze komus sie przyda pozdrowka Zmieniony przez - NokiaX3 w dniu 2014-10-01 12:32:30

[...] z mlekiem i WPC https://images81.fotosik.pl/889/907fcc8e082b6b9bmed.jpg 6. Kasza gryczana z indykiem po chińsku https://images81.fotosik.pl/889/9543925b16e81a4bmed.jpg 7. Na dobicie - Jogurt naturalny z WPC, orzechami laskowymi i masą z wiórków kokosowych https://images81.fotosik.pl/889/b8b780266fae8749med.jpg 8. Jednak jogurt to było za mało - [...]

[...] 5. Mieszanka płatków z twarogiem i WPC https://images82.fotosik.pl/1013/8879689701ebddf1med.jpg 6. Kanapki z łososiem wędzonym https://images84.fotosik.pl/1011/d45c34e2f89bc05amed.jpg 7. Na dobicie płatki z WPC :-) https://images82.fotosik.pl/1013/af370782d9b66269med.jpg Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-03-08 09:39:32

wiadro jajecznicy, warzywa i na dobicie białka szejk :-) /SFD/2019/10/2/3b6d1f2975e24871beb5cd9092e28549.jpg

Te trzy liscie sałaty to na dobicie makro ? :-D

Barszcz biały z jajkiem i łakocie na dobicie kcal. https://iv.pl/images/c25093db2894e4c6d099e8c2f1663e5f.jpg https://iv.pl/images/6c5253b5bf76055aa09471905225af5c.jpg https://iv.pl/images/9114088b41c4e7dbe567d746bbd773dc.jpg PS. Na jakich stronach wrzucacie zdj ze nie kasują się po 2 dniach? Na iv.pl znika szybko. Zmieniony przez - Arikes w dniu [...]

Tortilla z kurczakiem Jajecznica w fazie produkcji :-) Sałatka i burgery Kurczak z serem Dobicie kalorii /SFD/2023/6/2/70514bd34cda4b7a92b5545c8f054075.jpg /SFD/2023/6/2/0c9b69282c124fc19e703866fee1fa2f.jpg /SFD/2023/6/2/b6d07ad4f664445ea6f9f15657194359.jpg /SFD/2023/6/2/26df0c4281874d35bd9b2572ca0a5197.jpg [...]

[...] 2.DIPY z ciężarem +11.25kg (1s x8, 2s x8, 3s x8 aktualnie i zwiekszam, jak dojde do 10 to dodaje kg) 3.Opuszczanie hantli za głowe siedząc (15kgx10 x2serie- to takie dobicie bardziej) PIĄTEK: BARKI. 1.OHP sztangą (1s 40kgx8, 2s 45kgx6, 3s 50kgx5, 4s 52,5kgx4) Nie mam jeszcze stojaków, ale się robią, więc mam ograniczony ciężar i robie na [...]

Golonki Dzien nalesnika Na slodko i na ostro Na dobicie bilansu Giuseppe po tuningu /SFD/2017/12/4/fd50aff7c90144eaa11e3861ed5842bb.jpg /SFD/2017/12/4/a5b3b444b72040fabbbed50c6b6eec1c.jpg /SFD/2017/12/4/0bfa3ee9c0fe415e8599fccd2473d2ff.jpg /SFD/2017/12/4/29d6ae7f09e342a5a1de85c9a48b271b.jpg /SFD/2017/12/4/31033156ed2c46519501fc8484c368ea.jpg

[...] 4. Mięso z golonki wieprzowej, pomidor https://images83.fotosik.pl/977/222a90e9f0752f54med.jpg 5. Makrela w sosie - coś na dobicie :-) https://images84.fotosik.pl/977/38250cac6c2e62ebmed.jpg A tutaj zestaw z gotowania niedzielnego na nowy tydzień :-D [...]

[...] 6. Polędwica wołowa, ziemniaki pieczone, warzywka i ananas https://images82.fotosik.pl/1002/308d8a59c59129bcmed.jpg 7. Na dobicie cheat - jogurt z WPC, orzechy, granexy i ananas https://images84.fotosik.pl/1000/dbefe8172cde4f2emed.jpg Niedziela 1. Jajecznica [...]

płątki wpc owoce twarożek ziemniaki, pierś, bigos sałatka z kurczakiem dobicie tłuszczy - frankfurterki z serem /SFD/2022/7/15/e97daa1d17cf4723989908edf6012a27.jpg /SFD/2022/7/15/e8d3b0703424498da3f270786bc6601e.jpg /SFD/2022/7/15/e637e7487b544602aa05f6faceb40b7e.jpg /SFD/2022/7/15/e7139f08ee744ada9c9546b745c2a047.jpg [...]

Szamka i białko na dobicie /SFD/2022/10/19/64792d09217d4959b46830c7ec800f6b.jpg /SFD/2022/10/19/bf164140481e448e9db57f306d1c952f.jpg /SFD/2022/10/19/c016c737f94446c6894ac0bcd940ef8c.jpg /SFD/2022/10/19/2d48d19e56bf45318234585016ef5035.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-10-19 19:11:29

Dzięki! ;-) Świetne, zwłaszcza po mocnym treningu barków :-)) A na dobicie kolejny smak: TOSTY/ BEKON/ DOMOWY BBQ/ JARMUŻ/ JABŁKO/ DOMOWE PIKLE CEBULOWE /SFD/Images/2015/11/9/e32addc7ca62487e8b064940088b5f6b.jpg

Na dobicie mus z rabarbaru Dzisiejsze śniadanie jaja sadzone i chlebek czystoziarnisty /SFD/2017/11/23/3b4fef85068145099c86472d7c8cbe8c.jpg /SFD/2017/11/23/aab23b3c3a454dba83f8780bf04b6b92.jpg

Środa Owies Owoce Mielone z kurczaka Mielone caly dzień Maly czit na lepszy sen i dobicie kalorii /SFD/2021/4/15/5aa30bd335504a1aa6a26de8da14588b.jpg /SFD/2021/4/15/cf8e79c0de774b31876939654dbdfafb.jpg /SFD/2021/4/15/b972339e09a24ba7be08d2c4ee159db6.jpg /SFD/2021/4/15/1f1ecb5e8a2643d9beb7d3122b6078c4.jpg [...]

jaglanka serek, orzechy, jabłko burger napój proteinowy - nic ciekawego dobicie kcal - tosty i frankfurterki /SFD/2022/4/29/c3f4bcf63d68456b84125c3e26bee42c.jpg /SFD/2022/4/29/c87fa9702cd84108946c5a146e3b7076.jpg /SFD/2022/4/29/142f936a661f4404a977665d3c700fa2.jpg /SFD/2022/4/29/8ea60c848d8a4e31b9d2e2b371648dd9.jpg [...]