dobicie

Wtorek 16.07.13 Dieta: 2511kcal/B 239(202zw.)/T 40/W 291 1 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka + banan 100g 2 Posiłek: 150g filet z indyka + 60g makaron durum + warzywa 3 Posiłek: 200g filet z indyka + 70g makaron durum + warzywa TRENING 4 Posiłek: 30g WPC + 300g wiśnie 5 Posiłek: 200g filet z indyka + 100g ryżu białego + warzywa 6 Posiłek: [...]

DZIEŃ DZIEWIĘTNASTY, ZOSTAŁY 34 dni, 03.06 PLECY, KAPTURY, TYŁ BARKÓW Podciąganie szerokim chwytem 12 8 7 8 węższym na dobicie wyciąg górny szeroki drągal 49 kg: 12 za plecy 12 do klaty 10 do klaty 10 do klaty wiosło przyciąganie wyciągu do klaty siedząc 33.5kg: 12 10 10 10 martwy ciąg 50kg r 10 70kg r 10 90kg r 10 90kg r 8 tył barków hantle w [...]

[...] ruch, jak wyciskanie sztangi, nie wezme juz max obciazenia! Wiec zaskakuje miesien innym rodzajem ruchu! Trzecie cwiczenie, wlasnie wyciskanie w skosie sztangielek jest na dobicie miesnia. Pojechalem w ten sposob w poniedzialek i klate czulem az do czwartku BTW: czasami zamieniam rozpietki sztangielkami na rozpietki z linkami wyciagu, lepsze [...]

[...] 11,5 km/h + ogólny rozruch Wyciskanie sztangi – powoli zanika dyskomfort/kłucie w barku. To cieszy. Seria 4 i 5 to jedna seria z dropsetem. Niestety zrzuciłem za dużo i dobicie wyszło na 10 repsów. Ostatnia seria powinienem wziąć więcej kg na mniej powtórzeń. Wyciskanie sztangielek siedząc – lepiej z barkiem, lepszy ciężar, lecz dalej [...]

[...] Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8  3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10  4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12  Czy przysiad wystarczy czy dodać coś jeszcze na dobicie dołu, skoro nie dam rady brać dużych obciążeń w przysiadzie? Myślałam np. o zbieraniu grzybków z kettlem, bo to fajne ćwiczenie i super mi wchodzi w tyłek. Czym [...]

[...] ponieważ -jestem tydzień przed okresem i zaczynam ślicznie pęcznieć wodą -mam wrażenie, że przez tydzień pijąc samą wodę i tak bym przytyła bo organizm ją magazynuje... A na dobicie wieczorem zjadłam śledzie solone i tak mnie całą noc suszyło, że wypiłam ponad litr wody. Chodzę jak wielbłąd z magazynem waterka Heh a po pracy pomiary Rowerkowania [...]

[...] jest dla mnie akceptowalny to erytrytol.. Jakby ktos znał odżywki nim słodzone, to prosze mnie oświecić:-)) Zjadłam, znaczy prawie, jeszcze żuję tego nieszczesnego banana na dobicie ww:-D Ronnie, no wiesz równowaga ww w przyrodzie musi być zachowana.;-) Gorzej jak Ty skończysz redukcję...To dla mnie z tych 200 ww nic nie zostanie i jeszcze komus [...]

[...] I kto to mówi%-)? Sama je jak wróbelek i ćwiczy jak Terminator ;-) Daje radę. Chyba po tej masie organizm ma trochę zapasów. Wczoraj jeszzce jakies 2 wafle ryzowe wpadły na dobicie ww. Aura nie sprzyjała, zostałam w domu. I chyba musze sobie kupić samochód z napędem na 4 koła,to mi stres, że nie dojadę odpadnie. Ale zrobiłam obwodzik. (bo żarcie [...]

[...] byłem przez zasrany komputer;/ (60kg x4, 80kg x1, 100kg x1, 140kg x1, 180kg x1, 220kg x1, 250kg x1, 290kg x1!), -->Wiosłowanie sztangą (60kg x15, 80kg x12, 100kg x12+dobicie na maszynie), -->Wiosłowanie na maszynie (60kg x12, 80kg x12, 100kg x10, 120kg x9+60kg x6+40kg x6+20kg x6), -->Ściaganie górnego wyciągu do klatki (12,10,10) [...]

[...] (15kg x12, 20kg x12, 25kg x10, 32,5 kg x8), -->Młotki+Wyciskanie francuskie leżąc (12,10,10,8x 27,5 kg)+(12,10,10,8x 75kg), -->Prostowanie na wyciągu (12,10,10,8+dobicie), -->Wyprosty jednorącz pochylając się (10,10,8), Zdjęc nie robiłem za tydzień będą Siła bardzo ładnie poszła na biceps ciesze się bo musze, jeszcze sporo zrobić [...]

[...] x1, 220kg x1, 260kg x1, 300kg x1) -->Wiosłowanie (15 x60kg, 12 x80kg, 12 x100kg), -->Przyciaganie hantla w oparciu o ławke (22,5 kg x12, 30kg x12, 35kg x10, 42,5kg x8+dobicie), -->Przyciaganie na maszynie (12,12,10,8), *Link z Martwego Ciągu: http://d.turboupload.com/d/536346/100_2489.MOV.html Dzis postanowiłem zakonczyc jedynki w [...]

[...] -->Przysiady z przodu (90kg x12, 100kg x10, 120kg x10, 150kg x7+100kg x6+60kg x10), -->Wyprosty na maszynie (15,12,10,8), -->Uginanie nóg na maszynie (15,12,10,8+dobicie), -->Wspięcia na palce ze sztangą (15,12,10,8), +Brzuch. *Link z przysiadów: http://d.turboupload.com/d/565497/100_2561.MOV.html Musiałem iść kilometr w deszczu [...]

[...] jednym ćwiczeniu pompa była max! -->Młotki (10,10,8,8), -->Modlitewnik (12,10,8,6), -->Wyciskanie francuskie siedząc sztangą (30kg x 12, 40kg x10, 50kg x10, 60kg x8+dobicie), -->Ściąganie na wyciągu (12,10,10,8), -->Pompki na maszynie (12,10,8,8), Pompa była masakryczna, mało mi ręce nie odleciały Gainer juz się praktycznie kończy [...]

[...] jest najtrudniej dobić, bo np. kupię kawałek kurczaka i okazuje się, że nie starcza do dobicia miski, z prochem warto uważać, no to wrzucam jaja, ale jaja podnoszą tłuszcz i się robi problem }:-( ale dobicie tłuszczu to prościzna :-D oliwa, jakiś orzech, siemię, albo stosuj tłuściejsze mięsiwa i przestaniesz się mieścić w miskowych tłuszczach %-)

[...] x 20 kg / 13 x 25 kg / 7 x 27 kg 6 x 27 kg 21.10.2016 : 20x20 kg / 12x25kg/ 10x25kg/ 7x27,5 kg / 6x 27,5kg 26.10.2016 15x25 kg / 12x25kg / 10x27,5 kg / 8x30 kg / 4x30 kg - dobicie 2. wyciskanie hantli na skosie 15 / 15 / 15 / 10 11 .10.2016 15 x 10 kg / 15 x 10 kg / 12 x 12 kg / 12 x 12 kg 20.10.2016 : 20x 8 kg / 15x10 kg / 13 x 10 kg / [...]

[...] czułam jakby się "palił" w czasie wytrzymałości, ale ja się nie znam przecież.Może mi podpowiesz bo nie wiem za bardzo o co chodzi, ale chyba nie raz można tak ćwiczyć na dobicie mięśnia po ćwiczeniach siłowych./ ja mam nogi na tyle mocne , że ciężko jest mięsień ruszyć by były zakwasy/ DT Trening ergometr 5:00/ 1135 m/ 152 Watt/24 s/m zakwasy [...]

Tomq do ilu kcal masz zamiar dobić , czy nie masz jakiegoś limitu? 6000 nie przeskocze, nie ma ch**a, obecnie dobicie do 6000 bez slodkosci graniczy u mnie z cudem, tym bardziej jak pospie dluzej, to jestem juz w ciemnej dupie, ja jestem niejadkiem, najlepiej sie czuje jedzac okolo 4000 kcal:) masa ciala w granicach 116kg. najlepsze jest to, ze [...]

[...] 20kgx15x15x15x15 12/16/20/20 5. Unoszenie bioder ze sztanga 4x15 30x15/35x15x15x12 30x15/35x10x10x10 Nie robilam 25x15x15x10x15 20/25/25/25 15/20/25/25kg 6. Na dobicie mc na prostych nogach z hantlami 2x6kg 20 powtorzen x 4 * 2 cm glebszy przysiad na mniejszym ciezarze a roznica niebotyczna. Zmachalam sie. Tylek dobrze ponizej [...]

[...] duzo lzejsze ciezary to i tak w ostatniej serii ostatnie jak siadlam to nie wstalam. Mam slaby brzuch bo mi puszcza w dole. Robilam w tempie wolno opuszczanie i w dole dobicie i w gore szybko. 20kg x20R/30kgx15/35kgx15/35kgx14 2. Suwnica wyciskanie skos/75kg ciezar suwnicy plus to co nizej/ R80/110x12/120x12/120x12/120x12 3. Przysiad sumo z [...]

[...] może w ciąży nie jesteś , bo połączenia powyżej niezłe8-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-04-27 11:15:42 no bęc niezły po takim żarciu, więc może być :D Sam bym tak pojadl, czasami takie rozwiazania dziwaczne wychodza najlepiej. Albo na dobicie cos co sie calkiem smakowo różni od glownego posilku. Mniamniam Dokładnie :D Mieszanki najlepsze