deficyt

[...] wage startowa s przed paru lat siegajac po koks %-)%-)%-) wow, some strong broscience lol %-) Piszesz tak jakby mial sie spieszyc, a skoro ma sie spieszyc to czym wiekszy deficyt tym lepszy, mieso nie spadnie, nie ma takiej opcji i Tobie tez nie spadlo, tylko tyle tego tam bylo poprostu %-) Ja juz NIGDY nie bede redukowal w sposob typu [...]

No ja wlasnie z nikim tak sie nei trzymam bo 0 moich klimatow. Nauczycielka za to sie pyta czy jem ciagle tego kuraka albo wy***ala mi z takim tekstem na temat deficytu: Ja do niej ze deficyt to: Przerost wydatkow nad dochodami a ona do mnie ze to nie przerost, nie kojarz tego z silownia ***lem na kalte Mogla madrzej powiedziec

Dieta redukcyjna bedzie juz pewnie kilka miechów..Poleciało jakies 12 kg w dół. deficyt staram się 300 kalorii ale często zjem mniej szczególnie w dni nietreningowe.

No ale jak chcesz dokładać, jak Ci siła spada? Mogłeś rozpisać progresję na mniejsze ciężary, niż kończyłeś ostatni cykl przed redukcją. Możesz odjąć trochę kg albo nie dodawać. Możesz spróbować też jeść nieco więcej i mieć mniejszy deficyt kcal.

Jakie cwiczenia na brzuch najlepsze??? deficyt kaloryczny, kardio, a najlepszych cwiczen nie ma !

[...] całego ciała to symulując taki wysiłek bodziec ewolucyjny czy wzrostowy jest ogromny. Oczywiście ogromne znaczenie ma tutaj kwestia żywienia i tego czy będzie utrzymywany deficyt czy nadwyżka. czy to jest 20kg czy to jest 60kg to raczej oceniałbym w odniesieniu do indywidualnych możliwości. Jeśli ostatecznie to będzie 60% max to znowu czy to [...]

Ajazy - ludzie też nie rozumieli Newtona patrzącego na spadające jabłka :) O, no i okazało się, że jeszcze deficyt mam i nie nadążam za nowoczesnym podejściem do treningu..biorę na klatę, popłaczę w samotności%-) Nie musisz płakać. Że niby dwa ciała się przyciągają, toż to nie prawda.

Redukcja- VLCD Masa skończona, teraz trzeba zabrać się za redukcję. Plan jest taki, że ucinam od razu kcal z 4000 do 1500 aby wykorzystać jak największy deficyt dzięki rozpędzonemu obecnie metabolizmowi. Polecieć zamierzam tak 4-6 tygodni max. Pierwsze 4 bez jakiegokolwiek ładowania czy to czystego ww czy opychania się śmieciami. Dieta: [...]

[...] miałam od dawna ok 35.0 teraz zauwazyłam tendencję rosnącą 35,8 a w ciągu dnia 36,2 białek jem teraz 1,6/kg 1,2 tł i 1,2ww. Albo tak zostawię i do tego ćwiczenia spowodują deficyt kaloryczny, albo coś poradzisz.... węgli jem 80g i mniej nie bedę jadła.... rano jem płatki owsiane z mlekiem siemieniem lnianym i otrębami potemcały dzień nie czuję [...]

Kłucie w boku - na niskich węglach masz zapewne deficyt potasu (pomidory! sok pomidorowy, czy nawet kalium effervescence z apteki, do tego aspargin (magnez+potas). Piguła z lekka rozjechała Ci układ hormonalny, teraz mogła Ci np. skoczyć prolaktyna, ale tego inaczej nie sprawdzisz, jak przez badania hormonalne. Ponieważ masz problem i z hormonami [...]

rozpisz ten cykl i jak ma to wygladać,jesteś na cyklu robisz masę teraz chcesz wejść na deficyt kaloryczny w trakcie cyklu i potem na masę?jak tak to bez sensu.Jak chcesz podkręcić metabolizm,śmigaj aero po siłowym.

Wazne że są postępy Prawda. Chociaż wagowo regres bo już 86kg. Trzeba się chyba zabrać za dietę Ale ciężko jest mi utrzymać deficyt bez ruchu. Podejrzewam że pierwszy tydzień ruchu nagle zejdzie z 2 kilo minimum dziś rehab i tabata 8x20s na 10s przerwy (przysiady) i trening oddechowy już odchaczone

[...] żebym nabil z nuch 200g bialka. To co jembto już chyba bardziej kalorycznych rzeczy się nie da. A jeśli chodzi o jakieś tłuste mięsa, oliwę itp to odpada bo tłuszcze nie będą mi się zgadzać. Zjadam to w 5-6 posiłkach. Jak chcę chudnac choć się nie ruszam? Może przez deficyt kaloryczny? Pozdro Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-02-22 09:32:10

[...] jakbym był na głodówce :D normalnie się tego nie czuje, ale c trawienie jakby "kradnie" trochę energii, a teraz w ogóle tego nie czuję - pierdyliard razy lżej ;) muszę napisać jakąś sensowną relację czy coś, jestem w szoku że takich efektów po 2-3 dniach. Wygląda na to, że głównym winowajcą moich problemów trawiennych był deficyt HCL w żołądku.

tym lepiej dla mnie :D poglebiam deficyt i lepiej redukcja idzie :-) tak wiem za to nie dostarzam odpowiednich skladnikow odzywczych .... ale mam suple :-)

tym lepiej dla mnie :D poglebiam deficyt i lepiej redukcja idzie :-) tak wiem za to nie dostarzam odpowiednich skladnikow odzywczych .... ale mam suple :-) Nie w tym sęk, znaczy nie służy Ci żywienie jakie masz.

ale to oczywiste im wiekszy deficyt(nie wazne czy duzo aero czy malo zarcia) tym wieksze ssanie i napady glodu.a jeszcze jak nie mozna sie wspomoc clenem efka gera yoha to juz totalna kaplica. nic wytrzymam 2 tyg i zobacze jaki efekt jak sie obwod w pasie nie zmieni i proporcje ciala to ide sie zakopac do lasu.

[...] na redukcji ? natknalem sie na filmiki "warszawskiego kosku" gdzie w sumie chlopak dosc madrze gadal ze na redukcji areoby nie sa w sumie potrzebne, bo tak czy inaczej deficyt kalorii wynosi tyle samo, tyle ze przy areobach zapotrzebowanie organizmu na kcal bedzie wyzsze. Jak wy to widzicie ? Moze macie jakas wlasna praktyke i jestescie cos [...]

Paramaribo : zwiekszaja zapotrzebowanie na kalorie, i wtedy liczysz nowe zapotrzebowanie i znow odejmujesz stala wartosc kalorii, wiec deficyt defakto sie nie zmienia, zmienia sie jedynie to ze mozesz zjesc wiecej, niz przy opcji bez areobow, dlatego ogolnie fajnie gdyby ktos to potwierdzil/obalil, bo ogladajac na YT tego warszawskiego koksa i [...]

no bo zobacz, jezeli ja mam teraz w dzienniku darkthorna wpisane areoby 3x20min to mam zapotrzebowanie 2371, jezeli zmienie te 3x20min, dodam sobie 40 min biegania i wpisze 3x60minut to automatycznie zwieksza mi sie ilosc kcal na 2480 dziennie, czyli jak ja to rozumiem, spale to co wiecej zjem a deficyt zostanie na te -300