deficyt

[...] sensu ciągnąć skoro sajdy były już jakieś a redukcji kilkanaście tygodni lekko. Ale test był 4 tyg wytrzymam lekko jakby co. Ogółem nigdy nie miałem jakiś mega problemów ze snem przez tren czy potliwości. Zdecydowanie gorzej na sen działa u mnie duży deficyt i zajechanie. zobaczymy ile ja wytrzymam będę się starał ciągnąc ile fabryka dała :-P

Ciągły progres, super to idzie. Który to już tydzień deficytu? 7 miesięcy 9 dni Dlugi deficyt. Daje juz powoli w kosc czyna tyle rotujesz kcal ze jest ok? Robię to na tyle powoli i z głowa dzięki DAwidowi ze nie odczuwam tego praktycznie poza kilkoma gorszymi dniami.

[...] polecam ( np Harper/lub Bańkowski ) z fizjologii dowiemy sie nietylko o przeroznych minusach braku, ale i o minusach NADMIERNEJ aktywnosci fizycznej. poznamy pojęcia jak deficyt tlenowy, czy nawet sam wysilek czy wydolnosc fizyczna, wplyw przeróznych stanow psychicznych czy hormonow na aktywnosci fizyczne, czy wplyw braku/nadmiaru pokarmów na [...]

Nie widze przeszkod. Deficyt kaloryczny w stosunku do obecnego, realnego, rzetelnie policzonego zapotrzebowania na poziomie -700kcal na dobe, DODATKOWO 6x w tygodniu aeroby 60 minut na tetnie 135bpm - zwracam uwage na to dodatkowo, oprocz tego planowe treningi i to tak, by aeroby i silowka stanowily osobne sesje, najlepiej oddzielone okresem 10-12 [...]

j.w. startuj od bilansu na 0 i deficyt będzie z ćwiczeń. Jeszcze kilka pytań: Jeśli chodzi o 4 posiłek, to co polecacie oprócz ryb puszkowych ;) bo ile tego można jeść :D piersi, udka, jajka, filety rybne, etc 5 posiłek (przed snem): Sniv napisał, że jeśli twaróg tłusty to + tłuszcz ... mam dolać do niego oliwy? to chyba zbyt pyszne nie będzie :] [...]

[...] dużo świeżych i też w miarę możliwości co dzień inne (sprzyjają redukcji, np. cytrusy)... Suszone mają mniej wartości, za to często są konserwowane chemicznie. Im większy deficyt na redukcji, tym bardziej nawarstwiają się wszelkie braki witamin, dlatego urozmaicenie jest takie ważne. Pozdrawiam i powodzenia :-) . Zmieniony przez - M-ka w [...]

[...] rozumiem po co aż taka liczba kalorii 2400? i piszecie że trzeba podbić kalorie tłuszczami . zawsze myślałem że lepiej jest aby tych kalorii było jak najmniej wtedy jest największy deficyt kalorii na codzienne zapotrzebowanie a co się z tym wiąże największy spadek masy ciała .więc może ktoś to wytłumaczy jakaś osoba kompetentna?z góry dziękuję

[...] to g****, to wyspałem się jak nigdy. Wstałem w końcu rześki, a nie jak j**any trup. DZIEŃ DZIEWIĄTY 15.05 Zostały jeszcze 41 praca Rano nie zdążyłem zjeść owsianki do pięciu jaj. Nadrobiłem ten deficyt kebabem między posiłkami. Właśnie go kończę. Jutro barki triceps brzuch pojutrze plecy łydki Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-05-15 19:18:58

dokladnie tak, paradoksalnie jesli deficyt kcal jest za duzy to rowniez moze byc przyczyna braku efektow

cortunia chłopów ci u nas deficyt ;) zwłaszcza takich od kur tak na serio to zagapiłam się i nie kupiłam przed Świętami kury, muszę pogadać ze znajomą od której kupuję

[...] jestem pod wrażeniem osiągniętych już efektów. Gratuluję naprawdę! i też tak chcę Ponieważ nie miałam dziś w lodówce żadnych tłustych ryb, ani mięsa, to starałam się trochę deficyt tłuszczy zwierzęcych nadrobić masłem i sardynkami w puszcze. Nie wiem, czy dobrze to wyszło. Chleb Janosik z Biedronki to taki pszenno-żytni z ziarenkami słonecznika, [...]

To nie dla mnie A u mnie w okolicy teraz deficyt z różową siłą

Hernal- jak Ci spada waga, a chciałeś robić rekomp (a wyszła redu) to dołóż kcal i zmniejszysz deficyt. Niezależnie od tego czy będziesz na deficycie czy nie- intensywność treningu rozumianą jako krótsze przerwy możesz zwiększyć. Co do wl- a masz takie same zakresy jak na mc i przysiadach?

[...] masę, będąc na delikatnym dodatnim bilansie kalorycznym powinienem robić aeroby? Jak na moje to to jest bezsensu. Przecież będę tym palił kalorie i na siłę wpychał się w deficyt. Wtedy bym musiał podnieść jeszcze kaloryczność, tylko po co? 2 Rozciąganie po siłowym, a przed aerobami? Czy na samym końcu po aerobach? Pozdrawiam. Nie dokładaj [...]

[...] spotkania dziewczyną oraz wspólny wyjazd sprawiły, że trzeba było zacząc ją wcześnij niż to było wcześniej planowane Kcal ucięte i cardio zwiększone Jutro z rana wyjeżdzam na 3 dni w okolice Bydgoszczy i w miarę mozliwości postaram się unikać ww oraz utrzymac nawet lekki deficyt jeśli się uda, a od pt znowu na maxa i juz bez zadnych odstępstw

Nie koniecznie. Białko ogólnie syci - ale zjadając go więcej niż chcesz - zwiększasz kcal. Zwiększasz kcal - ucinasz deficyt. Ew. białko zamiast węgli,ale to też nie zawsze najlepsza metoda. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-22 23:39:41

Ja na trzeźwo to tylko lekki deficyt snu;-)

Zasadniczo nie. Trenuje wieczorem - po treningu nie jestem bardzo głodny, rano pośpiech więc coś szybkiego na śniadanie, w robicie siedzę, więc głód mnie nie ciągnie. Ale jednak to się kumuleje. Zdecydowanie deficyt snu jest imo gorszy. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-04-13 07:00:22

[...] ;] dziś wrzuciłem trochę więcej węgli. Pokończyły mi się suple szczególnie brak omegi mi nie odpowiada :)) więc planuje kupić póki co tran lub coś co pomoże mi uzupełnić deficyt O3. Po meczu wypiłem białko SFD smak nugat, pieni się w cholere ale smak dobry :) a o 18:40 dopiero zjadłem kolejny posiłek. [...]

[...] wyglada madrze to :)i ma szanse :) jednak ze twoje zapotrzebowanie dzienne to 2230kcal a twoja dieta kreci sie wlasnie wokol tego zapotrzebowania w jak wiadomo musisz miec deficyt kaloryczny czyli co dzien mniej niz 2230kcal troche mniej niz te kalorie wynosza u Ciebie w niektorych posiłkach no chyba że przyjmujesz wersje naładowania się przed [...]