[...] Ciekawie też wygląda włączanie sie do pracy poszczególnych typów włókien mieśniowych przy treningu powyżej 30 powtórzeń -w pierwszej kolejności głównie działają włókna czerwone-wolnokurczliwe-wytrzymałościowe-gdy maja odpowiednią dawkę wysiłku też się powoli będą rozwijać-choć sa bardzo oporne. -w drugiej kolejności włączają się włóna [...]
[...] serii-w pierwszym ćw można zrobić 1,2 serie niebieskie-ale w ogole ich nie wliczamy do treningu-reszta to już z zapasem na 2 powtórzenia,1 powórzenie-na maxa-czyli min 3 czerwone w danym ćw a przy dużych grupach 4-5.takich czerwonych serii. Istotna jest też kwestia ciężaru i techniki wykonania ćwiczenia. Przykładowo Twój biceps sztanga 60 [...]
[...] bialka na kg wagi do 30 g wegli aktywnych(14 pierwszych dni),reszta zapotrzebowania to tuszcz.Produkty diety to bialko:bialem mieso,chudy twarog,jajka,ryby(numero uno),chude czerwone mieso.Weglowodany:platki i otreby ,warzywa(najlepszy wybor).Tuszcz:Olej lniany,oliwa z oliwek,orzechy i nasiona.Wszystko to w 4-6 posilkach,do tego okolo3-4 litry [...]
zrodlo PAP Przygotowania do sezonu w Bundeslidze w pełni, a nasi stranieri mają coraz większe problemy. W tamtym roku Tomasz Hajto i Bartosz Bosacki byli w szampańskich humorach, a teraz przyszłość rysuje się dla nich w czarnych barwach. Podobnie wygląda sytuacja Kamila Kosowskiego i Artura Wichniarka. Hertha Berlin ma olbrzymi apetyt na [...]
[...] sylwetki przeważnie nie mają apetytu na cukier i słodycze, ale za to bardzo lubią produkty zawierające cholesterol i sól. Dieta: powinna ograniczać słone przekąski, czerwone mięso i smażone potrawy. W diecie szczególne miejsce powinny zająć produkty zawierające stosunkowo dużo fitoestrogenów, a produkty białkowe powinny być głównie [...]
[...] mięśni przy redukcji. Postaraj się dorzucić trochę ryb (Tuńczyk puszka / łosoś / dorsz i inne - zdrowe tłuszcze i białko) oraz jakieś piersi z kurczaka ew. indyka, czasami mięso czerwone. Potrawy jedz surowo / gotuj / grilluj / smaż w tej kolejności sa od najlepszej obróbki do najgorszej. Dodaj Olej lniany. Źródła węgli są ok. Pozdrawiam
[...] żyły/ ścięgna na podbrzuszu. WTOREK(20 SIERPNIA 2013)- TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 3 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9761df39471f44fca629cbd16b09bad6.png POZA MISKĄ NAPOJE: wino czerwone półwytrawne do obiadu,przefiltrowana woda, herbata biała China White Snow Buds, herbata Ginseg Oolong Lan Gui Ren, herbata zielona z pigwą Big Active (Skład: herbata [...]
[...] przez ostatnie 14 dni cyklu :-D SOBOTA (30 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 4 JEDZONKO 1. Mleko wiejskie po zebraniu śmietany, jaja, kakao, kalarepa TRENING 2. Grejpfruty czerwone, łosoś norweski, mleczko kokosowe, rzepa 3. Mięso z szynki wieprzowej, czosnek, cebula, ziemniaki, brukselka 4. W restauracji, cytuję z menu: Polędwiczka duszona w [...]
[...] te z niepasteryzowanego mleka. Jest git :-D Suple: omega 3, DIM, maca Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty (+ cytryna),woda filtrowana, kombucha, napar z imbiru, wino czerwone wytrawne do obiadu TRENING SIŁOWY + AERO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff1de4d7e79445e9ad0a7274daa5fb26.png Już niedługo cała rodzina będzie zaangażowana w asekurację %-) [...]
[...] Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: syrop Levopront,Groprinosin, Ibuprofen-Pabi, krople do nosa Xylorin Napoje: różne herbaty (+ cytryna),woda filtrowana, napar z imbiru, wino czerwone wytrawne do obiadu SAMOPOCZUCIE: :-D Jeszcze czasem kaszlnę i czasem katar wraca,ale już ok. Mam postanowienie przynajmniej na okres ferii, bo później nie wiem, [...]
[...] Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: syrop Levopront,Groprinosin, Ibuprofen-Pabi, krople do nosa Xylorin Napoje: różne herbaty (+ cytryna),woda filtrowana, napar z imbiru, wino czerwone wytrawne do obiadu TRENING KLATKA I PLECY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/682ed7446eac4f23a502491344a5c1a0.png Takie małe kg, a walczyć musiałam ostro przy każdym kolejnym [...]
[...] wyciskany z pomarańczy i cytryny, surówka z marchewki z jabłkiem * 5. Śledź, ogórki kiszone Suple: omega 3 Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty, woda filtrowana, wino czerwone wytrawne do obiadu * Mam swój mały sukces w przekonywaniu innych, żeby się do mnie dostosowali ze swoimi niezdrowymi nawykami żywieniowymi. Na prezentacji [...]
[...] surowym i wędzonym dzikim łososiem + drinkowanie %-) i wiele innych przyjemnych rzeczy 8-) Suple: omega 3 Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty, woda filtrowana, wino czerwone wytrawne do obiadu + walentynkowe drinkowanie Jak czit to musi być okazja. Ci co się strasznie dziwili, że w święta liczyłam miskę niech wiedzą, że dla mnie święta [...]
[...] Suple: Sylimarol Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: probiotyk Lacti Napoje: różne herbaty: żółta, czarna z dodatkami,woda filtrowana,wino czerwone wytrawne do obiadu Warzywa: ogórki kiszone, cebula, rzodkiewka, kapusta kiszona, kalafior gotowany Fajne przyrosty. Tak już jest w moim przypadku: brak treningu + [...]