[...] makrela oliwa 3: kura 4: wol, oliwa 5: NIC (odrobina fety i oliwy - zamiast kury100g i oliwy33g) 6: kura + nie wliczam: 1 cykoria, 1 salata lodowa, ok. 200g brukselki + wino czerwone ok. 300ml 24 listopada: beztreningowy (boli mnie klata, od tygodnia spie po 6h, dla mnie to bardzo malo, jestem wykonczona, mam nadzieje zaraz zasnac) dieta: 100%: [...]
[...] tak właściwie różni się oliwa z oliwek od oliwy z oliwek extra vergine? Muszę dodać ją do jadłospisu ale chciałbym wiedzieć co powoduje taką różnice cenową (wiem... sknera jestem ). 2. Czy podczas czerpania tłuszczów wyłącznie z tłustych ryb/orzechów/oliwy etc. Muszę się martwić, że przytyję tak samo jakbym jadł mięsa czerwone etc? Pozdrawiam.
A może trzeba było chociaż to piwo wąchać? :) Przerzuciłam się na czerwone wino, dużo rzadziej i w dużo mniejszych ilościach niż kiedyś piwo Szczerze powiem, że te spadki mnie mobilizują bardzo do tego, żeby piwa nie pić Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-24 21:53:55
DZIEŃ 69 1. ODŻYWIANIE dostarczono: 2544,5 kcal b: 238,3 g (37,3%) ww: 117,6 g (18,4%) tł: 125,5 g (44,2%) + lampka czerwonego wytrawnego wina 2. TRENING Dzisiaj trening biegowy. Pierwsze interwały na świeżym powietrzu. Spodziewałem się, że będzie ciężko, ale dzisiaj nie dałem chyba rady. Zero powietrza do oddychania i mocne 1 minutowe [...]
[...] brązowy Posiłek V (potreningowy) - pierś z kurczaka - ryz biały Posilek VI - obecnie: twarog poltlusty + oliwa - chce zamienic bo mi się przejadło strasznie: jakieś mięso czerwone + oliwa Trening: W okresie masy trening jest treningiem na wyczucie, czesto konsultuje roznie treningi z Dawidem Gelerem i nabralem odpowiedniego doswiadczenia w [...]
[...] nawet cholesterol mam w normie ;] IMO zło żółtka to taki sam mit jak Krealkalyn/Mono. A co do warzywek to nie za bardzo jestem pewny czy te z puchy mają takie same właściwości. Osobiście jadam tylko świeże, głownie zielone papryki, brokuły, szpinak, czerwone papryki, cebule, czosnek i gra gitara Zmieniony przez - Ethen w dniu 2009-11-03 17:39:28
[...] ! 10 min cardio + 1min ciężkiej pracy/1min luz x5 + 10min cardio cały zestaw robiłam na orbim nie pamiętam kiedy byłam tak spocona ;-Q swoją drogą czy tylko ja mam takie czerwone lica po treningu ? :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/114d60c4cd884792bb8f722b93497443.jpg miałam sobie odpuśćić dziś brzuch ze względu na ciote.. ale przecież to nie [...]
A moze to nue nadchodzace czerwone morze tylko pierwsze oznaki wprowadzenia rotacji ? Oby tak czy inaczej gorsze dni szybko minely ;) Czekam na relacje ze wspolnego treningu !
[...] ale wchodząc dziś na wagę dostałam szoku %-) choc czuje, ze w większości to woda, bo spodnie, skarpetki caly czas zostawiają konkretny ślad na skórze %-) no i zbliża się czerwone morze %-) ale wiecie, baba jestem %-) Ogólnie nogi mega bolą nawet chyba sobie pachwinę naciągam bo mnie boli !! Ale w sumie to od paru dni już, wczoraj olałam [...]
[...] bylam zla %) Dzis rano sie obudzilam, zla na siebie, ze wczoraj pojadłam, na lustro patrzeć nie mogłam %) Skrecilam kardio 20min, poszlam do sauny no i zawitało do mnie czerwone morze %) no i mamy winowajcę mojego samopoczucia i wyglądu wieloryba %) nie ukrywam, że się z tego cieszę, w każdym razie powiedziałam jakiś czas temu mamie, że [...]
ja sie kiedys opalałam na maśle i starym oleju... masakra zjarana byłam na dziki mahoń %-) teraz to dellikatnie na kremie do opalania z filtrem :-P Laura mega policzki czerwone miałas az sie dziwilam ze skusilas sie na trening :-O
też miałem kiedys taką akcje :-D ale to dosłownie w godzine miałem wszedzie takie czerwone malutkie bąbelki, myślałem ze yebne jak to widzialem %-) nie swedzialo czy cos ale wygladało masakra :-D na nastepny dzien na szczescie juz poprawa byla
[...] piatek z sobota zamykałam kluby %-) Niedziela zdychałam Poniedziałek mial byc wolny (dalej dochodziłam do siebie %-)), micha trzymana aż do wieczora, zjadłam trochę lodów (czerwone morze, może mnie ktoś zrozumie %-)) Ale dziś juz bez wymówek, jestem po plecach (na wiosło chyba sobie ciut za dużo nałożyłam, ale nie bylo szarpania!) i kręcę [...]
BTW odnośnie mojej wagi %-) dzisiaj na liczniku 67kg, ale raczej z 3kg wody spokojnie i jeszcze dzisiaj czerwone morze, także tragedii nie ma :-D %-) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2016-01-27 22:42:14
Kierwa Hubert, do mocy przyzwyczajasz się strasznie szybko. Ja na początku bałem się przekroczyć 8-10tyś obrotów, a po miesiącu? Czekasz tylko aż wskazówka zawędruje pod czerwone pole . Co do 3/4 i litrów, to ja poczekam aż najpierw w pełni ogarnę sześćsetę, a to potrwa trochę. Bo nie sztuką jest odkręcić na prostej... Mi się Cebry desing nie do [...]
Wstawiam jeszcze raz ominiente pytnia + przysiady do oceny. Kilka pytań: 1)Ostatnio słyszałem coś, że gorzka czekolada ( taka prawdziwa- 90% lub więcej ) wpływa dobrze na pompę na treningu i na regeneracje co o tym sądzić? 2)Zielona herbata przed treningiem, ostatnio sobię przypadkowo jakoś wypiłem tak po prostu z 20 min przed treningiem i miałem [...]