http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers (5) Come back!! Trening bardzo dobry, póki co technika przede wszystko, więc ciężary nie za wysokie. Na to przyjdzie jeszcze czas, mam nadzieję %-) Węgle trochę za wysoko dziś, byłem pewny że się zmieszczę, ale jak wrzuciłem w kalkulator to wyszło ok. 20g więcej :-P [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers (9) Wpiska wczorajsza. Podbijamy węgle Trening poszedł świetnie, mimo tego, że zawsze robiłem więcej serii na partie niż mam w tym planie to weszło super. Zacząłem skupiać się na czuciu mięśni i to pewnie skutkuje. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers (10) Dziś nadal jeszcze trzymają zakwasy po poniedziałkowym treningu, więc zrobiłem trening piątkowy, czyli barki+triceps. Przed siłką weszły jeszcze 2x wf, na który zazwyczaj nie chodziłem %-) więc i siła była mniejsza. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers 20 Dziś na warsztat poszły nogi. Do tego wpadło 40km na rowerze, planowane było 20km jednak plany się zmieniły %-) Na treningu siły jakoś brakowało, czułem już to podczas rozgrzewki. Siady kończyłem na 90kg. Jutro rodzinka się zjeżdża, więc na pewno nie uda mi się zachować max 50g ww, ale [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers 24 Dziś DNT. Małe zmiany w planie od następnego tygodnia : DT: 15 min cardio po treningu DNT: 2x week interwały 10x (co tydzień +1 interwał) Węgle póki co zostawiam, kalorie będę dodawał z tłuszczy. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Masa (2) Ta pogoda dziś to jakieś nieporozumienie, więc i samopoczucie do dupy. Rano jak co dzień wsiadłem na rower i pojechałem do szkoły. Po 3km się rozpadało, a przede mna było jeszcze 7.. spoko. Kończę lekcję, wychodzę a tu ulewa.. musiałem zostawić rower u kuzyna i wrócic samochodem heh. [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Masa (3) Dziś ostatnia wizyta u dentysty. Wszystkie zęby poleczone, jedna sprawa na głowie mniej. Jutro znów do szkoły nie idę, bo mam 2 lekcje, więc zrobię jakieś interwały ;-) Dziś trening poszedł świetnie. Te Power Fly mnie zmasakrowało. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png [...]