SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czekolada

  • 04.10.2020 Trening - Pomieszanie z poplątaniem. https://i.ibb.co/7jZVbvD/Zrzut-ekranu-2020-10-4-o-20-03-14.png Mieliśmy objechać trasę wyścigu, ale lało cały poranek, więc zrobiliśmy to autem. Potem powrót i Gośka zrobiła Ramp Test na Zwift. FTP Jej wyszło 174 W, co przy Jej wadze daje trochę ponad 3,3 W/kg, więc petarda jak na start! Potem [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-04 20:10:09 Liczba szacunów: 1
  • 05.11.2020 Trening - HiCad. https://i.ibb.co/hMjFxPm/Zrzut-ekranu-2020-11-5-o-19-17-44.png https://i.ibb.co/vq5RDSB/Zrzut-ekranu-2020-11-5-o-19-20-54.png Trening już w lekkiej pizgawicy. Ćwiczenie wysokiej kadencji. 12x po 12s maksymalnej kadencji. Max osiągnięty 190 rpm, ale nie wiem ile Assioma UNO ogarnia. Chociaż jak na plener, to na moje [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-05 19:27:03 Liczba szacunów: 1
  • 10.11.2020 Wyścig. https://i.ibb.co/mh58Ybz/Zrzut-ekranu-2020-11-10-o-22-13-47.png https://i.ibb.co/pbz538Y/Zrzut-ekranu-2020-11-10-o-22-14-00.png Ja pieprze! Co to była za rzeźna. Umarłem 5x, czyli w zasadzie tyle, ile było podjazdów. Gdzieś tam na drugim odjechała mi główna grupa i potem do końca jechaliśmy w ok. 10 osób. Finalnie zająłem 48 [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-10 22:30:16 Liczba szacunów: 1
  • 20.11.2020 Trening - Push. 1. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - 4x6 2. Wyciskanie na suwnicy Smitha sprzed brody - 4x6 3. Wyciskanie na hammerze na „środek” klatki - 4x6 4. Wyciskanie na hammerze na barki chwytem neutralnym - 4x6 5. Dipsy - 4x6 6. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia - 4x6 7. Spięcia na hammerze - 5x MAX Popołudniu ramp test [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-20 18:42:15 Liczba szacunów: 1
  • 25.11.2020 Trening - Nogi. 1. Wyciskanie na suwnicy - 5x3x 230kg 2. Przysiad bułgarski - 5x5 x40kg 3. Wyprosty nóg - 5x5 x70kg 4. Uginanie nóg leżąc - 5x4 x65kg 5. Uginanie nóg siedząc - 5x4x70kg 6. Wspięcia siedząc - 5x10 x70kg Znów nogi na innej siłce, bo moją pod domem otworzyli, więc celowanie z ciężarami. W większości ćwiczeń spory zapas. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-25 17:28:29 Liczba szacunów: 2
  • 22.12.2020 Dzisiaj zaczynam urlop do 03.01.2021, więc na dobry początek gonka na Zwift :-D Trening - Wyścig. https://i.ibb.co/b6V5nc0/Zrzut-ekranu-2020-12-22-o-21-08-56.png https://i.ibb.co/KyKS2Fm/Zrzut-ekranu-2020-12-22-o-21-09-31.png Szczerze, to myślałem, że jestem mocniejszy. Z 4-5x musieliśmy w kilka osób spawać do pierwszej grupy i już na [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-22 21:19:48 Liczba szacunów: 1
  • Ten z biała czekolada wygląda tak że przez monitor smakuje :d

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-25 08:22:00 Liczba szacunów: 1
  • 27.12.2020 Przez całe święta waga poszła mi w górę o 0,6 kg. To moja życiówka %-) Dzisiaj wjazd na Alpe du Zwift z ekipą Na Osi. Bałem się, że może być ciężko, bo do filmu wczoraj poszło trochę Red Stag'a, ale było git :-D Trening: 1/2 vEverestingu. https://i.ibb.co/4F1WZt0/Zrzut-ekranu-2020-12-27-o-18-25-21.png [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-27 18:44:48 Liczba szacunów: 0
  • 02.01.2021 Trening - Tlen. https://i.ibb.co/s2drHDx/Zrzut-ekranu-2021-01-2-o-19-16-39.png https://i.ibb.co/Zcn97PJ/Zrzut-ekranu-2021-01-2-o-19-17-06.png Prawie jak od linijki na 65%. Tylko się zagapiłem i mi ekipa pod koniec odjechała stąd musiałem przycisnąć. Dieta: 1. Owsiane+jaglane z serkiem wiejskim, bananem i czekoladą. TRENING KOLARSKI - [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-02 19:21:53 Liczba szacunów: 1
  • 04.01.2021 Trening: Upper. 1. Ściąganie gumy z góry szerokim nachwytem - 4s 2. Wiosłowanie hantlem - 4s 3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 4s 4. Pompki z obciążeniem na dół klatki - 3s 5. Wyciskanie sztangielek siedząc - 4s 6. Unoszenie sztangielek bokiem - 3s 7. Plank - 5s Intensywnie. Ten tydzień rowerowo lżejszy, bo i trochę rege i [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-04 20:09:32 Liczba szacunów: 3
  • 09.01.2021 Trening: Test 5'. https://i.ibb.co/Xy61s05/Zrzut-ekranu-2021-01-9-o-19-50-31.png https://i.ibb.co/mvBjznr/Zrzut-ekranu-2021-01-9-o-19-51-13.png Wyszła słabo, więc to tylko potwierdziło, że ramp test wyszedł prawidłowo. Średnia z 5' 375W. To jest 20W mniej, niż w lutym zeszłego roku i 5W mniej, niż w styczniu zeszłego roku. Jedyny plus, [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-09 20:00:57 Liczba szacunów: 1
  • 12.01.2021 Trening: Rege+. https://i.ibb.co/GkGCBf1/Zrzut-ekranu-2021-01-12-o-19-58-38.png https://i.ibb.co/9r7ty8j/Zrzut-ekranu-2021-01-12-o-19-58-50.png Dzisiaj rege z akcentami. Plan na jutro charytatywna czasówka na Zwift. Ja nie powalczę, ale liczę, że Gośka wskoczy na pierwsze. Życie zweryfikuje :-D Co ciekawe, to jazda jest na Wahoo Bike, [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-12 20:05:56 Liczba szacunów: 2
  • 13.01.2021 Trening: Upper. 1. Ściąganie gumy z góry - 4s 2. Wiosłowanie sztangielką - 4s 3. Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała - 3s 4. Unoszenie sztangielek przodem - 3s 5. Wyciskanie sztangielek na skosie górym - 3s 6. Rozpiętki - 3s Popołudniu czasówka. https://i.ibb.co/sqKJRd8/Zrzut-ekranu-2021-01-13-o-18-56-52.png [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-13 19:07:11 Liczba szacunów: 1
  • 16.01.2021 Trening: Test 20'. https://i.ibb.co/k0zzVKL/Zrzut-ekranu-2021-01-16-o-17-00-17.png https://i.ibb.co/wCLmJL2/Zrzut-ekranu-2021-01-16-o-17-00-29.png Potwierdziło się, że moc już nie ta, a nawet wyszło trochę mniej %-). FTP ustawiamy teraz na 296W. Praktycznie całe 20 min pojechałem równo na 310W. Rok temu w tym samym okresie przez 20 min [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-16 17:09:53 Liczba szacunów: 1
  • Mieszkam nad morzem w górach więc mam naprawdę fajne trasy. Do tego kupiłem niedawno rower do downhillu zobaczymy co to będzie. Ale cieszę się że wracam na trasę. Juz mi brakowało. Góry i morze, do tego otwarte knajpy z konkret jedzeniem... Dla mnie żyć nie umierać :-D 18.01.2021 Trening: Upper + Sprinty. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-18 19:05:01 Liczba szacunów: 5
  • 26.01.2021 Trening: 112%. https://i.ibb.co/3FTbxFc/Zrzut-ekranu-2021-02-1-o-19-31-37.png https://i.ibb.co/HzycR7X/Zrzut-ekranu-2021-02-1-o-19-31-49.png Rano trening z kettlami z naciskiem na nogi. Popołudniu powtórzenia na 112% FTP. Nogi trochę zmęczone po porannym treningu, ale poszło bez większych problemów. Dieta: 1. TRENING 1. Omlet z mąki i [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-01 19:35:59 Liczba szacunów: 1
  • 26.02.2021 Trening - Obwód Kettle. Rozgrzewka - 3 serie. 1A. Turkish get up - 1x każda ręka. 1B. KB Halo - 10x Trening właściwy - 6 serii po 5 obwodów na każdą rękę. 2A. KB snatch & press 2B. KB clean 2C. KB back lunge 2D. KB half-kneeling press 2E. KB Return to standing 2F. KB front squat Finisher - Every Minute on the Minute 12 obwodów: 3A. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-26 18:26:34 Liczba szacunów: 2
  • [...] Jajecznica z krakowską i pomidorami /SFD/Images/2016/6/2/cf31c8ded41f45a6950d62da12a48d86.jpg Placuszki twarogowe z truskawkami i wiórkami kokosowymi z WPC smak biała czekolada - MISTRZOSTWO }:-( /SFD/Images/2016/6/2/c3896804abca4f9295533fb886b05c38.jpg /SFD/Images/2016/6/2/67654dc431f741c0b55eb866044d895a.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-02 21:56:45 Liczba szacunów: 1
  • [...] /SFD/2016/7/30/79ea5691397c4b8ea3a5d94076441905.jpg Po treningu - kurczak z warzywami i ryżem z salsą + pierogi razowe z jagodami (dziś już lepiej wyglądały %-)) + melon + czekolada /SFD/2016/7/30/6449f65bd01548d6883a5792be098eaf.jpg /SFD/2016/7/30/b2c8366320554bf5a672c20e6f94b540.jpg Szczerze każda mega pyszna i nie potrafię wskazać najlepszej [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-30 00:14:32 Liczba szacunów: 1
  • Dziś trochę nowości z biedry :-) W gazetce jest czekolada 85% ale nie było jeszcze tak samo jak warzyw na patelnie z ciecierzycą i letniej mieszanki z miodem, ale jak tylko się pojawią będzie trzeba przetestować :-D Oprócz tych rzeczy zakupiłem jeszcze lody sorbetowe na patyku truskawka i mango-marakuja ;-) [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-18 23:59:58 Liczba szacunów: 0