SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ciag

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

Czy chodziło Ci o: "ciąg"?

  •

    DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    Trening B. nie czułam sie dobrze--wiec trening bez progresu 1. Martwy ciąg 10X25 10X35 10X45 9X45 5X55 15X25kg 10X45 10X45 9X50 4X55 R15X20kg 10X30 10X40 10X50 10X50 5X55 2. Wyciskanie sztangi stojąc 10X15kg 9X15 8X15 4X18 9X15kg 9X15 7X15 6X15 9X20kg 9x20 7x20 3.inverted rows 8,8,7,6 9,7,7,5 4. wypady ze sztangielkami(waga jeden [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-02 20:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    1. Martwy ciąg R 20x15kg 10x35 10X45 10x50 9x50 5X50 10X25 10X35 10X45 9X45 5X55 15X25kg 10X45 10X45 9X50 4X55 2. Wyciskanie sztangi stojąc 10X15kg 10x15kg 9X15 8x15 10X15kg 9X15 8X15 4X18 9X15kg 9X15 7X15 6X15 3.inverted rows 10,9,8,6 8,8,7,6 9,7,7,5 4. wypady ze sztangielkami(waga jeden sztagielki) 10X8kg 10X8 10X8 10X8kg 10X8 10X8 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-07 22:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    1. Martwy ciąg 10X35kg 10X45 10X50 10X50 6x55 5x55 5x55 R 20x15kg 10x35 10X45 10x50 9x50 5X50 10X25 10X35 10X45 9X45 5X55 15X25kg 10X45 10X45 9X50 4X55 2. Wyciskanie sztangi stojąc 10x15kg 10x15 8x15 6x15 10X15kg 10x15kg 9X15 8x15 10X15kg 9X15 8X15 4X18 9X15kg 9X15 7X15 6X15 3.inverted rows 10,9,7,6 10,9,8,6 8,8,7,6 9,7,7,5 4. wypady ze [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-13 22:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    DT 1. Martwy ciąg 10X35kg 10X45 10X55 6X55 4X58 2X58 10X35kg 10X45 10X50 10X50 6x55 5x55 5x55 R 20x15kg 10x35 10X45 10x50 9x50 5X50 10X25 10X35 10X45 9X45 5X55 15X25kg 10X45 10X45 9X50 4X55 2. Wyciskanie sztangi stojąc 10X15kg 8X18 6X18 4X18 4x18 10x15kg 10x15 8x15 6x15 10X15kg 10x15kg 9X15 8x15 10X15kg 9X15 8X15 4X18 9X15kg 9X15 7X15 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-18 22:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    DT 1. Martwy ciąg 10X20 10X35 10X45 6X55 6X55 4X58 10X35kg 10X45 10X55 6X55 4X58 2X58 10X35kg 10X45 10X50 10X50 6x55 5x55 5x55 R 20x15kg 10x35 10X45 10x50 9x50 5X50 10X25 10X35 10X45 9X45 5X55 2. Wyciskanie sztangi stojąc 10X15 9X18 6X18 5X18 10X15kg 8X18 6X18 4X18 4x18 10x15kg 10x15 8x15 6x15 10X15kg 10x15kg 9X15 8x15 3.inverted rows [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-23 18:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    DT 1. Martwy ciąg 10X35kg 10X45 9X55 7X58 7X58 3X60 10X20 10X35 10X45 6X55 6X55 4X58 10X35kg 10X45 10X55 6X55 4X58 2X58 10X35kg 10X45 10X50 10X50 6x55 5x55 5x55 R 20x15kg 10x35 10X45 10x50 9x50 5X50 10X25 10X35 10X45 9X45 5X55 2. Wyciskanie sztangi stojąc 10X15kg 9X15 7X18 5X18 10X15 9X18 6X18 5X18 10X15kg 8X18 6X18 4X18 4x18 10x15kg [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 22:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    DT 1. Martwy ciąg 10X40 10X50 10X50 8X55 6X55 6X58 6X58 10X35kg 10X45 9X55 7X58 7X58 3X60 10X20 10X35 10X45 6X55 6X55 4X58 10X35kg 10X45 10X55 6X55 4X58 2X58 2.1 Wyciskanie sztangi stojąc 10X15kg 8X15 8X18 2.2 inverted rows 9,8,6 3.wypady ze sztangielkami(waga jeden sztangielki) 10X8kg 10X8 10X8 plan 3Xmaks (krótko)

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-05 19:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    DT 1. Martwy ciąg (10X30kg)10x40 10x50 10x55 5x60 5x60 5x60 10X40 10X50 10X50 8X55 6X55 6X58 6X58 10X35kg 10X45 9X55 7X58 7X58 3X60 10X20 10X35 10X45 6X55 6X55 4X58 2. Wyciskanie sztangi stojąc 10X15kg 9X15 7X15 5X15 3. inverted rows 10,9,7 3.wypady ze sztangielkami(waga jeden sztangielki) 10X8kg 10X8 10X8 4.wznosy tułowia z opadu cc 3x12 plan [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 22:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    DT 1. Martwy ciąg 10X40 10X50 10X50 6X60 5X60 5X60 4X63 4X63 5X63 (10X30kg)10x40 10x50 10x55 5x60 5x60 5x60 10X40 10X50 10X50 8X55 6X55 6X58 6X58 2.1 Wyciskanie sztangi stojąc 10X15 10X15 9X15 2.2 inverted rows 10,10,9 podciąganie z gumą 5,5,4 3.wypady ze sztangielkami(waga jeden sztangielki) 10X8kg 10X8 10X8 4.wznosy tułowia z opadu cc [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-15 00:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    trening z 18.10 ponieważ był to moj ostatni trening przed wyjazdem na maksa chciałam procesować, ale to nie był ten dzien DT 1. Martwy ciąg 10X35 10X24 7X55 7X55 4x60 4x60 3x63 2x63 2x65 10X40 10X50 10X50 6X60 5X60 5X60 4X63 4X63 5X63 (10X30kg)10x40 10x50 10x55 5x60 5x60 5x60 10X40 10X50 10X50 8X55 6X55 6X58 6X58 2.1 Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 21:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    tydzień 1 DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę 10x6kg 10x8 10x10 2a. martwy ciag (10x20kg 10x30)10x40 10x50 5x60 2b. przysiad plie (10x10) 10x12 10x16 10x16 3a. podciaganie z gumą 3x10 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 10x8kg 10x8 10x10 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3x10x6kg 4c.jeżyki 10x20/25/20 + [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-19 01:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    tydzień 2 DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 10x6kg/10x8 10x10 10x10 10x6kg 10x8 10x10 2a. martwy ciag (10x20kg 10x30)10x40 10x50 4/3/3x60 (10x20kg 10x30)10x40 10x50 5x60 2b. przysiad plie (10x10 10x14) 10x14 10x14 10x14 (10x10) 10x12 10x16 10x16 3a. podciaganie z gumą 3x10 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 10x8kg 10x8 10x10 10x8kg [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-27 12:21:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    tydzień 3 DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x6kg/10x8 10x10 10x10 10x6kg 10x8 10x10 2a. martwy ciag (10x20kg 10x30)10x40 10x50 7/4x60 (10x20kg 10x30)10x40 10x50 4/3/3x60 (10x20kg 10x30)10x40 10x50 5x60 2b. przysiad plie 10x14 10x14 10x14 (10x10 10x14) 10x14 10x14 10x14 (10x10) 10x12 10x16 10x16 3a. podciaganie z gumą [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-02 13:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    DT tydzień 4 DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x6kg/10x8 10x10 10x10 10x6kg 10x8 10x10 2a. martwy ciag (10x30kg 10x40)10x50 10x60 4/2x65 (10x20kg 10x30)10x40 10x50 7/4x60 (10x20kg 10x30)10x40 10x50 4/3/3x60 (10x20kg 10x30)10x40 10x50 5x60 2b. przysiad plie 3x10x16kg 10x14 10x14 10x14 (10x10 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-07 15:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    [...] ręką 10x8kg 10x10 10x12 5x14 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x12 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x6kg/10x8 10x10 10x10 10x6kg 10x8 10x10 2a. martwy ciag (10x30kg 10x40)10x50 10x60 6x65 (10x30kg 10x40)10x50 10x60 5x65 (10x30kg 10x40)10x50 10x60 4/2x65 (10x20kg 10x30)10x40 10x50 7/4x60 (10x20kg 10x30)10x40 10x50 4/3/3x60 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-21 17:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10x14 10x8kg 10x10 10x12 5x14 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x12 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x6kg/10x8 10x10 10x10 10x6kg 10x8 10x10 2a. martwy ciag (10x30kg 10x40)10x50 10x60 5/2x65 (10x30kg 10x40)10x50 10x60 6x65 (10x30kg 10x40)10x50 10x60 5x65 (10x30kg 10x40)10x50 10x60 4/2x65 (10x20kg 10x30)10x40 10x50 7/4x60 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-28 15:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10x14 10x8kg 10x10 10x12 5x14 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x12 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x6kg/10x8 10x10 10x10 10x6kg 10x8 10x10 2a. martwy ciag (10x30kg 10x40)10x50 10x60 6x65 (10x30kg 10x40)10x50 10x60 5/2x65 (10x30kg 10x40)10x50 10x60 6x65 (10x30kg 10x40)10x50 10x60 5x65 (10x30kg 10x40)10x50 10x60 4/2x65 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-04 18:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10x14 10x8kg 10x10 10x12 5x14 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x12 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x6kg/10x8 10x10 10x10 10x6kg 10x8 10x10 2a. martwy ciag (10x30kg 10x40)10x50 10x60 10x65 (10x30kg 10x40)10x50 10x60 6x65 (10x30kg 10x40)10x50 10x60 5/2x65 (10x30kg 10x40)10x50 10x60 6x65 (10x30kg 10x40)10x50 10x60 5x65 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-12 13:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10x14 10x8kg 10x10 10x12 5x14 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x12 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x6kg/10x8 10x10 10x10 10x6kg 10x8 10x10 2a. martwy ciag (10x30kg 10x40)10x50 10x60 8x65 3/2x70 (10x30kg 10x40)10x50 10x60 10x65 (10x30kg 10x40)10x50 10x60 6x65 (10x30kg 10x40)10x50 10x60 5/2x65 (10x30kg 10x40)10x50 10x60 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-20 16:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10x14 10x8kg 10x10 10x12 5x14 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x12 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x6kg/10x8 10x10 10x10 10x6kg 10x8 10x10 2a. martwy ciag (10x20 10x30kg 10x40)10x50 10x60 4x70 (10x20 10x30kg 10x40)10x50 10x60 5/4x70 (10x30kg 10x40)10x50 10x60 8x65 3/2x70 (10x30kg 10x40)10x50 10x60 10x65 (10x30kg [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-09 12:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: monocyty sustanon ashwagandha różaniec górski sfd wiosłowanie sztangą chlorella mostek nutrend Collapse trek erekcja hcg clomid desery maca obiad fistaszki testosteron podskórnie pas K1
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane