1. WIEK: 23 2. WAGA: 104 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - prop + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop + wino niemal półtora roku temu [...]
Witam wszystkich! Chciałbym Wam zaprezentować rozpiskę martwego ciągu jednego z najlepszych deadlifterów świata. Był pierwszym człowiekiem, który podniósł pięciokrotną masę własnego ciała w martwym ciągu, za co został wpisany do Księgi Rekordów Guinness`a. Jego rekordy w martwym ciągu 289,5kg(kat 56) i 310kg(kat 60) są niepobite od blisko 20 lat! [...]
Szanowni forumowicze poczuwamy się do obowiązku aby przekazać Wam informację czym spowodowana będzie nasza nieobecność na Mistrzostwach POLSKI w kulturystyce w Białym Stoku. Otóż po raz kolejny nie zostaliśmy dopuszczeni do zaprezentowania się na imprezie sportowo wystawienniczej za sprawą spisku jeszcze urzędującego prezesa Filleborna oraz [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo kilka glownie testosterony 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: kilka kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:7 [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo tego, do obecnego byla przerwa 2 lata 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wzrost masy miesniowej jak najlepszej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Witam wszystkich. Mam do zaproponowania dla Was naprawde HARDCOROWY treniing na siłe w "martwym" ciągu. Rozpiske zrobił mi kumpel który uprawiał kidyś trójbój a teraz startujew zawodach STRONG MAN. Ostrzegam ż trening ten ni jest dla mieczaków!!! TYDZIEŃ I 1. Martwy ciąg - 50%/6x2; 60%/5; 70%/4; 75%/4,3,4; 2. Skłony stojąc - x/10; x/8x3; [...]
[...] w mc i masa tez, rekord w mc mam 160x2 z zapasem mysle ze 170x1 poszlo by(tak orientacyjnie) a moj trening plecow wyglanda tak: plecy+triceps scioganie drazka gornego wyciagu w siadzie szerokim nachwytem za plecy 10/10/8/8 mc 12/10/8/6/4/2 wioslowanie sztanga w opadzie tlowia 12/10/10/8 szrugsy 10/10/8/8 i jeszcze jedno: czy moge zastapic [...]
Witam mam 15 lat 66kg 180wzrostu to mój plan treningowy który wykonywałem dotychczas: wtorek i piątek rozgrzewka ok.15-20 minut następnie wskakuję na sztangę i robię przysiady po 3 w serii zaczynam od pustej sztangi dodaję co serię 2.5kg na stronę i dochodzę do 12.5kg na strone i robię 3 serie na tym ciężarze +2.5kg na stronę w którejś z serii [...]
Witam, poniżej przedstawiam efekty mojej redukcji zaczętej pod koniec lutego 2013, trwało to ok 5ciu mcy, ponieważ miałem przerwy które wynikały z choroby i sezonu wakacyjnego ;) Dietę opieram o CKD, ciężka sprawa ale daje efekty, na początku dałem ostro ciała, potem spotkałem pare mądrych osób i udało mi się ułożyć dietę która do tej pory [...]
Cześć. Jestem kobietką nowicjuszem. Do tej pory głównie ćwiczyłam z własną masa ciała. 58kg/169cm Nie wiedziałam czy dać post tu czy na Ladies ;) Podobnego tematu nie widziałam. No i mam pytania. Cwicze FBW ABA/BAB plan z forum. Chcę kupić obciążenia, na razie do 15kg mi wystarczają na wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie żołnierskie/francuskie [...]
Witam, jakis czas temu pracowalem troche fizycznie nosząc na jednej stronie po 120-130 kilogramów po waskich schodach na ktores tam pietro %-) po jakims czasie zaczal mi dokuczac chroniczny ból plecow, byłem na prześwietleniu okazalo się, że jeden krąg usuwa mi się w lewą strone, lekarz zdiagnozowal to na zagrożenie dyskopatii. Czy ktos z Was ma [...]
Witam Panowie mieszkam za granica i ciezko tu o jaki kolwiek koks :) po wielu trudach wszedłem w posiadanie 150 tablet winstrolu podobnochciałbym dowiedzieć sie jak ma wygladać cykl na winku i czy posiadam grginał a nie jakląś jope dodam tyle ze tabsy maja po 10 mg jezeli bedzie konieczne podeśle foty.. DZieki ___________ Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Martwy ciag to jedno z podstawowych cwiczen wykorzystywanych w treningu silowym, zarowno trojboju silowego, podnoszenia ciezarow, kulturystyki itd. Ktos kiedys powiedzial (napisal), ze to wlasnie martwy ciag jest wyznacznikiem sily czlowieka (podczas jego wykonywania pobudzana jest najwieksza ilosc miesni) i ja sie z tym stwierdzeniem zgadzam. [...]
Witam, Mam do was takie pytanie ponieważ mam skolioze nie wiem czy mogę wykonywać martwy ciąg gdy próbowałem ile weznę max to wyszło 105kg i teraz pytanie czy mogę robić ten martwy ciąg z taką skoliozą jaka jest na zdjęciu wada się pogłębi, zmniejszy czy pozostanie bez zmian dodam że robił bym obciążeniem 50kg? A i przy okazji jak myślicie nie [...]
Witam mam 15 lat i trochę dużą nadwagę (nie mam gdzie się zważyć aby podać wagę) mam 174 cm wzrostu i od jakiegoś czasu ćwiczę hantlami (kupiłem niedawno oraz ławeczkę) różne partie ciała (biceps, triceps, klatka, barki, plecy). Na plecy robię martwy ciąg i lubię to ćwiczenie, najczęściej 4-5 serii po 10 powtórzeń, obciążenie głównie 20 kg dzisiaj [...]
Witam, ze sportami siłowymi zacząłem od początku lutego. W zeszłą środę postanowiłem sprawdzić swoje rekordy - Klatka - Przysiad - MC Wszystko byłoby OK gdyby nie fakt iż po któreś z kolei próbie MC coś mi strzykło w plecach, opiszę to dokładnie: Próba na rekord MC 96kg : Podciągam do góry sztangę następnie czuję, że mi opada nie chciałem [...]
mam 34 lata cwiczę na siłowni z 15 lat od kilku lat borykam sie z bólem pleców dolnego odcinka ( głównie w nocy z reguły po większym wysiłku ruchowym piłka nożna siatkówka rzadziej siłownia . Po długiej przerwie zaczołem robić martwy ciąg i przysiady, wyciskanie stojąc moje pytania są następujące: 1. są to podstawowe ćwiczenia czy robić czy [...]
Już 11.12.2015r (piątek) Pociąg do Stacji Forma autorski projekt Elżbiety Zarębskiej zagości na stacji Fitness Park , gdzie odbędzie się " Kolejne Starcie w Strefie Mega Mocy ". Zawody zostaną przeprowadzone w trzech konkurencjach: * Wyciskanie sztangi leżąc na ławce na maksymalny ciężar w kategorii open według formuły Wilks'a; * Martwy ciąg na [...]
French fighter Damien Riccio, who had a highly publicized altercation with Royce Gracie, had the following to say on the UG forum regarding Royce and the rest of the Gracie family: Don't worry everybody will have the end soon.. And for those who lie, Rodrigo never ask for fightning for free.. I did it. But now Rodrigo is not the target he is just [...]
mam pytanka: -czy martwy ciag dobrze wplywa na szerokosc? niby dziala na najszerszy grzbietu, ale chyba nie az tak bardzo jak np. podciaganie, dobrze mi sie wydaje? chyba przede wszystkim dziala na prostowniki, tak? chodzi mi o normalny mc, a nie na prostych nogach -czy moge go robic w wieku 14 lat? moj staz to okolo miesiaca. cwicze plane fbw, [...]
