SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ciag

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

Czy chodziło Ci o: "ciąg"?

  •

    DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] Zrobilam przed treningiem homemade termogenik (kawa+chili+kurkuma+imbir) z art na potreningu Korzystajac, ze silownia byla prawie pusta nagralam przysiad i martwy ciag, filmiki umiescilam w poscie z ocena techniki. Pozniej poszlam popracowac na worku. Zaprojektowalam sobie interwal. 5 minut rozgrzewka (bieg na silownie)+ krecenie [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-03 17:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10 meskich 10 meskich 8 meskich 7 meskich 7 meskich 8xmeskie + 7damskich Po treningu 5min aerobów na wioslarzu. Rozciaganie Ad A poczulam jakby ktos powietrze ze mnie spompowal, ostatnia seria tragedia Ad B1 ok, bylo wyciskanie stojac Ad B2 ok Ad C1 robilam z malymi przerwami po 5 [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-08 21:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] drążka górnego do klatki 10x22.5kg/10x25kg/10x25kg 3a. suprmany 10xcc/10xcc/20xcc 3b. snatch jedną ręką 10x7.5kg/10x7,5kg/10x10kg 4a. brzuszki 3x20-25 20/20/20 4b. podciaganie nog w zwisie na drazku 20/20/20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 20/20/20 5. Nogi (przywodziciele, odowdziciele/prostowanie/uginanie) z guma [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-30 10:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10x 1sztabka/10x1sztabka/10x1 sztabka 10x8kg (pilka)/10x1sztabka/10x1 sztabka (chyba bylo 7.5 kg) 10x 1sztabka/10x1sztabka/10x1 sztabka (chyba bylo 7.5 kg) 5a. Martwy ciag na prostych nogach ze sztangielkami 15x9kg/15x9kg/15x9kg tak se macham, troche za lekko... 15x9kg/15x9kg/15x9kg 5b. Wypady z przeskokiem (5x na noge) 10/10/10 10/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-06 16:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] wyszłam zrobić supermany i ktoś mi 10tkę podwędził 88-O 10x8kg/10x10kg/10x10kg 10x7.5kg/10x7,5kg/10x10kg 4a. brzuszki 3x20-25 20/20/25 20/20/20 20/20/20 4b. podciaganie nog w zwisie na drazku 20/20/20 ostatnią serię już na raty robiłam 20/20/20 20/20/20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 20/20/25 20/20/20 20/20/20 [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-08 22:06:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10x 1sztabka/10x1.5 sztabki/10x1.5 sztabki 10x8kg (pilka)/10x1sztabka/10x1 sztabka (chyba bylo 7.5 kg) 10x 1sztabka/10x1sztabka/10x1 sztabka (chyba bylo 7.5 kg) 5a. Martwy ciag na prostych nogach ze sztangielkami 15x12.5kg/15x12.5kg/15x12.5kg 15x9kg/15x9kg/15x9kg tak se macham, troche za lekko.. 15x9kg/15x9kg/15x9kg 5b. Wypady z przeskokiem [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-10 22:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] wyszłam zrobić supermany i ktoś mi 10tkę podwędził 10x8kg/10x10kg/10x10kg 10x7.5kg/10x7,5kg/10x10kg 4a. brzuszki 3x20-25 25/20/20 20/20/25 20/20/20 20/20/20 4b. podciaganie nog w zwisie na drazku 25/20/20 20/20/20 ostatnią serię już na raty robiłam 20/20/20 20/20/20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 25/20/20 20/20/25 [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-12 13:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10x 1sztabka/10x1.5 sztabki/10x1.5 sztabki 10x8kg (pilka)/10x1sztabka/10x1 sztabka (chyba bylo 7.5 kg) 10x 1sztabka/10x1sztabka/10x1 sztabka (chyba bylo 7.5 kg) 6a. Martwy ciag na prostych nogach ze sztangielkami 15x12.5kg/15x12.5kg/15x12.5kg 15x12.5kg/15x12.5kg/15x12.5kg 15x9kg/15x9kg/15x9kg tak se macham, troche za lekko.. [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-18 20:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] zrobić supermany i ktoś mi 10tkę podwędził 10x8kg/10x10kg/10x10kg 10x7.5kg/10x7,5kg/10x10kg 4a. brzuszki 3x20-25 25/25/25 25/20/20 20/20/25 20/20/20 20/20/20 4b. podciaganie nog w zwisie na drazku 20/20/20 25/20/20 20/20/20 ostatnią serię już na raty robiłam 20/20/20 20/20/20 Dziś bez skosów, nudzą mnie te ćwiczenia na brzuch, [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-20 22:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10x 1sztabka/10x1.5 sztabki/10x1.5 sztabki 10x8kg (pilka)/10x1sztabka/10x1 sztabka (chyba bylo 7.5 kg) 10x 1sztabka/10x1sztabka/10x1 sztabka (chyba bylo 7.5 kg) 6a. Martwy ciag na prostych nogach ze sztangielkami 15x12.5kg/15x12.5kg/15x12.5kg 15x12.5kg/15x12.5kg/15x12.5kg 15x12.5kg/15x12.5kg/15x12.5kg 15x9kg/15x9kg/15x9kg tak se macham, troche [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-22 23:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] supermany i ktoś mi 10tkę podwędził 10x8kg/10x10kg/10x10kg 10x7.5kg/10x7,5kg/10x10kg 4a. brzuszki 3x20-25 25/25/25 25/25/25 25/20/20 20/20/25 20/20/20 20/20/20 4b. podciaganie nog w zwisie na drazku 25/25/20 20/20/20 25/20/20 20/20/20 ostatnią serię już na raty robiłam 20/20/20 20/20/20 Znowu bez skosów Cardio 30 minut szybki marsz na [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-25 22:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10x 1sztabka/10x1.5 sztabki/10x1.5 sztabki 10x8kg (pilka)/10x1sztabka/10x1 sztabka (chyba bylo 7.5 kg) 10x 1sztabka/10x1sztabka/10x1 sztabka (chyba bylo 7.5 kg) 6a. Martwy ciag na prostych nogach ze sztangielkami 15x15kg/12x15kg/10x15kg pod koniec już mnie wszystko piekło 15x12.5kg/15x12.5kg/15x12.5kg 15x12.5kg/15x12.5kg/15x12.5kg [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-28 19:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] i ktoś mi 10tkę podwędził 10x8kg/10x10kg/10x10kg 10x7.5kg/10x7,5kg/10x10kg 4a. brzuszki 3x20-25 30/30/30 25/25/25 25/25/25 25/20/20 20/20/25 20/20/20 20/20/20 4b. podciaganie nog w zwisie na drazku 30/25/25 25/25/20 20/20/20 25/20/20 20/20/20 ostatnią serię już na raty robiłam 20/20/20 20/20/20 4c. skos 30/30/30 dodałam jeszcze plank [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-30 08:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] mi 10tkę podwędził 10x8kg/10x10kg/10x10kg 10x7.5kg/10x7,5kg/10x10kg 4a. brzuszki 3x20-25 30/25/25 30/30/30 25/25/25 25/25/25 25/20/20 20/20/25 20/20/20 20/20/20 4b. podciaganie nog w zwisie na drazku 25/25/20 30/25/25 25/25/20 20/20/20 25/20/20 20/20/20 ostatnią serię już na raty robiłam 20/20/20 20/20/20 4c. skos 20/20/30 russian twist [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-05 09:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10x 1sztabka/10x1.5 sztabki/10x1.5 sztabki 10x8kg (pilka)/10x1sztabka/10x1 sztabka (chyba bylo 7.5 kg) 10x 1sztabka/10x1sztabka/10x1 sztabka (chyba bylo 7.5 kg) 6a. Martwy ciag na prostych nogach ze sztangielkami odpuściłam, wracam do orginalnego treningu, MCNP jest w 3ci dzień niet 15x15kg/12x15kg/10x15kg pod koniec już mnie wszystko piekło [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-13 21:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] na koniec, dalam rade zrobic po jednej rundzie i padlam. 4a. brzuszki 3x20-25 25/25/25 30/25/25 30/30/30 25/25/25 25/25/25 25/20/20 20/20/25 20/20/20 20/20/20 4b. podciaganie nog w zwisie na drazku 25/25/25 25/25/20 30/25/25 25/25/20 20/20/20 25/20/20 20/20/20 ostatnią serię już na raty robiłam 20/20/20 20/20/20 4c. skos 20/20/30 [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-16 13:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    19/07/2015 Dzien 52 Miska + warzywa: pomidor, cebula, szpinak, kapusta czerwona, posiłek nr2 był rozdzielony na dwa Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foliowy, vitC, kurkuma Trening; Trening siłowy by myself %-) Trenio wykonany w domu. Rano lało więc [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-19 22:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10x8kg/10x10kg/10x10kg 10x7.5kg/10x7,5kg/10x10kg 4a. brzuszki 3x20-25 20/20 25/25/25 30/25/25 30/30/30 25/25/25 25/25/25 25/20/20 20/20/25 20/20/20 20/20/20 4b. podciaganie nog w zwisie na drazku 20/20 25/25/25 25/25/20 30/25/25 25/25/20 20/20/20 25/20/20 20/20/20 ostatnią serię już na raty robiłam 20/20/20 20/20/20 4c. skos 20/20 [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-24 11:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10x7.5kg/10x7,5kg/10x10kg 4a. brzuszki 3x20-25 20/25/25 20/20 25/25/25 30/25/25 30/30/30 25/25/25 25/25/25 25/20/20 20/20/25 20/20/20 20/20/20 4b. podciaganie nog w zwisie na drazku 20/25/25 20/20 25/25/25 25/25/20 30/25/25 25/25/20 20/20/20 25/20/20 20/20/20 ostatnią serię już na raty robiłam 20/20/20 20/20/20 4c. skos [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-28 12:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] z kettlem 10x10kg/10x10kg/10x10kg 2x12.5kg/10x10kg/10x10kg/10x10kg ..... 10x7.5kg/10x7,5kg/10x10kg 4a. brzuszki 3x20-25 30/30/30 20/20 .................. 20/20/20 4b. podciaganie nog w zwisie na drazku 30/30/30 odwrotne brzuszki 20/20 .......... 20/20/20 4c. skos 30/30/30 20/20/30 russian twist z piłką lekarska 9kg ........ 5. Cardio [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-03 00:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: power rack t3 wzrost izolat białka serwatkowego fsh neutrocyty gofry kawa Medina cukierki węglowodany push pull legs wxn npp dawkowanie creapure dziki orzech Olej kokosowy Oliwa z oliwek wykaz aptek honorujących kartę pzu taśma
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane