ciag

Tydzień 12, Dzień 36 treningowy 5B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 27kgx5p , 30kgx5p, 36kgx5p, 40kgx2p, 45kgx5p (+3kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 27kgx5p , 30kgx5p, 36kgx5p, 40kgx2p, 45kgx5p (+3kg) 4 MARTWY CIAG 52kgx5p,60kgx5p,72kgx5p 78kgx2p 87kgx5p (+5,5kg) 5 POLOWICZNE [...]

Tydzień 13, Dzień 38 treningowy 10B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 25kgx10p, 33kgx10p, 37kgx5p, 41kgx10p (+2kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 25kgx10p, 33kgx10p, 37kgx5p, 41kgx10p (+2kg) 4 MARTWY CIAG 50kgx10p,67kgx10p, 76kgx5p, 84kgx10p (+5kg) 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W [...]

[...] 13p, 13p 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 30kgx15p, 38kgx15p, 48kgx15p (+2,5kg) 8.brzuch dzis trening nawet fajnie, progresja zaliczona wszedzie A ostatnia serie martwego ciagu dziś zrobiłem sobie na spróbe sumo micha: 1.100g owsa+3jajka+orzechy 2.bułka z ziarnami+100g piersi 3.j/w 4.100g kaszy+150g piersi+kapusta kiszona TRENING 5.100g ryzu [...]

NO wiec zdało by sie cos napisac Dziś troche inaczej dzien sie potoczył jak sobie zaplanowałęm ale w sumie było okTrening miałem zrobic wczesniej ale niestety dostałęm telefon ze bede miał jazdy i trening dopiero zrobiłem o 19:30 Tydzień 14, Dzień 42 treningowy 5B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc [...]

Tydzień 15, Dzień 44 treningowy 10B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 26kgx10p, 36kgx10p, 40kgx5p, 44kgx10p (+3kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 26kgx10p, 36kgx10p, 40kgx5p, 44kgx10p (+3kg) 4 MARTWY CIAG 53kgx10p,72kgx10p, 80kgx5p, 89kgx10p (+5kg) 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W [...]

Tydzień 16, Dzień 46 treningowy 15B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 24kgx15p,30kgx15p, 38kgx15p ( +2,5kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 24kgx15p,30kgx15p, 38kgx15p ( +2,5kg) 4 MARTWY CIAG 48kgx15p, 63kgx15p,78kgx15p (+3,5kg) 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC [...]

Tydzień 16, Dzień 48 treningowy 5B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 30kgx5p , 35kgx5p, 40kgx5p, 45kgx2p, 50kgx5p (+2kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 30kgx5p , 35kgx5p, 40kgx5p, 45kgx2p, 50kgx5p (+2kg) 4 MARTWY CIAG 58kgx5p,67kgx5p,77kgx5p 86kgx2p 96kgx5p (+4,5kg) 5 POLOWICZNE [...]

Tydzień 17, Dzień 50 treningowy 10B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 28kgx10p, 38kgx10p, 42kgx5p, 47,5kgx10p (+3,5kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 28kgx10p, 38kgx10p, 42kgx5p, 47,5kgx10p (+3,5kg) 4 MARTWY CIAG 55kgx10p,74kgx10p, 84kgx5p, 93,5kgx10p (+4,5kg) 5 POLOWICZNE [...]

Tydzień 18, Dzień 52 treningowy 15B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 24kgx15p,33kgx15p, 40kgx15p (+2kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 24kgx15p,33kgx15p, 40kgx15p (+2kg) 4 MARTWY CIAG 50kgx15p, 64kgx15p,81kgx15p (+3kg) 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA [...]

Tydzień 18, Dzień 54 treningowy 5B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 30kgx5p , 36kgx5p, 42kgx5p, 47kgx2p, 52kgx5p (+2kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 30kgx5p, 36kgx5p, 42kgx5p, 47kgx2p, 52kgx5p (+2kg) 4 MARTWY CIAG 60kgx5p,70kgx5p80kgx5p 90kgx2p 100kgx5p (+4kg) 5 POLOWICZNE [...]

Tydzień 19, Dzień 56 treningowy 10B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 26kgx10p, 36kgx10p, 40kgx5p, 44kgx10p 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 26kgx10p, 36kgx10p, 40kgx5p, 44kgx10p 4 MARTWY CIAG 53kgx10p,72kgx10p, 80kgx5p, 89kgx10p 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC [...]

[...] to szkodzic, a dzis na treningu wydaje mi sie ze było całkiem ok bolek kogo ja tu widzę aż miło Też mi sie tak wydaje że mozna tym treningiem dojsc bardzo daleko Ja go juz ciagne chyba z 5 miesiecy wiec chyba jest dobrze... Jak narazie progres zaliczam choc z treningu na trening jest coraz ciezej, a nie wiem czy doczytałes ze po tygodniowej [...]

Tydzień 21, Dzień 62 treningowy 10B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 28kgx10p, 38kgx10p, 42kgx5p, 47,5kgx10p (+3,5kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 28kgx10p, 38kgx10p, 42kgx5p, 47,5kgx10p (+3,5kg) 4 MARTWY CIAG 55kgx10p,74kgx10p, 84kgx5p, 93,5kgx10p (+4,5kg) 5 POLOWICZNE [...]

Tydzień 22, Dzień 64 treningowy 15B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 24kgx15p,33kgx15p, 40kgx15p (+2kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 24kgx15p,33kgx15p, 40kgx15p (+2kg) 4 MARTWY CIAG 50kgx15p, 64kgx15p,81kgx15p (+3kg) 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA [...]

Bachman no chyba tez tak bede musial zrobic ze sól ogranicze do minimum albo wogóle wyrzuce dnos wiem wiem że sól zatrzymuje wode w organizmie dlatego tez napisałem ze przesoliłem troche za bardzo ryby;/ i takze wiem ze te bułki nie pasuja ale jakos nie moge sie przerzucic na pojemniki;/ moze pomyslisz ze nie mam kompletnego pojecia o diecie i [...]

Tydzień 23, Dzień 68 treningowy 10B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 30kgx10p, 40kgx10p, 45kgx5p, 50kgx10p (+2,5kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 30kgx10p, 40kgx10p, 45kgx5p, 50kgx10p (+2,5kg) 4 MARTWY CIAG 60kgx10p,78kgx10p, 88kgx5p, 98,5kgx10p (+5kg) 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W [...]

Tydzień 24, Dzień 72 treningowy 5B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 33kgx5p , 38kgx5p, 43kgx5p, 48kgx2p, 55kgx5p (+3kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 33kgx5p , 38kgx5p, 43kgx5p, 48kgx2p, 55kgx5p (+3kg) 4 MARTWY CIAG 64kgx5p,72kgx5p84kgx5p 90kgx2p 105kgx5p (+5kg) 5 POLOWICZNE [...]

Tydzień 28, Dzień 82 treningowy 15B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 28kgx15p,38kgx15p, 47,5kgx12p (+2,5kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 28kgx15p,38kgx15p, 47,5kgx15p (+2,5kg) 4 MARTWY CIAG 55kgx15p, 72kgx15p,91,5kgx15p (+2,5kg) 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC [...]

Ten Martwy ciąg 91x15 po prostu mnie miażdży Jak raz zjadłeś taką rozgotowaną pierś, raczej nic się nie stało CKD może i daje efekty (tzn. mnie nie daje ), ale samopoczucie średnie

[...] bardzo zadowolony i nie załuje ze nim cwiczyłem, ale teraz juz jest cięzko a na małej ilosci węgli to sie gorzej cwiczy niz jak to było na masie.A po drugie ten trening juz ciagne od paxdziernika wiec troche tez sie nudzi, i moze jakis nowy bodziec by sie przydał w stylu jakiegos nowego cwiczenia a ten trennig 5x5 czyli na duzym obciazenniu [...]