ciag

Moja dieta to jakiś koszmar, mam mnóstwo imprez, zaproszeń, okazji, uroczystości, do skosztowania po 9 rodzai ciast.. niestety ulegam :( dawno nie było wpisu bez żywieniowej wpadki, myślałam że latem będzie łatwiej niż zimą ale niestety to nieprawda, spotkania towarzyskie mnie wykończa dietetycznie. W niedzielę mam zaproszenie na tradycyjny śląski [...]

[...] tym przypadku? Czy warto przejść na wersję rozbudowaną lub inny rodzaj trening? Wersja treningu bardziej rozbudowanego: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 [...]

[...] tym przypadku? Czy warto przejść na wersję rozbudowaną lub inny rodzaj trening? Wersja treningu bardziej rozbudowanego: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 [...]

[...] ciezar inny bodziec dla nóg i pokonanie bariery psychicznej w podnoszeniu ciezaru mozna bic rekordy ogólnie to nie duza zmiana ale moje pytanie jest: CZY SŁUSZNA? POMOZE CZY ZASZKODZI TRENINGOWI CZY MA TO SENS moje odczucie ze tak ale nie ja tu jestem ekspertem ucze sie ciagle.... pozdrawiam Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-09-23 20:23:52

Ulozylem sobie plan i nie wiem po ile powtorzen robic, pomozecie? plecy/bicepsy plecy martwy ciag wioslowanie sztanga sciaganie na wyciagu za plecy sciaganie na wyciagu do klatki bicepsy uginanie sztangi na modlitewniku uginanie w oparciu o kolano uginanie stojac prosta sztanga klatka/barki/tricepsy wyciskanie sztangi na prostej [...]

nie rozumiem juz o co chodzi w tej rozmowie. klasyczny martwy ciag, jak sama nazwa wskazuje ciagnemy ciezar z martwego punktu, czyli z ziemi, czyli zawsze odkladamy ciezar na ziemie. Inne odmiany, jak np RDL, nie odkladamy sztangi na ziemie. Jeżeli w planie masz klasyczny martwy ciag, to zawsze odkladasz sztange na ziemie. Jesli mas zproblemy z [...]

Dobra to zacznijmy od nowa dieta, nie jest póki co idealna ale opiera sie głownie na tym, że na sniadanko owsianka z miodem( bez miodu się nie obejdzie), na uczelni białko, obiad kurczak z ziemniakami/brązowym ryżem plus jakaś surówka (czasem coś na zamówienie), przed treningiem zazwyczaj banan i białko, kolacja zarazem posiłek po treningu [...]

wyszukałam kolejny trening miałaby tylko kilka pytań - dopisałam przy ćwiczeniu Byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedź TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy - może być "zwykły" przysiad ze sztangą? 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub [...]

Dzisiejszy trening 1. Rozgrzewka - skakanka, trochę skipów, przysiady przy ścianie, trochę przysiadów "rwaniowych" z lekkim gryfem, pompki 2. Thrusters (po zarzucie) - 20kgx5, 22kgx5, 26kgx5, 30kgx5x5 3. Martwy ciąg - 50kgx5, 60kgx5, 70kgx5, 80kgx5, 70kgx5x2 4. Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc (szeroki chwyt) - 15kgx8, 20kgx8, 26kgx8, 30kgx8x2, [...]

Dzięki chopy. Dzisiaj już dużo lepiej. Lekki kaszel pozostał i resztki kataru. Dzisiaj siłownia była. TGU - 5/5 - 16kg, 20kg, 22kg, 28kg, 22kg Martwy ciąg - 50kgx5x2, 60kgx5, 66kgx5, 76kgx5, 70kgx5, 62kgx5x5 Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) - 20kgx5x2, 30kgx5, 36kgx5, 40kgx5, 46kgx5, 52kgx5, 46kgx5, 42kgx5x5 "Kondycja" - (Rwanie odważnika [...]

Zaległości :-) Poniedziałek 07.08.2017 Bieganie - 35' spokojny bieg + przebieżki 5x100m/p marsz + 5' biegu Na początku jakoś ciężko się biegło. Nogi lekko jeszcze zamulone po sobotnich górach ale się rozkręciłem i biegło się bardzo dobrze. Wtorek 08.08.2017 Odważniki w klubie. Rozgrzewka 1. (Martwy ciąg jednorącz 32kgx5+5 + 1HSwing 24kgx10+10+ [...]

Dobra czas powrócić do wypisek. Jak pisałem powyżej trochę miałem nieregularnych treningów. Powoli wracam na właściwe tory :-) 01.11.2018 Czwartek Odważniki 1. 1HSwing 10x10 24kg (EMOM) 2. TGU 24kg 5/5 3. Drążek 02.11.2018 Piątek Bieganie - spokojne tempo (6km, 6:40/km) 03.11.2018 Sobota 1. 1HSwing 10x10 - 24kg-6serii, 32kg-4serie 2. TGU 5/5 [...]

Jak masz wątpliwości wybierz któryś z treningów Michaila, który bardziej ci odpowiada: Program I/1 (na full osprzęt-siłownia) 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt [...]

dobrobytka, mój ostatnio stwierdził, że skoro jego kobita robi martwy ciąg inne tego typu groźnie brzmiące ćwiczenia, to i on zaczął

Witam, przyszłam się wyspowiadać, a na koniec się wyżalę 09.10.2011 DT Miska: kurczak wędzony + chleb razowy, schab z chlebem, super owsianka, jaja z madżonezem (to raczej na minus) i na koniec została mi już szklanka mleka, ale to było późno i zaraz potem szłam spać, więc darowałam sobie takie późne obfite kolacje. W ramach odstępstw zdarzył mi [...]

15.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/885f887531b14baa9330edb3ea769dad.jpg miska: kanapki z kurą wędzoną i serem + pomidor w śmietanie, po treningu baton i shake (błąd, bynajmniej błąd z batonem, kompletnie nie wiem co mnie podkusiło, lepsze to może niż nie wiem snickers ale serdecznie żałuję, nawet nie zjadłam w całości...), jajecznica na kurze [...]

żuraw, rzymski martwy ciąg, martwy ciąg na prostych nogach, ostatecznie nawet wyprosty tułowia... A uginanie dałem dlatego, żeby dwugłowy raz pracował jako prostownik stawu biodrowego (martwy ciąg), a raz jako przywodziciel w stawie kolanowym (uginanie). Jeśli wymienisz to ćwiczenie, to się nic nie stanie... Zmieniony przez - junior__23 w dniu [...]

[...] lekkim podwyższeniu, nogi na podłodze) Trening B (klatka,plecy przeplatany, bic) Pompki na poręczach, głęboko z pochyleniem do przodu, łokcie mocno na zewnątrz 3x max - Podciaganie na drażku podchwytem (odstęp między dłoniami 10 cm) 3x max - Wyciskanie sztangi do linii obojczyków 3x10-12 (jeśli masz możliwość to na skosie, ławeczka, deska [...]

Dziękuje Ronin @Ojan-Jakie masz teraz wyniki siłowe i czy kiedyś były lepsze? Były dobre no nawet niektóre więcej niż dobre. Ale co było i nie jest nie piszę się w rejestr.Teraz wyników swoich max nie znam nie sprawdzam za wcześnie poczekam kilka miesięcy i wtedy sprawdzę. W listopadzie czeka mnie pojedynek z @Novyneo i @Magorem w wyciskaniu [...]

Piątek tydzień V bill Starr cykl 2 -Przysiad tylny 68/5,78/5,88/5,98/5,107/3,88/8 -wyciskanie leż.56/5,62/5,70/5,78/5,87/3,70/8 -wiosłowanie- 64/5,74/5,84/5,94/5,105/3,84/8 -łydki wspięcia stojąc sztanga 102/12,102/12,107/12,107/12 I koniec drugiego cyklu . Podsumowanie 1.Przysiad tylny 107/3p jest zapas 2.wyciskanie leż 87/3p na styk [...]