liga Hiszpańska jest najlepsza(jak dla mnie) pewnie dlatego że tam gra barca كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg [...]
Tysiące kibiców Atletico Madryt wyszło w sobotę na ulice stolicy Hiszpanii, by uczestniczyć w paradzie z okazji stulecia istnienia klubu. Fani nieśli ze sobą flagę w czerwono-białych barwach klubowych o długości 1500 metrów. Z okazji jubileuszu władze klubu zorganizowały szereg imprez, m.in. pokaz lotniczy i dyskotekę na stadionie Calderon, po [...]
Piłkarz Barcelony, Xavi nie zagra do końca sezonu. W sobotę klubowi lekarze zdecydowali, że pomocnik drużyny katalońskiej musi przejść w krótkim czasie operację ramienia. Prawdopodobnie zabieg odbędzie się w przyszłym tygodniu. Strata 23-letniego Xaviego jest osłabieniem składu Barcelony, która zajmuje w lidze hiszpańskiej dopiero 12. miejsce. [...]
Ojciec pomocnika Manchesteru United – Davida Beckhama, Ted stanowczo zaprzeczył doniesieniom prasy, aby jego syn wybierał się do Madrytu. "Nie sądze, żeby chciał gdziekolwiek odejść. Uwielbia United, tu jest jego serce i miejsce", zapewniał ojciec kapitana reprezentacji Anglii. "Nigdy nie wspomniał mi nawet słowem o [...]
Madryt - Szefowie Realu Madryt rozważają wzmocnienia składu, do których miałoby dojść podczas letniego okna transferowego. W poniedziałek dyrektor sportowy Jorge Valdano i prezydent Florentino Perez rozmawiali o obrońcy Bayeru Leverkusen Lucio. Transfer byłby bardzo prawdopodobny, gdyby Leverkusen spadło do drugiej ligi. Na liście życzeń Realu [...]
oby nie كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" - ()Panta Rhei by Owal/Emcedwa() "Tam, gdzie jest [...]
Do końca roku deficyt jednego z najsłynniejszych klubów piłkarskich na świecie - Barcelony może wzrosnąć do 55 milionów euro. Taką informację przekazał odchodzący prezes katalońskiej drużyny, Enric Reyna. Zdaniem Reyny całkowity dług Barcelony wynosi 98 mln euro, ale do końca czerwca ma zostać zredukowany o ponad połowę, do sumy 47 mln euro. [...]
. كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" - ()Panta Rhei by Owal/Emcedwa() "Tam, gdzie jest nasza [...]
Piłkarz hiszpańskiego Athletic Bilbao Carlos Gurpegi został zdyskwalifikowany na dwa lata za stosowanie dopingu - poinformowała Hiszpańska Federacja Piłkarska. W organizmie Gurpegiego wykryto steryd anaboliczny o nazwie nandrolon. Ilość substancji wskazywała na znaczne przekroczenie dopuszczalnych norm. 22-letni zawodnik został przyłapany na [...]
Martin Cesar, obrońca pierwszoligowego klubu piłkarskiego Deportivo La Coruna, nie zagra do końca sezonu - doniosła we wtorek miejscowa prasa. Hiszpański piłkarz będzie musiał pauzować przez najbliższe osiem tygodni, po tym jak naderwał mięśnie lewej łydki podczas niedzielnego meczu ligowego, w którym Deportivo wygrało 5:0 z Recreativo de Huelva. [...]
niemają na co kasy wydawać tylko na koszulki po 2000 euro كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" - [...]
internetowego nie znam كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" - ()Panta Rhei by Owal/Emcedwa() [...]
Piłkarz Barcelony Marc Overmars prawdopodobnie nie zagra do końca sezonu. Holender doznał groźnej kontuzji uda podczas czwartkowego meczu z drugoligową Terrassą w półfinale Pucharu Katalonii. Overmars nie wystąpi w sześciu meczach Barcelony, jakie pozostały do zakończenia sezonu hiszpańskiej ekstraklasy. Ponadto nie pojawi się prawdopodobnie na [...]
ale przegrać z drugoligową drużyną to wstyd w przypadku barcy كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" - [...]
Mam zamiar cwiczyc ten plan co jest tam nizej.. chyba ze lepszy będzie jakis trening AB?? Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - [...]
Tak zdecydowanie te dwa zestawy powinny wystarczyć w zupełności na tym etapie i na nich powinieneś się skupić. Jak machniesz cały mikrocykl to wówczas można modyfikować nadal te dwa zestawy lub przejść na przykład na 4 dni treningowe i pobawić się ćwiczeniami choć baza ćwiczeń zawsze pozostaje taka sama czyli martwy ciąg, przysiady, wiosłowania, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Staż na siłowni : 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka : okolo 90 g Ilość spożywanych węglowodanów : ponad 150 Ilość spożywanych tłuszczów : ponad 50 g [...]
Crea Force Fit max(Jabłczkan) 15 caps dziennie 5-rano 5 przed 5 po, w dni nie tren co 8 h Monohydrat 5 g dziennie po tren w dni nie tren rano Aminokwasy w płynie(multipower) 90 ml dziennie. w dni tren, 60 ml w dni nie tren. 30ml rano 30ml przed 30ml po. W dni nie tren 30ml rano 30ml przed snem Glutamina Fit MAx 10 g dziennie. 5g rano 5g po tren. W [...]
PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki w bramie 3x14-12 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x12-10 - prostowanie ramion z górnego wyciągu/pompki na poręczach 3x12-10 (na zmianę co tydzień) ŚRODA 1. Plecy: - podciąganie się w szerokim uchwycie 3x max - [...]
Liga Hiszpańska - Primera Division
