chrom

[...] stwierdzić iż za szybko przeszłam na węgle. Zakładam iż przynajmniej miesiąc na tej diecie muszę być, jak nie dłużej. Na najbliższy miesiąc mam taką suplementację: kwas kaprylowy, olejek oregano, liść oliwny, chrom, cynk. omega 3 Nadal mam ból gardła. Zrobiłam trening ale po kilku minutach pot kapał mi nawet po koszulce. Ot rozruszałam się.

6.06 Plecy Ściąganie drążka do klatki podchwytem 4x15/12/10/8 Ściąganie uchwytów z góry na maszynie hammer 4x12/10/10/20 Wiosłowanie na T-bar 4x12/10/8/6 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem + Wiosłowanie sztangielkami na skosie dodatnim + Szrugsy z hantlami (łączona) 4x10+10+10 Wiosłowanie na maszynie dół + góra szeroko (łączona) [...]

[...] wywary i galarety z nóżek łączy z kolagenem jedynie związek magiczny (to nóżka i to nóżka, to skóra i to skóra), a może faktycznie w wywarach znajdują się związki aktywizujące regenerację włókien kolagenowych. Nie wiem. Wiem jedno: do pigułek mam zaufanie ograniczone, by nie rzec zerowe. Cynk, selen + chrom. To chyba fajny komplet suplementów.

dobra to na obiad zjem coś tłustego;-) a ten cynk, selen i chrom to jednak muszę wziąć i sprawdzić czy pomoże tak jak myślę.

Chrom - nie koniecznie. Tłuste to nie kolagen. Lepiej zjeść coś z żelatyną.

[...] dystans 5,2km 3. Miska czysta:-) Warzywa: kalafior, ogórek, sałata lodowa, brukselka Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, chrom, tran, CLA (6), L-carnitine (6), zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75ace4ecfaa64f96bf002b9fc7521e83.png pitbull - dziękuję!!:-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-04-16 [...]

[...] nowego sprzętu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6343f3c416c04f2184de50661e4dc7d4.jpg 2. Micha czysta Warzywa: kalafior, brukselka, sałata lodowa Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, vitapil, tran, ZMA, wiesiołek, hepatil, siemię lniane, błonnik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45458e43609e4e3a869b2e578168c1a8.jpg i film z przysiadu sumo: [...]

[...] Micha czysta:-) Warzywa: brokuł, brukselka, ogórek, sałata lodowa, Napoje: woda, herbata zielona Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, chrom,zma, CLA (6), L-carnitine (6) *** po treningu wypiłam zblendowane jagody + sałata lodowa+whey:-) - CZY TAKA MIESZANKA MOŻE BYĆ:-? czy moge dodawać też warzywa do tego [...]

[...] od 4.45 do nocy na nogach - ponad pół dnia w pociągu i intervju :-) Micha czysta! Pojemniki z jedzeniem zabrałam ze sobą!:-) Warzywa: kalafior, ogórek, pomidor, sałata lodowa Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, chrom, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d2dfbe1df1748d59e91e15daa3c4444.png

[...] ciężaru....:)) 3. Micha czysta Warzywa: brukselka, sałata lodowa, ogórki, pomidory Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, chrom, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c24a080d835644dbbae08477d959bce7.png ---------------------------------------------------------------------- *** Dziś powienien byc trening [...]

[...] końca:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/431fd20755694d76873aa3e9966c3d34.jpg MICHA CZYSTA!:-) Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa, brukselka Napoje: woda, herbata zielona Suplehepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, chrom, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fff755563bf48bc97777fca993fb0e3.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-04-28 16:47:22

[...] MICHA CZYSTA!!:-) Warzywa: ogórek, sałata lodowa, pomidory, pomidory suszone, boczniaki Napoje: herbata zielona, woda Suple: wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, chrom, zma ***** KOLACJA - CHEAT MEAL - 2 rodzaje placków owsiano-kokosowo-owocowych: 1. z jabłkiem 2. z bananem i truskawkami -płatki owsiane -wiórki kokosowe -orzechy [...]

[...] prędkość 4.7 - 6.0 km/h pod koniec ledwo co szłam\-) Micha czysta:-) Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa, pieczarki, szpinak Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, chrom, tran, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d658ce4ece35470891f3e941686255aa.png Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-05-08 12:07:28

[...] MICHA CZYSTA!!8-) Warzywa: ogórek, sałata lodowa, pomidory, pieczarki, brokuł, rzodkiewka Napoje: herbata zielona, woda Suple: wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, chrom, zma (będzie), tran , CLA (6), L-carnitine (6) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e3ac66aafe4742b2fc84832c7e7f95.jpg Jutro ostatni trening w tej fazie:-)a w niedzielę pojawi się [...]

[...] treningu :-) ledwo co wymachiwałam kończynami|-) bolały dwugłowe i dupne :-) Miska czysta8-) Warzywa: ogórek, pomidor, sałata lodowa, brokuł,rzodkiewka Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, chrom, tran, zma (będzie przed snem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5c69a676a5a4d5dbfe77e0afba7908d.jpg

[...] ogórek, sałata lodowa, pomidory, fasolka szparagowa, rzodkiewka, boczniaki Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, skrzypoVita, chrom, zma (przed snem będzie), tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58ee64c8daba47e38e606f289b11ea38.png ***** mam kolejne suplementy: POLI KOSANOL i VITA-MIN PLUS DLA KOBIET :-)czy [...]

[...] rzodkiewka, brokuł, kalafior, kiełki rzodkiewki, kiełki brokuła, młoda kapusta Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma (przed snem będzie), VITA-MIN dla kobiet, policonasol /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01d00838001b41ce998c685cb5d74fdb.png TRENING 2 BRZUCH 3 obwody z dowolnych ćwiczeń [...]

[...] rozumiem wszystkiego@-| za chwilkę ujawnię moje wątpliwości w e-poscie :-) Micha czysta:-) Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, rzodkiewka Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, będzie: zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd0be6de73e2446ea210e5aa11ed1f2c.jpg

[...] Warzywa: szpinak, ogórki, pomidor, bakłażan, rzodkiewka, kiełki, sałata lodowa Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, skrzyp, chrom,tran, zma(będzie przed snem), VITA-MIN dla kobiet, policonasol /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/039d0d10b1dc4f71b5377e1b59a9e4ee.jpg *** wczoraj i dziś byłam mega głodna, nawet [...]

[...] TONA: ogórek, pomidory, sałata lodowa, szpinak, bakłażan, kiełki, szparagi, pomidory suszone Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, chrom, zma, skrzyp, Vita-min dla kobiet, policonasol , CLA (6), L-carnitine (6) *** 1. i 2. posiłek - podzielone na dwa :-) [...]