SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chrom

  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Hardcorowy "Wodynowy" trening nog. Dzisiaj ledwo chodze 1. Przysiady z podwojnym dnem - mial byc filmik ale cos sie w karcie pamieci zacielo i nie tracilem czasu zeby naprawic 20kgx5 25kgx5 30kgx5 35kgx5 40kgx5 45kgx5 50kgx5 55kgx5 60kgx5 65kgx5 70kgx5 75kgx5 80kgx5 2. Wspiecia na palce ze sztanga stojac 20x100kg 26x120kg 3. Uginanie n

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-13 13:44:30 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Wczorajszy dzien, jak to wtorek, z ogromem pracy. Dodatkowo doszlo zle samopoczucie- poczucie zmeczenia juz od samego rana. Jesli mialbym szukac winowajcy to zwalilbym to na pogode. Biometr niekorzystny czy cus Wczoraj jeszcze mocno czulem sobotni trening nog- dawno nie mialem czegos takiego zeby utrzymywaloby sie przez ponad 4dni Dzien bez tren

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-16 12:55:52 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dzien treningowy. Jak juz pisalem karta nawalila w aparacie i filmikow ani fotek z wczorajszego dnia nie bedzie. Trening ciezki mimo, mozna by powiedziec, malych ciezarow. Jakos malo mocy mam ostatnio. PLECY 1. Martwy ciąg klasykiem 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 2. Podciaganie nachwytem 3sx8p i 1sx5p + 3 neg 3. Wioslowanie sztanga 8x40kg 8

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-17 20:39:13 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Przez przypadek przerzucajac kanaly w tv, odkrylem nowy program kulinarny na tvn turbo Pani, ktora przyrzadzala rybke wygladala tak apetycznie, ze postanowilem wyprobowac przepisu Dzisiejszy trening to 1,5h ostrej gry w pilke nozna na hali bez opjeralania sje. Za tydzien gramy na orliku, to jest dopiero frajda Przepis z ryby niezbyt wyszedl, ws

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-17 21:58:27 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Pracy mialem od rana do wieczora ale trening oczywiscie swietosc Dalej te wznosy kiepsko ida wiec jak ktos juz wczesniej pisal zamienie na inne cwiczenie BARKI 1. Wyciskanie hantli sprzed glowy 8x20kg 8x24kg 8x28kg 6x28kg http://www.youtube.com/watch?v=6LCwMa7s7u0 2a Podciaganie hantli do klatki 8x8kg 8x9kg 8x10kg 8x9kg 2b wznosy boczne w opadzie

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-19 16:54:15 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    owego Zmieszalem 40g BCAA i 50g WPC - smak tak slodki ze ledwo przelknalem... 1. Na czczo Thermo Stim 2 caps + tauryna 3caps 2. Po sniadaniu 3caps Omega-3 + Vita-min + 1 caps chrom 3. Przed treningiem 15g BCAA + 6 caps Thermo Stim 4. Po treningu 40g BCAA + WPC 50g + 3 caps tauryna 5. Omega-3 3caps 6. ZMA przed snem Skoro jestesmy na polmetku to mam

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-20 17:41:04 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Skonczylem szkolenie, a zatem trzeba nadrobic zaleglosci w tym dziale. Piatek z treningiem barkow w tle Na treningu czulem moc. Az chcialo sie cwiczyc BARKI 1. Wyciskanie hantli siedzac 8x20kg 8x24kg 8x28kg 8x28kg http://www.youtube.com/watch?v=6Us_ro1GNYY 2a Przyciaganie sztangielek do klatki 8x8kg 8x10kg 8x13kg 2b Wznosy boczne w opadzie 8x8kg

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-27 18:04:48 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Niedziela i kolejny dzien szkolenia do 17tej. Dieta po raz drugi nie trzymana. Mialem isc zrobic nogi ale po 19 zjadlem i przywalilem gwozdzia do samego rana Jak juz napisalem z powodu szkolenia kolejny dzien nie trzymalem diety. Oprocz ponizszych posilkow wypilem chyba z litr kawy bo inaczej bym tam padl i nie wstal... I posilek 3 male kotlety

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-28 20:38:35 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dzien w zasadzie bez historii. Mialem isc pobiegac jednak zakwasy byly tak potezne po poniedzialku, ze ledwo w pracy w wysiadalem z samochodu Rano zadzwonil telefon i trzeba bylo leciec na leb na szyje. Mozna by powiedziec ze wyszlo JEM/NIE JEM, pierwszy posilek ok godz 17, stad brak jednego posilku. I posilek WPI 50g + banan II posilek jajecznic

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-01 09:53:08 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ostatnio moje dni wygladaja tak: praca -> trening ->praca -> dziewczyna -> spac. Niezbyt taki system zycia mi pasuje ale co zrobic... Najbardziej zaluje ze nie mam zbytnio czasu siedziec na sfd Jak co czwartek 1,5h grania w pilke nozna na hali. Jak zwykle w zwycieskiej druzynie- nie zwyklem przegrywac Mam pytanko do Was- w sobote i n

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-01 21:15:22 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dowalili w piatek pracy za caly tydzien. Harowka od 10 do 18. Nastepnie trening plecow i wieczorem godzinny spacer z piesem Mial byc filmik z martwego ciagu jednak okazalo sie, ze pamiec pelna niestety i urwalo po 6s PLECY 1. Martwy ciag 5x70kg 5x90 5x100 5x110 5x120 2. Podciaganie na drazka szerokim nachwyt 4s x 8p + 5 negatywow 3. Wioslowanie s

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-02 13:52:02 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Niedziela praktycznie cala na sportowo. Pogoda byla za***ista i az sie chcialo cos robic. Najpierw pilka na orliku, pozniej silownia i na koniec 1.5h spaceru. Wracajac z orlika rowerem zrobilem pare fotek Ełku. Jakby ktos nie wiedzial co ze soba zrobic na majowke serdecznie zapraszam Najpierw o godz 14 orlik. Dalem rade biegac tylko godzine. Slon

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-04 12:19:51 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Wczorajszy dzien caly zalatany. Najpierw praca do 19 pozniej trening i nastepnie kilka obowizakow ktore musialem koniecznie zrobic KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie hantli skos gorny 10x20kg 8x24kg 8x28kg 8x32kg 8x37kg - korcilo mnie wziac najwieksze hantle (42kg) ale odpuscilem 2. Rozpietki lawka pozioma 8x18kg 8x20kg 8x24kg 8x20kg 3. Pompki na pore

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-06 18:02:03 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Gdyby nie wczorajszy mecz barcelony z szachtarem zapewne bylby bez historii na szczescie dzien umilil ten wlasnie mecz oraz trening aerobowy Mialem plany zrobic na swiezym powietrzu jednak pogoda skutecznie mi to uniemozliwila. Poszedlem zatem na silownie i skoczylem na bieznie. Najpierw 10min marszobiegu, pozniej 12min interwalow, 1min bieg - 1m

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-07 19:40:04 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dzien na sportowo. Najpierw masakra na silowni, a pozniej ponad godzina gry w pilke nozna. W poniedzialek zapewne nie bede mogl chodzic wieczorem gala boksu z Adamkiem. Szkoda, ze nie znokautowal masy NOGI 1. Przysiad z podwojnym dnem 20kgx2 25x2 30x2 35x2 40x2 45x2 50x2 55x2 60x2 65x2 70x2 75x2 80x2 85x2 90x2 95x2 100x2 105x2 110x2 115x2 120x2 h

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-10 14:44:51 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Wczorajszy dzien praktycznie caly poza domem. Wstalem po 13 z zamiarem zrobienia treningu barkow jednak wpadli koledzy i wyciagneli na miasto. Mecz za meczem w barze Caly dzien po za domem wiec ciezko bylo trzymac diete I posilek X5 protein 50g + banan II posilek jajecznica z 6 jaj + cebula III posilek nalesnik z jajkiem, szynka, papryka ok 350g

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-11 22:55:38 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    IV posilek morszczuk 250g + warzzywa V posilek 200g sledz + kromka chleba razowego VI posilek twarog poltlusty 200g + cebula, szczypiorek + lyzka oliwy + kromka chleba razowego 1. Thermo Stim 2caps + 3caps tauryna 2. CHela chrom 1caps + omega-3 3caps 3. Thermo Speed 6caps + tauryna 3caps 4. X5 protein 50g 5. Omega-3 3caps 6. ZMA 2caps przed snem

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-12 18:48:28 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Wtorek i mnostwo pracy w robocie. Po robocie odrazu trening, a po treningu odrazu do dziewczyny. Koniec dnia, zero czasu dla siebie Trening jedynie aerobowy: 1. 10min marszu 2. 30min program "piramida" 3. 10min marszu 4. 12 min interwaly 1min bieg - 1min bieg na max 5. 10min marszu na otrzezwienie I posilek X5 Protein + banan i jablko

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-14 02:49:25 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Coraz mocniej czuje trudy redukcji w nogach. Trzeba bedzie zrobic jakas przerwe na regeneracje 40min steppera mocnym tempem I posilek jajecznica z 5 jaj ze szczypiorem + warzywa + 2lyzki oliwy II posilek mintaj 250g + warzywa III posilek mintaj 250g + warzywa + ryz brazowy 50g IV posilek mieso mielone 250g + warzywa + 2 kromki chleba razowego V po

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-15 21:21:39 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Wczorajszy dzien masakra. Strasznie duzo pracy. Wrocilem zaczelo mi byc nie dobrze, czulem jak lapie mnie przeziebienie. Ogolne oslabienie organizmu i brak apetytu. Trening byl w planach jednak nie dalem rady. Z powodu zlego samopoczucia zjadlem tylko 3 posilki I posilek jajecznica z 5 jaj ze szczypiorem + warzywa + 2lyzki oliwy II posilek stek wo

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-16 16:39:22 Liczba szacunów: 0