narka Jurek i kvrwa nie odpowiedział mi na pytanie nt redukcji cham no dokladnie, jak by któryś w wywiadzie zapytany czy wygra nastepne zawdy odpowiedział "Nie wiem czy dożyję" to by była całkowita szczerość Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-15 18:09:51
Nie o ciebie chodzi kolego luzik , z tym co napisales masz calkowita racje :) ja sie balem juz sie nie boje , przez ten moj strach progress byl zaden . Przemek wiele zmienil w mojej glowie na plus , gdyby nie on i to ze lecial po mnie dalej robil bym siady z 70 kg sztanga czy mc z 90 kg i mowil ze nie dam rady wiecej .. w styczniu mam nadzieje ze [...]
Z powodów ograniczeń czasowych, nie dam bardzo obszernego podsumowania. Ale postaram się zawrzeć kwintesencję Za mną 6 tygodni ścisłego przestrzegania zasad diety J/NJ (2-3 razy zdarzyło mi się zjeść pierwszy posiłek - suple około 15 bo musiałem wcześniej zrobić treningi). Waga wyjściowa: 90,5-91 kg. Grubość fałdy brzusznej nad biodrem: 8 mm, [...]
hilde, calkowita racja. Ekto lapiacy dosc latwo mase tluszczowa to jest chyba najgorsze co moze byc Trudno jest o miesnie, a latwo nabawic sie tluszczu - typowy ekto ma wg mnie o wiele latwiej.
Zrobiłem dzisiaj pomiar składu ciała BIA na potrzeby konkursu na wielki barki. Co ciekawe robiłem w tym samym miejscu co niemal rok temu na początek "kraty na lato" i na końcu dostałem porównanie masy mięśni i tłuszczu z dwóch pomiarów. Najważniejsze dane: masa całkowita: 80,2 kg masa tłuszczu: 12,1 kg %BF: 15,1% masa mięśni: 65,0 kg H2O: 49,9kg, [...]
Jak mocno pilnuję diety i mam czas na sporządzenie potraw, to ograniczam gluten, bo wiem, że to nic dobrego. Także spokojnie - wezmę się porządnie do pracy, to na bank będzie to u mnie wyglądało lepiej. Co do historii z moją niedoczynnością: Zrobiłam wszelkie możliwe badania. TSH przekraczało mi nieznacznie normę, więc zostałam zaklasyfikowana do [...]
a odnosnie dyskusji o pierozkach to powiem ze na poczatku mojej przygody z silownia, twarog byl glownym zrodlem bialka w mojej diecie, co wiecej calkowita ilosc bialka rzadko siegala nawet 120g na dzien(waga 70-75kg na prawde suchego miesa), liczac do tego rowniez bialka roslinne oraz z mleka. ogolnie jadlem to co mama przygotowala czyli : rano [...]
Panowie zmierzyli się po raz drugi we wrześniu 1908 roku, w miesiącu, w którym obaj obchodzili urodziny. Na początku meczu, jeszcze przed jego właściwym rozpoczęciem, miało dojść do tradycyjnego przywitania w ringu poprzez stuknięcie rękawicami. Jednak na wyciągniętą rękę Ketchela Papke odpowiedział całkowitą ignorancją, której efektem było [...]
raz boli raz nie, wzdecia tez roznie wrzucam tutaj te badania, mzoe sie komus przydadza USG, AIAT, AspAT, fosfotaza zasadowa, bilirubina całkowita, glukoza, morfologia, ALAT, crp w surowicy, helikobakter Wrzuc z grubsza swoja diete i suple Zmieniony przez - szaunima w dniu 2016-02-05 15:12:40
Mel dokładnie, grunt to miec jakieś zajęcie- wtedy się nie myśli.. ważne jest też racjonalne przetłumaczenie sobie pewnych kwestii - wczoraj kiedy przeczytałam zalecenie Marty o rege strasznie się spięłam - jestem perfekcjonistką i tydzień bez konkretnych treningów wydał mi się niemożliwy, ale na miłośc buka przecież to tylko tydzień! zwykły [...]
Po paru dniach niskich ww stwierdzam, że to nie dla mnie- nie mam siły na życie, jestem jak zombiak i odbijam się od ścian @@-) nie mam sił na trening, naukę, cokolwiek @@-) nie wiem jakim cudem w poprzenim tygodniu czułam się rewelacyjnie a teraz jak flak. Miałyście całkowitą rację, że nie ma co szaleć z niskimi ww- sobotnie spadki mnie omamiły- [...]
Moje wymiary nie są imponujące, ale jak powiedział Gironda "nie liczy się waga i obwody, tylko całkowita symetria" ;-) Talia: 78cm Klatka: Koło 118/120cm Ramię: 42cm Udo: 62cm Łydka: daj Pan spokój
hehe masz calkowita racje . Chcialem po prostu pomoc i przejsc do rzeczy czyli tego podejscia ktore podkreslilas (essencja SFD) . I mozemy wywnioskowac ze autorka powinna zajac sie problemem nr1 z ktorym sie boryka, zanim przystapi do diety i budowania sylwetki.
[...] Wason, co to zapieprza az milo i wyniki ma az milo, mnie strasznie brakuje "sparinpartnera" do treningow, ktory wydusil by ze mnie jeszcze wiecej motywacji. Maciej ma racje calkowita, ale on trenuje ciezej, zyje intensywnie, no i wyznaje inna filozofie. Jeszcze inaczej, rob tak by czuc sie doskonale, ale z naciskiem jak najwiecej ciezkiej pracy, [...]
Masz całkowita rację Fan...chłopaki najpierw na przysłowiowym kiju od szczotki uczą się techniki, a znaczenie ma tu wszystko...od pozycji startowej, do sposobu ciągnięcia łokci, momentu wejścia biodrem...no inna bajka to jest :) No i użyty sprzęt (czyt, sztanga) też nie jest bez znaczenia..dziń dybry bracie, dziń dybry :) (podstawowe ćwiczenie [...]
Masz całkowitą rację, nie da się upiec dwóch pieczeni na jednym ogniu. Być moze jednak da się wyssać to, co najlepsze z obu rodzajów aktywnosci. mam zbudowaną dobrą bazę biegową i wiem, ze kilka tygodni nie "zniszczy" dorobku. Niemniej, moim docelowym działaniem jest bieganie na dystansach ultra, a żeby utrzymać pewien poziom odporności na [...]
Duża ilość snu wynika z tego, że jesteś zmęczona. A jesteś zmęczona przede wszystkim ze względu na wagę ale (i o tym mówi artykuł) i na to, że wysoki poziom cukru powoduje spadek poziomu magnezu. Więc o ile nie chrapiesz (a to jest podstawowa przyczyna niewysypiania się), zacznij zwracać uwagę na indeks glikemiczny. Druga kluczowa sprawa: dobre [...]
No to mam zagwozdkę pasującą do tematu. Poczytałem wczoraj, ale liczyć mi się nie chciało... Na razie też mi się nie chce :-) Do rzeczy! 1.) FI Muszę policzyć z tego wzoru na FI jak to będzie gdy będę robił sety po 5, po 6 itd... do 12powt. X setów 5/5 = 120x/str X setów 5/5 = 150x/str X setów 6/6 = 120x/str X setów 6/6 = 150x/str itd. Wyjdą mi [...]
Obydwaj mieli dobrą formę w jedynch pozach był lepszy Kai w drugich Phil.Ciesze się że to właśnie z tej 2 ktoś wygrał bo jak by to był Warren to porażka całkowita.Kai bicepsy miał podobne do Arnolda było tu gdzieś zdjęcie .A Phil albo poprawił Klatke albo odpuścił ramiona bynajmniej na plus .