by naturalny

[...] dr Anna Stolarczyk, z Centrum Zdrowia Dziecka ostrzega, że większość tłuszczów zwierzęcych występuje w naszym pożywieniu jako tłuszcze ukryte (niewidoczne). Mogą stanowić naturalny składnik produktu albo być dodane w trakcie jego przetwarzania. Najwięcej tłuszczu ukrytego znajduje się w mięsie i wędlinach (nawet w chudej szynce), mleku i [...]

[...] szt lub 2szt filet z piersi lub 1/2 kurczaka z rożna do tego 1/2 torebki ryżu lub ziemniaki 4 szt i surówka * sałatka z tuńczyka 1/2 torebki ryżu, 1 łyżka majonezu i joghurt naturalny * sałata pekińska z piersią kurczaka 1/2 torebki ryżu * naleśniki z białym serem 3-4 szt IV posiłek g18-19 *joghurt 500g * 2 banany *pozostałości z posiłku III z g [...]

[...] na rysunkach http://www.geocities.com/jabalina_2y/grip_american.jpg http://www.geocities.com/jabalina_2y/grip_Finnish.jpg Pierwszy z nich jest stosunkowo prosty i naturalny, poczatkujacych zawodnikow uczy sie rzucac trzymajac wlasnie tym sposobem. Drugi sposob trzymania jest juz dla troche zaawansowanych miotaczy, zaleta tego sposobu [...]

[...] 4 - 16:00 35 7 40 Posiłek 5 - 19:00 30 7 35 Posiłek 6 - 22:00 35 0 0 zapotrzebowanie dzienne : B 210b 840kcal W 315g 1260 T 44g 400 I Śniadanie Jogurt naturalny 2% tłuszczu 425g Otręby pszenne 100g II Śniadanie Tuńczyk w wodzie 140g Oliwa z oliwek 5g I Posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125g Kasza gryczana lub ryz [...]

[...] (w szkole) 2 kromki chleba zwykłego Białko 4 Węglowodory 35 Tłuszcze 1 5 gr masła roślinnego Białko 0 Węglowodory 0 Tłuszcze 3,5 3 posiłek( w szkole) jogurt naturalny 420 gr Białko 20 Węglowodory 25 Tłuszcze 8 4 posiłek obiad Nie mam pola działania 5 posiłek po treningowy 100 gr ryżu [...]

[...] Witamina E, inaczej tokoferol, to występująca naturalnie w organizmie substancja, która jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania człowieka. Witamina E to najsilniejszy naturalny antyoksydant, który neutralizuje działalność wolnych rodników. Wolne rodniki tlenowe to powstające podczas całego życia człowieka toksyczne substancje, które [...]

[...] słonecznikiem i orzechami 10.00 (300 kcal) - napój typu slim fast lub jajecznica z dwóch jajek i pomidor 13.00 (100 kcal) - orzechy, słonecznik, batonik dietetyczny, jogurt naturalny 15.00 (400 kcal) - ryba lub kurczak na parze, brokuły lub kalafior, garstka ryżu typu basmati 17.00 (100 kcal) - podobnie jak o 13.00 19.00 (200 kcal) - najczęściej [...]

[...] Posiłek 2 14:00 Pierś z kurczaka + cukinia + pomidor + papryka + koncentrat pomidorowy Posiłek 3 17:00 Jak wyżej Posiłek 4 20:00 Połowa brokuła + 3 jajka kurze + jogurt naturalny + 100 g kaszy gryczanej P.S Zdjęcia sylwetki wrzucę wieczorem lub jutro. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/791c28fa63a14dde822de3a43816814b.jpg Zmieniony [...]

[...] wieksza statycznosc. bo jestem wlasnie w polowie cyklu na francuski 7. czy do skakanki dokladac cwiczenia uzupelniajace na nogi? 8. jakie suple? bialko- to umiem zastapic w naturalny sposob, kreatyna i sterydy odpadaja na wstepie. Z tego co wyczytalem to warto tylko antykataboliki i aminokwasy rozgalezione np. bcaa 9. Interwaly to chyba [...]

[...] Muhammadem Ali? Cios Foremana, instynkt Nortona i szybkość Fraziera... a może tylko bokser z wysoką garda i wystawiona brodą, nazbyt ufający sile swej prawej ręki. Czy jego naturalny talent dałby się przekuć w pełnowartościowego zawodowego boksera? Czy dałby sobie radę w długich, piętnastorundowych bojach? Czy jego szczęka wytrzymałaby uderzenia [...]

[...] Jaja kurze 408 g 567 53 g 4 g 41g Ryż biały 200 g 688 13 g 153g 1 g Twaróg chudy 137 g 136 27 g 5 g 1 g Jogurt naturalny 75 g 50 3 g 5 g 2 g Szczypiorek 75 g 20 3 g 1 g 1 g Kurczak udziec 300 g 474 51 g 0 g 30g RAZEM [...]

[...] 5 minut coraz wolniej.Trening HIIT trwa okolo 15-20 min. Rowniez od 4 Tygodni stosuje diete - 300 kcal: Posilek 1 - 9.00 Płatki owsiane 50g Jaja kurze całe 3szt. Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g Oliwa z oliwek 15g Banan 160g Posilek 2 - 12.00 Chleb pełnoziarnisty 60g Ser twarogowy chudy 60g Oliwa z oliwek 10g Słonecznik, nasiona 20g Siemie [...]

Witam, od połowy czerwca stosuję dietę bezwęglowodanową, niskotłuszczową. Mój dzienny plan żywieniowy wyglądał następująco: jogurt naturalny 0% tłuszczu, surowe owoce, warzywa. Do połowy września schudłam 10 kg. Teraz chodzę na fitnes 6 razy w tygodniu. Moje ćwiczenia to 3 razy spinning i 3 razy ABS. Moja waga nie spada, wręcz przeciwnie. Wiem, [...]

[...] 100g Jajka 100g - 3 jajka Chleb żytni 50g - kromka Masło 10g Pomidor 200g Po treningu - 265 kcal - B21/T19/W2 Śledź w pomidorach 150g Kolacja - 200kcal - B32/T2/W12 Jogurt naturalny 50g Ser twarogowy chudy 150g Cebula 50g ---------------------------------------------- Reasumując postaram się zawrzeć całą moją wypowiedź w punktach, żebyście [...]

Witam wszystkich którzy zechcieli zajrzeć do tego posta :). To zaczynajmy : - 15 lat - 185cm wzrostu - 105kg żywej wagi - 2 lata temu grałem w klubie koszykarskim niestety kontuzja kolana ( zerwane wiązadło krzyżowe przednie ) uniemożliwiła mi dalszą przygode z tym sportem na jakiś czas. Poniżej zamieszczam oto plan który ułożyłem z posta [...]

[...] 2 Posiłek - Ryż biały 50g 3/38/0 - Pierś z kurczaka 100g 22/0/1 - Oliwa z oliwek 20ml 0/0/20 Kcal 447 B-25(p-22),W-38,T-21 3 Posiłek - Jogurt naturalny 2% 380g 16/24/8 - Płatki owsiane 50g 6/31/4 - Orzechy włoskie 10g 2/0/7 Kcal 476 B-24(p-16),W-55,T-18 4 Przedtreningowy - Ryż 100g 7/77/1 - Piers z kurczaka 100g [...]

[...] Na pół godz. przed 1 posiłkiem łyżeczka czubata monohydratu kreatyny 1 posiłek godz 8.30 Twarożek 200 g Kromka chleba pełnoziarnistego z wędliną lub Jogurt naturalny+musli+błonnik 2 posiłek godz.12 3 kromki chleba pełnoziarnistego z chudą wędliną/twarogiem+ jakieś warzywko. 3 posiłek przed treningowy 100g ryżu parabolic+pierś [...]

[...] sztangi zza głowy 4 x 10-15 2. Unoszenie hantelek w opadzie 3 x 12 3. Unoszenie ramion w bok z hantlami 3 x 12 PIĄTEK (Plecy + Biceps) Plecy 1. Podciąganie do klatki, chwyt naturalny (na szerokość barków) 4 x 6-15 2. Wiosłowanie w opadzie sztangą 3 x 12 3. Ściąganie wyciągu górnego do karku 3 x 12 4. Szrugrsy 2 x 10-12 Biceps 1. Uginanie ramion [...]

[...] spadla by przestepczosc? wiem ze to nie realne ale wyobrazcie sobie co by sie wtedy dzialo, nagle wycofujemy sprzedaz, oczywiscie zostaslby czarny renek, ale ceny byly tak wysokie , ze tylko nieliczni by chlali i to w zaciszu domowym tylko, oczywiscie wtedy po swiecie chodzilo by wiecej singli, przyrost naturalny by sie sporo zmniejszyl itp:)

[...] czy jest jakieś szczególne? Nabiał: Ser biały (Bieluch), różne inne sery białe. Serki homogenizowane, twarogi, serki białe smakowe (np. ze szczypiorkiem) itp. Jogurty: naturalny, smakowy np. jogobella ten 1 kg co jest, do tego jem płatki Różne jogurty smakowe pitne i niepitne itp. Dżem, powidło Warzywa raczej każde nie? Wędliny i mięso: [...]