by naturalny

[...] dzisiejszy plan żywienia: śniadanie: bułka pełnoziarnista z serkiem almette i pomidorem. trening 8śliwek węgierek obiad: sałatka (brokuły, pomidor, jajko, ogórek i jogurt naturalny) kawa + rożek - lód (mój błąd, ale ze względu iż od 4 miesięcy nie jem w ogóle słodyczy, które uwielbiam, lody to moja dyspensa) 5 łyżek sałatki z obiadu i 2 [...]

[...] góry przepraszam jak coś będzie nie tak). Szukałem odpowiedzi na moje pytanie, ale nie znalazłem :( Niedawno wyszedłem z ciężkiej choroby (schudłem ponad 25 kg), chciałbym w naturalny sposób dojść do poprzedniej formy. Mam 190 cm wzrostu i już 60 kg (miałem niedawno 44 kg). Rozciągam się codziennie po 40 minut(co 3 dzień przerwa)+ pompki 3 x po [...]

[...] 100g Pomidor 300g Ogórek 300g Oliwa 5g B/T/W = 38/10/75 4. Po treningowy Makaron 100g Filet z dorsza 100g Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa 5g B/T/W = 29/8/80 5. Kolacja Jogurt naturalny 100g Jabłko 100g B/T/W = 5/2/16 6. Przed snem Twaróg półtłusty 100g B/T/W = 19/5/4 Razem BTW = 170/82/415 3111 kcal Proszę o ocenę/ z góry thx Zmieniony przez - [...]

[...] z kurczaka oczywiście nie całkowicie . Dieta wyglądała by tak: Śniadanie: Płatki owsiane 150g Mleko 300ml 2 jajka 2 Śniadanie : Serek wiejski 200g (ewentualnie jugurt naturalny 400ml) Banan Obiad Ryż 100 g 35g K** 100% WPC 80 2 Obiad Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g Trening Po treningu banan Posiłek potreningu Ryż 100g [...]

[...] by wyrównać poziom testosteronu po pewnym "depresyjnym okresie". Robiłem wczsniej badania tescia i był w dolnej połowie normy, a wiem, że stać mnie na więcej :). Od ostatniego cyklu minęły 3 tygodnie. Teraz nie wiem, czym mam powiększone jądra, czy taki jest ich naturalny rozmiar. Zmieniony przez - Slash117 w dniu 2012-04-16 23:23:23

Panowie chcialbym nawiazac do mody ktora jest lansowana od dluzszego czasu i pewnego sloganu a mianowicie JESTEM NATURALNY BO NIE BIORE KOKSU-ale wielu z was nie dostrzega faktu ze biorac kilkanascie gramow kreatyny ( zeby naturalnie tyle wchlonac trzeba by zjesc dziennie kilka kilogramow miesa) , biorac mega dawki witamin , thermogeniki, [...]

[...] a zarazem nie zjadł nic co mogło by w nocy mi sie odłożyć ... Czego nie jeść na noc ?? 2 pytanko czy z rano można taki koktajl spożądzić .. : - 250 ml mleka - jogurt naturalny - jajo kurze ( białko ) - i pół łyżki miodu Z takich rzeczy robie koktajl bo to przeważnie znajduje sie w mojej lodówce ... co byście dorzucili do tego albo odjeli [...]

[...] razie nie będę jej wyliczał kcal i BTW. Na razie to wygląda tak: I Śniadanie Ryż (pół worka) Jabłko Orzechy włoskie II Śniadanie (praca) Chleb ciemny 2 kanapki Jajko Jogurt naturalny Owoc Warzywa Obiad Mintaj Pół worka ryżu Warzywa Kolacja 100 g twarogu Chleb ciemny kromka Warzywa PS. Dieta oczywiście redukcja, proszę o poprawki ! Zmieniony [...]

[...] 3.Filet z kurczaka lub indyka(250g)+ ryż(50g)+ok 200 gram surówki lub buraków 4.Identycznie jak w 3 posiłku,bez surówki,dodatki warzyw 5.Twaróg półtusty ok 150 gram+ jogurt naturalny+banan dodam takze oliwe z oliwek do ktorys posilkow np do ryzu? razem wychodzi 2300 kcal bez oliwy Posilki ulozylem kolejno.Czy w dni treningowe gdy posilek nr 4 [...]

[...] za bardzo znam nie wiem jak to wyszło jak by ktoś mógł rzucić okiem i powiedzieć co jest nie tak: Śniadanie Ser biały chudy 250g - 250kcal 1pomidor 250g -40kcal jogurt naturalny 0% 100g -39kcal suma: 329 II Śniadanie Jogurt naturlany 0% 400g -156kcal Musli 30g -100kcal suma: 256 Obiad Ryż brązowy 70g -225kcal Pierś z kurczaka 200g - [...]

[...] udawało mi sie ja przestrzegać ( a to szkoła a to dziewczyna..): 1)Śniadanie sałatka owocowa z banana pomarańczy jabłka i innych owoców Bułka maslana ryz biały jogurt naturalny 2) (tego posiłku w ogóle teraz nie jadam bo to czas szkoły.. jadłem zwykle słodkie bułki czyli te z serem bądź jagodzianki itp) chleb zwykly dorsz (bądź inna rybka) [...]

[...] wyprobowania takiej metody odzywiania z kilku innych faktow ale nie otym. Przykladowy dzien I posiłek jajecznica 4 jajka+60g sera żółtego + warzywa B/T/W 46/36/1 II Jogurt naturalny 400g + oliwa z oliwek 25g 20/54/27 III Udo kurczaka 250g + warzywa 42/25/0 VI Karkówka 200g + warzywa 32/45/0 V Ser twarogowy tłusty 200g + oliwa z oliwek + warzywa [...]

[...] filet z kurczaka B.18,5 W.6 T.6 152KCAL III posiłek 100g ryż B.10 W.86 T.0 352KCAL 100g filet z kurczaka B.18,5 W.6 T.6 152 KCAL IV posiłek Koktajl białkowy (odżywka białkowa, banany, jogurt naturalny) B.42 W.40 T.5 310 KCAL V posiłek Serek wiejski B.22 W.4 T.10 194 KCAL Podsumowanie: B. 157 W. 283 T. 53,5 KCAL 2148

[...] z DROBIU 200g duszony w warzywach (marchew , pietruszka , cebula 200g) ziemniaki 160g surówka z kapusty białej oliwa z oliwek 10g kefir 150g III POSIŁEK maślanka 250ml, orzechy włoskie 30g, grejpfrut 400g IV POSIŁEK(kolacja) max 21.00 Pieczywo razowe 50g pasta z sera i ryby( ser twarogowy 150g, tuńczyk 75g,jogurt naturalny 40g) warzywa

[...] ? 2. Opłaca się inwestować w suplementy które mogą przyśpieszyć ten proces ? ( Istnieje coś takiego ? ) Jeżeli tak , to jak to może na mnie wpłynąć ? Czy istnieje sposób naturalny ( jedzenie , ćwiczenia ) na pobudzenie tego procesu ? W tych sprawach to jestem zielony dlatego chcę zasięgnąć informacji od ludzi którzy się na tym znają . [...]

[...] wszystko rano suplementacja: tylko BCAA rano po przebudzeniu. Dieta: 1)jajecznica (240g)+kiełbasa 60g+masło 30 g+40 g chleba razowego pelnoziarnistego 2)ser 100g+jogurt naturalny 100g+siemie lniane 10g+pomidor 50g 3)jablko 150g 4)kura 100g+wazywa 160g+oliwa 10 g 5)kura100 +wazywa 160g+oliwa 10g 6)łosoś 150g+warzywa 160g+oliwa 10g 7)jak 2 na [...]

[...] - 2 gotowane jajka - puszka tunczyka - banan - szklanka mleka 3 POSIłEK 13:00 - sledz w pomidorach (puszka) - bukla (ciemne pieczywo) - 2 gotowane jajka - banan - jogurt naturalny 4 POSIłEK 15:30 - bułka (ciemne pieczywo)żół ser,szynka,pomidor,ogórek - 2 gotowane jajka - banan 5 POSIłEK 20:00 - kasza gryczana lub ryz z piersią z kurczaka lub [...]

[...] serem // co by bylo lepsze zamiast sera? i jaki chleb proponujecie? 3. posiłek ok.15 - 5 jajek na miękko 4. posiłek miedzy 16 a 17 - ok, 100g płatek owsianych, jogurt naturalny 400g, 100g sera białego półtłustego,garść rodzynek // chudego sera nie ma w moim sklepiei w innych pobliskich 5. posiłek 18 - puszka kukurydzy, puszka tuńczyka w [...]

[...] (banan lub jablko),ser bialy+kefir.,pomidor szczypior,rzodkiew,chleb zytni lub pelnoziarnisty. 3posilek 14.00 100g piers kurczaka,ok60g ryz bialy,15g oliwka z oliwek,jogurt naturalny 4 posilek 16.30 taki sam jk 2 posilek 5 posilek chuda szynka z indyka (&7 plasterkow),chleb zyttni,pomidor 6 posilek twarog poltlusty,pomidor Mam tez odzywki [...]

[...] się na układaniu diet. Waże 90 kg. Wzrost 180cm. Chciałbym schudnąć jakieś 10 - 15 kg. Pomoglibyście by mi ją dokończyć?? 1) ŚNIADANIE I 7:00 - 2 jajka 100g - jogurt naturalny 180g / chleb z pomidorem 2) ŚNIADANIE II 10:00 2 kromki ciemnego chleba 80g na chlebie: chuda szynka 3) OBIAD ~16:00 100 gram ryżu brązowego (swoją drogą lepiej [...]