bo zapewne urośli tyle w sposob naturalny, urosniesz tyle ile przewiduja Twoje geny, sam suplement diety to za malo by wplywal na czynnik wzrostu organizmu.
[...] TUNCZYK OK ALE STAWIAJ NA SWIEZE RYBKI. Białko jaja kurzego 100g Oliwa z oliwek 15g Owoc razem B36g T17g W1+owoc 297kcal OK. 6. Ser twarogowy półtłusty 150g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g ZBEDNY. PRZED SNEM SAM TWAROG JEST OK. razem B32g T9g W12g 260kcal Łącznie B182g T67g W170g 2019kcal Założenia B205g T82g W164g 2100kcal-> [...]
[...] 32/11/27 Słonecznika w ilości 40 g dziennie nie polecałbym codziennie, jedz różne orzechy: włoskie, migdały itp. Tuńczyk w puszce też nie codziennie. Posilek III Jogurt naturalny 2% tłuszczu 30013/6/19 Marchew 300g 2/0/11 Grejpfrut 300g 2/1/24 Słonecznik, nasiona 20g 5/9/4 Ser twarogowy chudy 100g 20/1/4 Laczne 41/16/61 Posilek IV [...]
[...] z roślin strączkowych), czasem coś "konkretniejszego" typu kotlet z piersi kurczaka, ryba smażona, gulasz warzywny, jakieś kopytka, bitki- Poniedzy zjedz jogurt naturalny czy kefir modać swieżych owoców Obaid ok ale staraj się by mieso i ryby nie były smażone ani panierowane jedz je z dużą ilością warzyw a małą ziemniaków czy innych [...]
[...] zamienić na co innego lub płatków dać więcej to produkt ysoce przetworzony a do tego robiony na skale masową 2 moze by ć 3 jw co do chleba tostowego , poza tym ten jogurt naturalny to kiepskie wyjscie 100g ok ale 400 ani tym białka nie uzupelnisz a te 60 gw egli to pewnie cukry jakieś na jakiś smakowy mi wygląda 4 ok, ogólnie mało warzyw, [...]
jagód nie będe komentował...jogurt naturalny 0,2% tłuszczu,a mozarella zamiast oliwy z oliwek. nie będe tak jadł codziennie. mało węgli mam w diecie wiec dam rade. Ale dzięki za uwagi. no i po treningu. dziś maskra, bo musiałem zrobić 3 plecy+nogi+brzuch.Musiłem zmienić ćwiczenia na plecy bo nie ma drążka,żeby podciagać się uchwytem naturlanym. [...]
[...] a nawet w nowoczesnym bodybuildingu odchodzi sie juz od tego schematu bo sie okazuje ze sa lepsze metody.Siegnij wstecz w historii i wroc do czasow kiedy bodybuilding byl naturalny bardziej i nie bylo takiego dopingu a wlasciwie byl szczatkowy czyli przelom lat 50-60 i zobacz jaki podzial treningow byl najskuteczniejszy i stosowali go [...]
[...] serek ma mało kcal, nie w tym rzecz :] Zaznaczam od razu, ze nie jestem Polka i niemieszkam w Polsce więc nie mam czegoś takiego jak serek wiejski, albo twaróg, albo jogurt naturalny - u mnie takie jedzenie nie isnieje I nie ma nic podobnego? Wiem, że w Berlinie i Londynie można to znaleźć, może u Ciebie jednak też? duży plaster szynki na [...]
Zastanawiałeś się kiedyś dlaczego kulturyści piją dużo wody lub gromadzą sód w organizmie przed zawodami? To naturalny sposób by pozbyć się nadmiaru wody z organizmu i zachować prawidłową pobudliwość mięśni czy nie jest przypadkiem odwrotnie, ze sód zatrzymuje wode w organizmie?
[...] oliwek 15ml, sałata Obiad: CARBONARA na makaronie Fusili II obiad: System Protein 80 - 40 g, oliwa z oliwek 20 ml (nie mialem już czasu na ważywko) Obiado-kolacja: skrzydełka z kury, sałata, ogórek, pomidor Kolacja: Twaróg półtłusty 200 g, jogurt naturalny , szczypiorek Koniu fotę pieczywa wysle jutro. Nie miałem dziś czasu zarobiony byłem:D Elo
osobiście nie brałem w cyklu ale mam zamiar w przyszłości a to czytałeś ? 6-oxo - Najsilniejszy naturalny inhibitor aromatazy, booster testosteronu. Dobra alternatywa dla Arimidexu, inhibicja na podobnym poziomie, praktycznie bez skutków ubocznych. Dawkowanie 200-600mg dziennie. to z artykułu Infamous-a u Ciebie bym go wrzucił od 2/3 tyg po [...]
Większość teraz zapewne powiedziała by Ci że SAA nie dla Ciebie... wskazują na to wyniki siłowe oraz wymiary mógł byś jeszcze wykorzystać Swój naturalny potencjał, ale zasadniczo ankietę wypełniłeś także : 1-6(7) meta 30 ed 1-12 enan/cypio/mix 500mg/ week jak na drugi cykl w zupełności by wystarczyło ;)
[...] się w praktyce zupełnie nieskuteczna. Jednym z wyjątków jest 6-OXO, związek który swoją skutecznością dorównuje prohormonom ale w przeciwieństwie do nich jest w pełni naturalny i pozbawiony aktywności hormonalnej. Spytacie się pewnie jak to możliwe. Odpowiedź jest bardzo prosta. Podczas gdy prohormony dostarczały organizmowi prekursorów do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obiad... przewaznie miesą + ryz/ziemniaki 150g mięsa i tyle ęglowodanów by z 100g czystego węgla złożonego wyszło z tych pyrek/ryżu ok.20.00- omlet, ser bialy + jogurt naturalny 0%/ łosoś ze szpinakiem. fajne, fajne. teraz tak: dorzuć maaaaaaasę warzyw do diety, 5g oliwy do każdego posiłku. Posiłki okołotreningowe daj w takich prporcjach [...]
[...] 1500-2000mg na dobę. W diecie należy natomiast postawić większy nacisk na odpowiednie źródła białka w pożywieniu, szczególnie fermentowane produkty mleczne (kefir, jogurt naturalny (unikamy jogurtów owocowych i innych mlecznych wynalazków ), chuda wędlina, twarogi, chude mięso, itp. I wreszcie na koniec, chce się czy nie, trzeba ćwiczyć, [...]
[...] 25-30g rodzynki , za niedługo kupię carbo i będę łączył *V.1 do 30minut 160g białego ryżu + białka jaj 5-6 + warzywa czasami dzielę to na 2 posiłki VI przed snem twaróg półtłusty 150g / czasem serek wiejski czasem w ciągu dnia dorzucę jogurt naturalny, jakiś kawałek chleba, czasem baton (by oszukać metabolizm), kefir itp. ale staram się rzadko..