by naturalny

[...] wolnego e2 jest dzień ze czasami jest mi tak gorąca i się pocę jak świnia oraz ciśnienie skacze Co do symexu / ari to staram się dawać codziennie naśladując naturalny proces i nie ma takich wahań tak samo nie wiem czy nie było by lepiej testosteron 30-40 mg ed ale już wtedy subq bo nie widz mi się kłucie codziennie [...]

[...] w codziennym żywieniu społeczeństwa, egzystującego w realiach upowszechniania żywności w coraz bardziej przetworzonej formie. W tamtym czasie nowo powstała firma w naturalny sposób przyjęła na swe barki zobowiązującą funkcję lidera rynku, który swój dalszy rozwój opiera na idei zapewnienia Klientom lepszego komfortu życia, zdrowia i [...]

[...] Płatki owsiane na mleku 2. II śniadanie: 11.00 Kanapki: chleb razowy/paluchy razowe z ziarnem + ser biały polane oliwą z oliwek + kilka orzechów Popijane mlekiem/kefirem naturalnym/maślanką lub domowym sokiem Owoc 3.Przed treningiem: 14.00 Pierś z kurczaka z warzywami (pomidory, ogórki itp.) polane oliwą z oliwek. TRENING 15.00 4. Po [...]

[...] Schab duszony 100g - 198,8 kcal Kalafior 400g - 88 kcal Leczo 200g - 91,1 kcal Nektaryna 140g - 66,9 kcal Razem - 444,8 kcal Podwieczorek: Twaróg 100g - 91 kcal Jogurt naturalny 86g - 52,4 kcal Morela 100g - 48 kcal Banan 42g - 37,8 kcal Razem - 229,2 kcal Kolacja: 2 jajka 139 kcal Szynka z kurczaka 50g - 58 kcal Pomidor 100g - 15 kcal [...]

[...] obiad: plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną DZIEŃ 4 i 11 śniadanie: kubek kawy i kostka cukru lunch: tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny obiad: sałatka owocowa, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego DZIEŃ 5 i 12 śniadanie: duża tarta marchew z cytryną lunch: duża chuda ryba obiad: befsztyk, sałata i [...]

[...] Porcję 5 g (2 kopiaste łyżeczki) wsypać do filiżanki/kubka i zalać 160-180 ml gorącej wody. Kawa rozpuszczalna z dodatkową ilością kofeiny i substancją słodzącą o smaku naturalnym. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik. Jedna filiżanka (160 ml / 1 porcja 5 g) kawy Fitking Energy STRONG COFFEE to odpowiednik ok. 3 [...]

[...] ogórek), no i obowiązkowo kawa z małą 10 g śmietanką 12% + 6 g cukru (tutaj przejdę niedługo na ksylitol II Śniadanie: - serek wiejski 200g z warzywami, ew. jogurt naturalny 2% 200 g z plastrem ananasa Obiad: - 250 g chudego mięsa pierś kurczaka gotowana bez skóry, ew. z indyka, ew. ryba na parze, 50 g (przed gotowaniem) ryżu, kaszy, do [...]

[...] na obiad : piersi kurczaka pod różną formą, zupy, ryby Co jako przekąskę : orzechy, owoce, surowa marchew Co jako deser : owsiane batony/ciastka, jaglanka na słodko, jogurt naturalny z domową granolą i/lub/bez owocami, - słodycze, lody i ciasta - sporadycznie Ograniczenia żywieniowe : brak. Nie przepadam jednak za pomidorami nie przetworzonymi [...]

[...] i kolacji. Dieta z jednego dnia : 7:00 Pierwsze śniadanie. Pomidor 200g Ogórek 50h Rzodkiewka 75g Cebula 20g Rzodkiewka 75g Przyprawa pieprz czarny 1g Bazylia 2g Jogurt naturalny 2% (do sałatki) 75g Bułka Grahamka / z ziarnem/ 140g Kabanosy /parówki drobiowe/ LUB VIVA Berlinki 135g 10:00 Drugie śniadanie Bułka Grahamka 70g Masło 10g Ser [...]

[...] i wody. W tym czasie oliwa w dużej mierze odparuje. Zanim jednak odparuje to zapobiegnie przywieraniu mięsa przez pierwszy etap smażenia. Później rolę oliwy przejmuje naturalny tłuszcz. Najładniej widać to przy pieczeniu cyca na blasze. Płyn, który pozostaje nie jest pokryty tłustymi okami w praktyce czysta woda z niewielką ilością [...]

[...] ogórek), no i obowiązkowo kawa z małą 10 g śmietanką 12% + 6 g cukru (tutaj przejdę niedługo na ksylitol II Śniadanie: - serek wiejski 200g z warzywami, ew. jogurt naturalny 2% 200 g z plastrem ananasa Obiad: - 250 g chudego mięsa pierś kurczaka gotowana bez skóry, ew. z indyka, ew. ryba na parze, 50 g (przed gotowaniem) ryżu, kaszy, do [...]

[...] brokułem w sosie jogurtowo-paprykowym. Czego nam trzeba? Karkówka 300g podzielone na 3 plastry. Mozzarella w mini kulkach 135g – 9 kulek. Suszone pomidory – 6 sztuk Jogurt naturalny ~100g Brokuł,papryka, oregano, sól Przygotowanie: A no takie jak najbardziej lubicie – bardzo proste. :D Plastry karkówki tłuczemy „na kotlety” - jak ktoś chce może [...]

Idac za ciosem umieszczam kolejny przepis (papryki wlasnie sie pieką , wiec napisze czy smaczne po skonsumowaniu ) Produkty: 3 papryki torebka ryzu jogurt naturalny puszka pomidorow 2 zabki czosnku 2 piersi z kurczaka(w moim przypadku udka) mozarella sol,pieprz, papryka ostra i slodka, oregano Z papryki odcinami kapelusiki ,czyscimy w srodku. [...]

[...] żelatyny, -opcjonalnie słodzik. Dodatki : -15g sezamu, -50g truskawek. Wykonanie : Żelatynę i słodzik zalewamy gorącą wodą, mieszamy i odstawiamy do wystygnięcia. Jogurt naturalny mieszamy z kokosem. Do jogurtu wlewamy żelatynę i wstawiamy do lodówki na całą noc. 3.Wytrawny omlet ( 4 jajka, przyprawy, szynka z indyka, ser piórko 3% ) [...]

[...] nogi i uda) Staram się stosować dietę opierającą się na białku i niskiej zawartości tłuszczu. Zrezygnowałem z cukru, mleka 3,2% na 0,5%, ze śmietany zastępując jogurtem naturalnym, z białego chleba przerzuciłem się na pełnoziarnisty, zacząłem piec nie smażyć i jem od tamtej pory ryby, jaja, twarogi chude, warzywa, po ćwiczeniach miksuję [...]

[...] 1,5% 200g platki owsiane 50g chleb zytni (1 kromka) 25g (sniadanie, posilek przed szkola) POSIŁEK 2 godz. 9:00 chleb zytni (2 kromki) 50g ser twarogowy połtlusty 100g jogurt naturalny 2% tluszczu 50g (i tu pojawia sie problem bo nie wiem za bardzo jak spozyc ten posilek w szkole) POSIŁEK 3 godz. 14:00 Piers z kurczaka 150g ryz bialy 100g oliwa z [...]

[...] (stołówka uczelniana-niestety wartości, które w tym przypadku podaję są przybliżone) 100g ryżu,sałatka warzywna z tuńczykiem i/lub mozarellą obficie polana oliwą, jogurt naturalny (50g?), 2 caps. Omega-3(olimp) 20-30(???)/ok.80/20-40(???) 3. trening bezp. Przed treningiem ok. 20g białka serwatki, 1 kaps. Tight, 1-2 kaps. Taurine mega caps [...]

[...] <=== DNT 3150 kcal, 221 B, reszta bez zmian. <=== DT Posilki: Rano: Kreatyna (monohydrat) 5g, wpc 30g, mleko 0,5% 300 ml, płatki owsiane 50g, śliwki suszone 10g, jogurt naturalny 75g. Przedtreningowy/drugie sniadanie: Chleb pelnoziarnisty 150g, kura pierś 150g, oliwa z oliwek ok. 15g + w DNT warzywa. Potreningowy/obiad: Ryż brązowy 100g, [...]

[...] gotowane Ryż Brązowy V po treningowy Ziemniaki Karkówka grilowana VI Twaróg/ serek wiejski Olej rzepakowy Warzywa Lub druga opcja Śniadanie Płatki owsiane jogurt naturalny Orzechy ziemne/włoskie Warzywa/ Owoce II posiłek Pierś z indyka Oliwa z oliwek Warzywa III posiłek przed treningowy Kasza gryczana Pierś z indyka IV Po [...]

[...] mam. Sytuacja generalnie jest taka że dawałem niskie dawki Ostaryny 10mg przez jakieś 2-2,5 miesiąca czasami dałem 20 w cięższy dzień i jestem przyblokowany. Testosteron naturalny badałem jakieś 4-5 lat temu(byłem na jednym cyklu i badania były przed cyklem). Moje podejrzenia z niskim testosteronem się uzasadniły i pokazało spód widełek. [...]