by naturalny

[...] przy dluzszych seriach. Alternatywa na nogi moga byc glebokie ciagi z tzw. "trap bar". Jest to fajne cwiczenie laczace cechy siadow i ciagow, pozwala dociazyc nogi w naturalny sposob zblizony do siadow i jednoczesnie opedzic plecy. Plus podstawka by zwiekszyc glebokosc przysiadania, np tak jak tu: [...]

[...] teg zaczynasz .wychodzisz na bilans zerowy,zeby smalec spadal musisz odjac ok 300 kcal, chyba ze tyle kalorii zrobiles na start , a po jakis 2 tygoniach zjedziesz treche ,zarcie w diecie niejest zle , tylko tak troche pasowalo by pozamieniac, i troche mniej smietany, a najlepiej naturalny jogurt, ;) .zaraz koniu bedzie tu mi polenizowal hehe;)

j/w Kefir na lepsze Ci wyjdzie albo jogurt naturalny. Jest wiele innych zdrowszych produktów, którymi możesz zastąpić. Co prawda raz na jakiś, na pewno nic by Ci się nie stało.

A taki jogurt naturalny bez cukru 0% tez chyba by się nadał nie? Z taką odżywką powinien smakować.

[...] rodników. Niszczą tłuszcze w warstwie rogowej skóry (odwadniają naskórek) oraz kolagen i elastynę (przyspieszają powstawanie zmarszczek). Wolnym rodnikom przeciwdziała naturalny system obronny skóry. Jeśli jednak skóra narażona jest na działanie słońca i zanieczyszczeń, wymaga pomocy z zewnątrz. Najpopularniejsze antyutleniacze to witaminy. [...]

[...] balansu hormonalnego, "homeostazy". Poziom testosteronu, estrogenu, aldosteronu etc, jest na nie przecietnych wartosciach to i kortyzol dazy do wyrownania "brakow". czytam 5 raz i nie rozumiem... jak to sobie tlumacze w taki sposob ze org wydziel hormony kataboliczne by zredukowac nie naturalny anabolizm wywolany saa

[...] kromka chleba ciemnego z maki zytniej + herbata bez cukru oraz bez cytyny *serek wiejski + kromka chleba ciemnego z maki zytniej + herbata bez cukru oraz bez cytyny *jogurt naturalny + kromka chleba ciemnego z maki zytniej + herbata bez cukru oraz bez cytyny obiad: *gotowany kalafior + woda *gotowane brokuly + woda *gotowane warzywa + woda [...]

Wszelkie obciążenia na stawy ponad naturalny ciężar ciała przy szybkich ruchach to zabójstwo :( Zależy od człowieka, jeden wytrzyma więcej, drugi mniej... mi wystarczył bieg (bez żadnych obciążeń), by zezłomować sobie kolana. Serio, nie warto. Nawet jeśli 90% ludzi po roku takiego treningu nie będzie miało żadnych dolegliwości, to stawy i tak się [...]

Przykładowy posiłek . Śniadanie płatki owśiane na mleku Obiad Jakiś ryz kurak Kolacja Twaróg+ żóltko i jogurt naturalny. Co do aktywnisci 3x Siłownia plus Skakanka/bieganie plus ciezka praca fizyczna. TO by bylo na tyle. CO do kalorii to mam dac wiecej niz zapotrzebowanie czy na rowni czy na mniej.

[...] co bije jak to brac nie trzymajac odpowiedniej diety i zaniedbując trening lub wykonujac go zle :D Chcial bym sie dowiedziec co wy myslicie o takim :delikatnym: podciągnieciu testo przez okres wakacyjny (treningi silownia praca) testosteron jest naturalny a podwyzszenie jego poziomu to nie az taki duzy grzech gdy na prawde zrobił by robote :)

A co z podniesieniem naturalnego testosteronu po provironie? Jesli blokuje on w jakims stopniu aromatyzacie to i naturalny test powinien sie podniesc! Czy nie tak? Zastanawia mnie jeszce jadna zecz w jak duzym stopniu podniusł by sie testosteron podczas brania famery lub armidexu.

[...] normalne posilki a nie ciagle gainer. Smialo dostarczysz tego czego potrzebujesz,a nawet mysle,ze wyjdzie to korzystniej IV POSIŁEK: *3 jajka na miekko /jesli jogurt to naturalny ale i tak jakis to nijaki posilek *jogurt V POSIŁEK: *3 kanapki z serem gouda i bułką /te kanapki do zly pomysl, na noc lepiej daj chudy twarod+oliwe *odżywka [...]

wywal chleb chrupki i daj owsiane lub razowy, wywal dżem - daj owoce, wywal sok - daj wodę / herbtę, jogurt - może zostać naturalny, choć jeszcze jakieś źrodło białka by sie przydało...

[...] czasem owoc do snaidania,wlacz czasem ryby czerwone mieso do diety 7:00 3 jaja gotowane (białko) 11/0/0 Oliwa z oliwek 10ml 0/0/10 Płatki owsiane 100g 13,5/61/7 Jogurt naturalny 400ml 16/26/7,2 ok. 10:00 Pierś z kurczaka 50g 15/0/2 Chleb razowy 25g 1,3/12,5/0,4 daj wiecej tego chleba,dodaj warzyw i np.pestki dyni 12:30 Szynka z indyka 50g [...]

[...] suple a nie zaopatrzyl sie w podstawy... Podstawy: 1. trening 2. dieta 3. odzywki uzupelniajace diete bialka carbo ew. gainer 4. antykataboliki BCAA gluta tauryna hmb kreatyna 5. stacki kreatynowe z akg 6. anabolizery podwyzszajace naturalny testosteron o nastepnych punktach napisze jak przejdziesz przez te 6 i bedziesz miec pol roczny zastoj ;)

[...] ma sensu cyklu saa robić , gdyż przyrosty miesa będą wątpliwe - Po trzecie zakup stakie keratynowe , cykl dąbka i inne odzywki takie kombo da bardzo duzo - Po czwarte te srodki stykna na kilka cykli - Po piąte Jesli naprawde oszalełes po to by stracic naturalny potencja i niechcesz potem bez koksu rosnąć to 1 - 6 propiona 50 mg e2d (20 amp 50 mg)

A kefir/jogurt naturalny jako dodatek do suchego ryżu, bo robie sobie warzywa, a zawsze smaczniej by było. Myśle, że nie zaburzy to zbytnio diety, pod względem obliczeniowy, bo na redukcji potrzebuje tych 1990 kcal, dietę mam rozpisaną na 1900 z kawałkiem, więc jeżeli nawet to 10 kcal w tą czy w tą to już mała różnica. Tylko jak wygląda druga [...]

pewnie że mają ( zależy też co , jak i gdzie ) jednak w wieku 21 lat jedyne co mogły by mu przynieść to lepsze samopoczucie i zwiększone lekko libido - nic więcej . gdyż naturalny poziom testosteronu jest w górnych granicach . ( oczywiście wykluczamy przypadek chorobowy )

Wiecie pojemnik zawsze na uczelnie biore ale nie zawsze jest czas by zjesc gdy jestem glodny a jak mam 7h zajec to cos jesc trzeba a na pieczywo z miechem raczej mnie nie stac dlatego pytam co zamiast owsianych do shake :) moze kasza manna ? albo wziasc WPC i do tego jakis jegurt naturalny z ryzem i to wyjesc lyzeczka i zapic WPC ?

[...] ODPOWIEDNIEJ GENETYKI I DIETY I REGENERACJI MASE BEDZIE TRUDNO ZROBIC ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ DIETA: Śniadanie: Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g DAJ TROCHE TWAROGU Musli z rodzynkami i orzechami 100g PODAJ ILE RODZYNEK ILE PLATKOW I ORZECHOW Śniadanie II: Bułki grahamki/ chleb razowy 60g OK [...]