by naturalny

[...] więc narazie tak to musi się odbywać. nie koniecznie z progresem siłowym FILMIKI: http://www.youtube.com/watch?v=KAqArlMcyWY DIETA: 1. 7:10 Płatki owsiane 100g + jogurt naturalny 100g + rodzynki 20g + 6 jajek (1 żółtko) 2. 9:30 Whey 40g + orzechy włoskie 20g 3. 12:10 makaron durum 100g + filet z kurczaka 160g 4. 15:15 Whey 45g + płatki [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=X54d2fQXM-0 http://www.youtube.com/watch?v=seAOe2G9N6A DIETA: 1. 10:00 płatki owsiane 90g + rodzynki 20g + jogurt naturalny 100g + 6 jajek (1 żółtko) + oliwa 5g ** Żeń-Szeń ** Gold Omega 3 2. 12:00 makaron pełnoziarnisty 100g + filet z kurczaka 170g 13:00 TRENING ** 14:25 Carbonox 45g [...]

[...] Ale rozkład i tak mi się przyda na inne soboty. --------- DIETA: 1. 8:05 Whey 40g 2. 8:15 Płatki owsiane 110g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Gold Omega 3 x2 kaps 3. 10:30 makaron pełnoziarnisty 55g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + szpinak 220g 4. 12:50 makaron pełnoziarnisty 55g [...]

[...] włoskie 22g szpinak 220g 3. Po treningowy ryż paraboliczny 78g pomarańcza 170g Whey 46g 4. ryż paraboliczny 20g Jajka 180g Filet z kurczaka 80g sos czosnkowy (jogurt naturalny 30g, majonez light 20g, zioła, czosnek, woda) Szpinak 200g Musze się tym pochwalić ... 5. płatki owsiane 15g twaróg półtłusty 240g jogurt nat. 50g masło 6g Gold [...]

[...] organiźmie (może wystąpić u osoby niećwiczącej prędzej niż u kogoś ćwiczącego/ kwasica ketonowa itp) rzeczywiście spowoduje obciążenie nerek (rozrost lewej komory serca jest naturalny przy zwiększonym wysiłku, są to zdolności adaptacyjne naszego organinzmu), ponieważ muszą uporać się z większą ilością odpadów przemiany materii i toksyn. Dlatego [...]

[...] je na patelnię z oliwą, doprawiasz jak lubisz (polecam oregano,pieprz,bazylię,paprykę,czosnek granulowany) i dusisz pod przykryciem. Dolewasz potem trochę wody i jogurt naturalny wymieszany z koncentratem pomidorowym. Sos ten jem do wszystkiego. Jem już dość długo i mi się nie znudził, jest pyszny Pomidory pomidorami, ale powiedz jak Ty [...]

[...] Podpatrz u tej mocior, jak ona robię tę pozę przodem - to jakiś kosmos jak się potrafi wygiąć w lędźwiach i skręcić. no planuje nie utuczyć się jak świnia, aczkolwiek mój "naturalny: bf jest dość wysoki. ciągle musze kontrolowac miskę. Paula po prostu ma dobrze rozciągnięte te partie %-). robi dużo mostków i ćwiczeń polegających na wyginaniu [...]

[...] w swojej urodzie, które dla niego są całkiem sexi. Warto tutaj dodać,e smak i zapach kobiety to jeden z najsilniej działających pod słońcem afrodyzjaków. W dodatku naturalny! Jeśli jednak wciąż masz opory przed udostępnieniem mu swoich skarbów, bojąc się, że nie będzie mu odpowiadał ich smak i zapach, zacznij oralne igraszki w trakcie [...]

[...] - 300ml nasiona słonecznika - 30g 11:30 II śniadanie kasza/makaron - 100g szynka z indyka/pierś z kurczaka - 200g pomidor 14:00 obiad ser twarogowy półtłusty - 200g jogurt naturalny - 100g wiórki kokosowe - 20g (wszystko wymieszane na papkę) 16:30 przed treningowy kasza/makaron/musli - 70g szynka z indyka/pierś z kurczaka/ twaróg chudy - 200g [...]

DZIEŃ 3 POSIŁKI: 1. owsiane 50 g, ananas, dżemik + porcja pysznego białka MYOFUSION 2. jogurt naturalny 400 g + płatki (poniżej foto płatków - oczywiście nie zjadłem całych, ani nawet połowy) 3. posiłku nie było - po 1 nie byłem w ogóle głodny, po 2 nie miałem czasu zjeść ahhh ta praca 4. posiłek w restauracji wegetariańskiej 2 sałatki - buraczki [...]

[...] po treningu na poczatku ładowania przegladłem tez dziennik Aylar i on w sumie owoce jadł przez cały dzien na ładowaniach wiec moze jakbym do ryzu dodawał owoce i jugort naturalny to to żarcie by było o niebo lepsze Odin tez był na ckd i tez przegladałem dzis jak to przebiegało u niego a czita nie lepiej tez na poczatku zjesc niz na koncu? [...]

[...] W sumie to moje zle samopoczucie mozna by dopasowac do wielu chorob. Mam zamiar w koncu ogarnac miske i wrocic do liczenia :) Narazie nadal brak problemow jelitowych 8-) Musze jeszcze zobaczyc jak bedzie po chlebie, straczkach i warzywach krzyzowych. Poki co zadnych dolegliwosci po zjedzeniu nabialu (ser zolty, jogurt naturalny, ser feta).

[...] to 166-167 to wzrost nie oszukujmy sie - niski Koksowac zaczal gdzies w wieku 15 lat moze z deka wczesniej, nie uniknione ze jeszcze pare cm by urosl gdyby pozostal naturalny, mogl urosnac do tych 175 cm i wtedy dopiero koksowac, na pewno lepiej by na tym wyszedl na dluzsza mete, zdecydowanie za wczesnie zaczal. Koksowanie przed 18 [...]

[...] cudów nie ma .Chcesz dobrze wyglądać musisz dobrze jeść.Tak by przynosiło to dobre rezultaty dla ciebie czyli jak najmniejsza zawartość bf ciała im mniejsza a osiągnięta w naturalny sposób bez sterydów to przede wszystkim większe zabezpieczenie przed różnymi chorobami metabolizmu cukrzyca dna moczanowa,choroby wieńcowe itd.No i więcej [...]

[...] lub kakao na wodzie z dodatkiem mleka (ok 100-150 ml) 2 śniadanie - owoce i warzywa (najczęściej jabłka,banany,wiśnie,czerwone porzeczki ,pomidory) - czasem do tego jogurt naturalny obiad - ok 100-200 g gotowanej piersi z kurczaka z warzywami na parze podwieczorek - owoce (te co wcześniej)lub budyń domowy albo sałatka z warzyw itp. kolacja - [...]

1) lepiej sciagac drazek wyciagu gornego do klatki czy do karku ? (czy co cykl zmieniac ?) Lepiej do klatki, bo daje bardziej naturalny ruch, ale nie zaszkodzi czasem zmienić by dać nowy bodziec. 3) czy cwiczac klatke caly czas w bardzo szerokim uchwycie odpowiednio sie ja pobudzi ? Nie wiem co znaczy "odpowiednio". Ćwicząc cały czas w [...]

[...] kakao – pół kubka wody a pół mleka 3,2%, śniadanie: banan + mleko lub bułka grahamka + serek wiejski light + pomidor+ jak są ogórek małosolny, 2 śniadanie: jogurt naturalny bez cukru + rozmrożone truskawki + mały banan, przekąska: jabłko lub pomarańcza lub mandarynka, obiad: najczęściej kotlety z piersi kurczaka + surówka (ziemniaki [...]

Trening przypada na ok 15.00 1 posiłek ok 8.00 - 2 jaja kurze całe 145/13/10/1 - jogurt naturalny 100g 58/4/2/6 - płatki owsiane 100g 366/11/7/62 - do płatków po garści orzechów włoskich 10g 131/3/13/1 i rodzynków 10g 28/0/0/7 - jakieś warzywa rzodkiewka, pomidor i owoc np. jabłko razem 728/31/32/77 2 posiłek ok. 11.00 [...]

[...] snu. - po 1 miesiącu wydolność układu oddechowego poprawi się o ok 30%. Całkowity powrót do normy potrwa około 9 miesięcy. Po jego zakończeniu odzyskasz bardziej regularny i naturalny oddech, ustąpią duszności, kaszel, wzrośnie wydolność płuc, a także znacząco podwyższa się poziom tolerancji organizmu dla wysiłku. - po 6 miesiącach poprawie ulega [...]

[...] jak chcesz regularnie trenowac kopanie po jajach, drapanie czy gryzienie Paradoks Kano to moim zdaniem bzdura. Nie ma tu żadnego teoretyzowania, drapanie czy gryzienie to naturalny odruch obronny. Royce Gracie jakoś nieźle zdemolował tym Kimo Leopoldo. Jakoś mu to wyszło. Myślę, że ludzie od Kano wygrali z tymi od ju jitsu dzięki metodyce [...]