by naturalny

[...] z 4jajek, morele 30gram 2. woda z l-karnityną i garść rodzynek podczas treningu 2. duża miska galaretki 3. makaron razowy 150gram, pierś z indyka 250gram 4. jogurt naturalny 130gram, odżywka białkowa 15gram 5. pierś z indyka 250gram, ogórek zielony 6. odżywka białkowa 35gram OGÓLNIE MICHA SŁABA TRENING;; -Bieg 90 min (~ponad 18km) [...]

[...] porcję kurczaka i makaronu czy mogę dać troszeczkę mniej? przesuwasz posiłki liczy sie bilans 5. 40g siemię lniane + 30g pestki dyni + 30ml oliwy z oliwek + 175g jogurt naturalny z wapniem Suma: 20gB, 60gT, 14gWW, 707 kcal daj troche serka 6. 150g ser twarogowy półtłusty + 5g tran + 15ml oliwy z oliwe Suma: 28gB, 27gT, 6gWW, 377 kcal [...]

Wiesz nie uwzgledniłem 100% rzeczy które jem. (ostatnio kurczaka jadlem z sosem ktory sam zrobilem Cwicze od 3 miesiecy jak w pacierzu pon>sr>piatek < miesnie partiami Chyba przerzuce sie na 3 treningi ogolnorozwojowe bo wtedy czulem ze efekty sa lepsze, choc nie mowie ze efektow niema wcale, bo sa. Chodzi mi w sumie o to by sie pozbyc oponki z [...]

[...] do siłowni?może jakby poszła z Tobą, rozpisałbyś jej trening, zamienilibyście to w zabawę to by załapała bakcyla....sporo dziewczyn z forum średnio się paliło do siłowninaturalny kobiecy odruch co do tej diety to, jeśli nei stosowałaby do tej pory diet to można by zakładać, że jak oczyści michę to od razu poleci waga, ale jak ona już jest po [...]

[...] pomidora + 100g ryż/kasza 5 posiłek - ser chudy/półtłusty typu feta 70g +cały pomidor/ cukinia lub ser feta 70g zawijany w 3/4 plasterki szynki 6 posiłek - jogurt naturalny 250g + 50g orzechów (jeżeli mam to migdały, jeżeli nie to ziemne niesolone) o treningu później, na razie dieta wg mnie z tego co powyżej nie będzie rozkładu jaki [...]

[...] pomidora + 100g ryż/kasza 5 posiłek - ser chudy/półtłusty typu feta 70g +cały pomidor/ cukinia lub ser feta 70g zawijany w 3/4 plasterki szynki 6 posiłek - jogurt naturalny 250g + 50g orzechów (jeżeli mam to migdały, jeżeli nie to ziemne niesolone) o treningu później, na razie dieta wg mnie z tego co powyżej nie będzie rozkładu jaki [...]

[...] - 2 kawałki pieczywa razowego, 200g sera białego półtłustego, warzywa ( najczęściej ogórek świeży, rzodkiewki, brokuły lub kalafior) z oliwą z pestek winogron lub - jogurt naturalny 250g ( w dni, kiedy po pracy pędzę na trening zjadam całe 500g!!!), pieczywo pełnoziarniste z jajkiem, warzywa ( nie liczę); mogę dodać jakiś owoc np banan lub [...]

[...] a wiec bede cierpliwa! rozpisuje diete na mozliwie kilka dni: SNIADANIE 8:00(raczej codziennie bedzie wygladac tak samo): platki wielozbozowe(mix)+platki owsiane + jogurt naturalny + grejfrut + orzechy wloskie(ile najlepiej?) jogging 30min + cwiczenia 30min II SNIADANIA 12:00 -kroma pieczywa pelnoziarnistego + 2 plasterki szynki + warzywa + [...]

[...] ani nie slyszalem nigdy przypadku zeby komus po 2 tygodniach waga spadla. Ja miewalem przerwy 2-3 miesieczne i waga niewiele spadala.Chlopie masa miesniowa zdobyta w sposob naturalny to spada i to nie do konca ale to na przestrzeni paru miesiecy braku treningu a nie 2 tygodni ! Na przestrzeni 2 tygodni to Ci moze zniknac ale tylko pompa i [...]

[...] 1 białko 75g tuńczyka olej/w sosie własnym ogórek konserwowy 100g pomidor 100g (Robie z tego omlet na patelni teflonowej bez tłuszczu) podwieczorek godz 17 jogurt naturalny 150 g(kubeczek) 80 g kiwi pestki z dyni/słonecznika 15g lub 10 g otrębów Kolacja chleb razowy 30 g jajko szynka z piersi kurczaka/polędwica 30 g ogórek 100g [...]

25% to jest moj naturalny poziom BF. Jesli nic nie robie to taki sie utrzymuje. Nie lubie diety redukcyjnej bo wiecznie chodze glodny i hamburgery snia mi sie po nocach. Moze by cos takiego z delikatnym deficytem aby waga zostala na tym poziomie a powoli schodzil poziom tkanki tluszczowej. Mialem kiedys przy wadze 95kg, 45cm w lapie, pas 88 ale [...]

[...] mocnych zmian. co do bosterow tesct - pisalem juz ze dalaja one wprzypadku niedoborow np cynku - ktos kto ma jego niedobory a suplemntuje boster zawirajacy cynk - poczuje naturalny wyrzut testosteronu itp niedobor selenu.... itd na tym opieraja sie bostery testosteronu. dal mnie najlepszym naturalnym bosterem testosteronu moze byc odpowiednia [...]

[...] a6w, no i oczywiście opowiedni trening oraz BCAA+ glutamina by nie popalić za dużo. Moje dane: 17 lat 174 cm 75kg Moja dieta redukcyjna: rano 7:00 płatki owsiane 80g jogurt naturalny 400g(wiem, że to nie najlepiej ale na mleko jestem uczulony) 2 jajka 1 banan brak zdrowych tłuszczy orzechy wloskie ,pestki dyni,slonecznika w szkole 10:30 jabłko [...]

[...] dni i klomid codziennie ale o co konkretnie pytasz? Nie ma nic dziwnego w tym co piszesz. Widocznie HCG w takiej dawce stymuluje bardziej jądra do produkowania testa niż naturalny poziom LH wytwarzany przez przysadkę do którego doszedłeś podczas kuracji clomidem. Na moje oko przysadka słabo działa bo po takim czasie na clomidzie powinno być [...]

ale o co konkretnie pytasz? Nie ma nic dziwnego w tym co piszesz. Widocznie HCG w takiej dawce stymuluje bardziej jądra do produkowania testa niż naturalny poziom LH wytwarzany przez przysadkę do którego doszedłeś podczas kuracji clomidem. Na moje oko przysadka słabo działa bo po takim czasie na clomidzie powinno być więcej. Być może taki Twój [...]

[...] gorsze, ale gdzieś pisałeś, że liczysz wszystko na 100 g to kolejny powód by zająć się składem produktów, wyposażyć się w wagę itd. Nasycone kwasy tłuszczowe - np: jogurt naturalny 2% tłuszczu do śniadania, masło odpada, bo nie jesz chleba, czasem możesz dać w miarę chude czerwone mięso(wołowina) - resztę znajdziesz w małych ilościach w [...]

Spoko dzis sobie chyba taka jajecznice z ryzem zrobie :) ale tak np 2 kurze jaja ugotowac do tego warzywa + np: jogrut naturalny + razowiec(z 100g) to tez chyba by mozna ;->? 2. Dzis na obiad mam miec na patelni smazone mieso(wolowina) + smazone frytki(ktorych na pewno nie dotkne) bo zostal mi jeszcze z wczoraj ryz i mysle aby go odgrzac do [...]

[...] większość robi) są głównymi ćwiczeniami demolującymi barki lecz WL robi to na dwojaki sposób bezpośredni i pośredni, bezpośredni jest taki, że jak by nie patrzeć jest to nie naturalny ruch dla stawów, większość ma tu też duże problemy z techniką i tu już zaczynają się duże schody, przy dużym ciężarze duże zniszczenia drugi pośredni sposób jest [...]

[...] a nogi miałem jak galareta %-) W przyszym tygodniu spróbuje dołożyć jeszcze jedno ćwiczenie na dwojki i powinno być fajnie :-P A tutaj moja wczorajsza szamka: 1. Jogurt naturalny, rodzynki, płatki owsiane, banan 2. Sałatka z tuńczykiem i peiczywo 3. Ryż, warzywa, schab + cycek 4. Po treningowo - Ryż , kiwi, jablka, jagody, bialko 5. Szpinak, [...]

[...] 30g WHEY 3. 200g kury, 400g ziemniaków, warzywa 4. 150g kury, 300g ziemniaków, warzywa 5. Budyń Waniliowy :-) A co %-) 6. Twarożek 125g, łyżeczka masła orzechowego, jogurt naturalny 50g. SUPLE: BCAA + JOINT na czczo GREEN COFFE do posiłki 2 tabsy ZIN MAG 6 przed snem I to by było na tyle.. :-) Po ziemniakach zawsze chodzę taki fajnie nabity [...]