by naturalny

[...] białka,101g tł,354g ww 1.śniadanie 7 00 WHEY PRO MATRIX 40g Płatki kukurydziane 100g Orzechy włoskie 40g 45,5g b/27,8 g tł/94g ww/778,5 kcal 2.drugie śniadanie 10 00 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 320g Dżem wiśniowy niskosłodzony 70g Orzechy pistacjowe 45g 23g b/28g tł/57g ww/571 kcal 1.posiłek 13 00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ryż biały [...]

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7 1,8 53,9 239 do tego 50g sera i 50g chudej wedliny Ser twarogowy tłusty 100g 17,7 10,1 3,5 177 Oliwa z oliwek 10 ml po 30min Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g 4,3 2 6,2 61 garsc orzechow i garsc rodzynek -ale to przed snem i popijem tlusciutkim mleczkiem :D i do spanka :D Prosze o zastapienie Oliwy z [...]

[...] florę bakteryjną zwiększającą odporność organizmu na wirusy - szczególnie ważne przy doustnych SAA * ALIOFIL - 2x1tab dziennie (apteka 30tab 5zl) wyciąg z czosnku - jako naturalny antybiotyk dziala bakteriostatyczne, wzmacnia uklad immunologiczny * TRAN/OMEGA3 - 3x5ml/caps dziennie (apteka - Lysi owocowy 240ml 25zl, Olimp 120caps 18zl) [...]

[...] dżemem i szynką. Po treningu: Jem dokładnie to samo co na śniadanie + kreatyna wcześniej :) Jakieś 3h po treningu: Znów wetnę z 5 sucharków z dżemem/szynką. Kolacja: Jogurt naturalny/maślanka/kefir ok.400g z płatkami śniadaniowymi. Owszem nie jest w tym dużo tłuszczów, szybko licząc będzie ich ok. 40g na dzień - więc żyły chyba nie pękną xD [...]

I Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 120 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 Orzechy włoskie 30 Rodzynki suszone 25 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 220 śniadanie ok II Tuńczyk w wodzie 60 Ryż brązowy 67 Oliwa z oliwek 25 ok III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 25 Ryż brązowy 67 zamiast oliwy inne źródło tłuszczy (nasyconych!), i nie [...]

[...] i kapsulka omega 3 razem 170 20,5 10 79 450 5 kolacja: twarog poltlusty 40 53 jogurt naturalny 2% 50 30,5 chleb slonecznikowy 80 198 paprykarz sojowy 40 [...]

skoro mięso i warzywa będziesz zamieniał to jest ok Warto dodać do diety jakiś mleczny produkt jak jogurt naturalny czy kefir,by zwiększyć ilość wapnia/ Pij też wysokozmineralizowane wody jak muszynianka czy piwniczanka,a zwiększysz ilość wapnia i magnezu w diecie Cardio proponowałbym na początku uwzględnić tylko w DNT,a w DT skupić się na [...]

[...] przyjmiemy że wliczamy białko tak jak leci zwierzęce i roślinne to czy mogą być takie proporcję białka? W dzień high jednak wychodzi 3 g białka na kg. E3: a czy dobrym pomysłem było by połączenia banan + jogurt naturalny do pierwszego posiłku ? czy taka kompozycja jest nie bardzo ? Zmieniony przez - michalmazur3 w dniu 2013-04-28 14:35:03

[...] 6B 5T 3W 80kcal jajko (lub dwa) 7B 5T 0,3W 70kcal pomidor, ogórek, kukurydza + łyżka oliwy + vinegret? kiełki 20.00 twaróg półtłusty (150g) 25B 7T 5W 200kcal jogurt naturalny łyżka oliwy z oliwek rzodkiewka, szczypiorek, bazylia Jak to się w ogóle stało, że Tobie wyszło ok. 500kcal, a u mnie ok. 1000? ;)) Zmieniony przez - Yarzebina w [...]

ehh ja tam uwazam zze moze jako posilek to od czasu do czasu mozna piers kurczaka dla urozmaicenia zastapic. ale zawsze smaczny naturalny biojogurcik chciza by na trawienie i jelita mozna codziennie wypic

Brzuch trenuję a6w, dlatego go tu nie ma;) Spadki siły, jak czytalem w odzywianiu, to naturalny efekt redukcji,zwlaszcza na low carbie. Ja staram sie po prostu dobrac trening,by to minimalizować Wkleje reszte, do sprawdzenia triceps czachołamacze 12/10/10/8/ prog wyciąg 4x10 stały ----- Plecy UWAGA: brak MC ze względu na odnowienie się na ostatnim [...]

[...] się opcja **********, który twierdził,że wbija w przerwie od snu nad ranem, gdy zawsze się budzi i idzie do toalety, wtedy w moim rozumowaniu wykorzystuje pierwszy nocny naturalny wyrzut gh, a później dokłada iniekcje. W tym rozwiązaniu na pewno tkanka tłuszczowa poleci szybciej, ze względu iż przez noc rezerwy tłuszczowe są najmocniej [...]

[...] nie trenują też są groźni. Wszystko zależy od potencjału człowieka możesz i kilka lat trenować a dostać od kogoś kto wali przysłowiowymi cepami. A co do automatów " Tu jest naturalny instynkt a tu kontrola. Twoim zadaniem jest je połączyć w spójną całość" Jeśli chcesz bić same automaty bez myślenia nie życzę ci owocnej kariery jak również jeśli [...]

[...] kazdy dzial ma swoj regulamin, swoje zasady. Wchodząc do nas, chyba o tym wiedzialas? Jak i o tym, ze propagujemy, o czym z reszta wspomniala Jurysdykcja, jak najbardziej naturalny i rozsadny sposob dojscia do wymarzonej sylwetki? :-> Po trzecie, jak mozesz żądać od kogos by: Słuchaj nie mondruj sie bo to ze ja bralam clen to fakt ale skad ty [...]

PONIEDZIAŁEK: 6:30 ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 250 gramów Płatki owsiane 100 gramów (kiedyś dodawałem rodzynki etc.) BRAK ZDROWEGO TLUSZCU I PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA DORZUC NP.ORZECHY I TWAROG. 9:40 PIERWSZE SZKOLNE ŚNIADANIE: Grahamka Kawałek szybki z indyka Ser żółty Papryka J.W..!NIE WIEM ILE SERA I SZYNKI, ALE BRAK [...]

" gh warto stosowac tak zeby nasladowac naturalny rytm dobowy jego produkcji w ten sposob organizm bedzie w stanie wykorzystac go maksymalnie " niby dlaczego tak jest? czy wedlug tej logiki powinnismy testa tez brac by nasladowac rytm dobowy? tutaj chodzi o doping, dawki przekraczajace naturalna produkcje gh, to nie ma nic wspolnego z [...]

[...] warzywko mozesz dac Chleb żytni pełnoziarnisty 120gr Oliwa z oliwek 10gr // wywal stad, po treningu unikamy tłuszczu ( spowalnia wchłanianie) Wedlinka na chleb 30gr Jogurt naturalny 400gr SUMA: b 32 tł 28 ww 78 kal 696 15:00 ryz + miecho jakies // daj oliwe z oliwek i warzywa SUMA OKOLO: b 30 tł 6 ww 80 kal 446 17:30 // 18.00 Ostrowia 30gr [...]

[...] pozytywnie wpływają na profil lipidowy (poziom cholesterolu) co bywa częstą przyczyną chorób w późniejszym okresie życia. Ekstrakt Czerwonej Papryki - zawiera Kapsycynę, naturalny antyoksydant, wpływa na produkcje epinefryny i norepinefryny, związków ograniczających łaknienie, nasila termogenezę, przyspiesza metabolizm tłuszczy i [...]

[...] TLUSZCZOW A RODZYNKI TO WEGLE JAKIS OWOC... II Śniadanie Jaja kurze 3 szt OK 4 kromki chleba z margaryną WYWAL MARGARYNE, CHLEB RAZOWY ZYTNI, DAJ MASLA TROCHE Jogurt naturalny OK Pomidor, ogórek OK Obiad - posiłek przedtreningowy Pierś z kurczaka 100g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek LICZ ILE GRAM DAJ WARZYW Trening Bezpośrednio po [...]

kapsy olimpa drogo wychodzą tu masz 500g bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_BCAA_2-1-1-opis34386.html pod warunkiem że wybierzesz smak pure czyli naturalny, jest paskudny bo bcaa ma kiepski smak, z czymś byś musiał zmieszać by wypić, no chyba że wsypać do buzi i popić czymś, w wersji smakowej na 10g prochu już masz o 2g bcaa mniej czyli 8g bo [...]