koxamans
Reasumując, dieta wygląda prawidłowo? Tłuszcze nie są zbyt wysokie? jedni mówią aby osiągnąć max 1g/kg tłuszczy w diecie
''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
811
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
11018
...
Szprota94
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
34421
1g jest ok,spokojnie może być i 1,5 czy 2g tłuszczu na kilogram masy
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
811
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
11018
-Dzień treningowy: węgle rano (przed 15.00) i (po treningu 18.00)
-Dzień nietreningowy węgle w pierwszych 3 posiłkach, reszta dnia białko + tłuszcz.
Wszystko w porządku wygląda na moje oko, można ruszać?
Jeśli waga będzie stać to będę ucinał węgle ale powoli i dodawał aero.
DT - 60min siłowy (bcaa) cardio 30min <-- wystarcza?
-Dzień nietreningowy węgle w pierwszych 3 posiłkach, reszta dnia białko + tłuszcz.
Wszystko w porządku wygląda na moje oko, można ruszać?
Jeśli waga będzie stać to będę ucinał węgle ale powoli i dodawał aero.
DT - 60min siłowy (bcaa) cardio 30min <-- wystarcza?
''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
34421
skoro mięso i warzywa będziesz zamieniał to jest ok
Warto dodać do diety jakiś mleczny produkt jak jogurt naturalny czy kefir,by zwiększyć ilość wapnia/
Pij też wysokozmineralizowane wody jak muszynianka czy piwniczanka,a zwiększysz ilość wapnia i magnezu w diecie
Cardio proponowałbym na początku uwzględnić tylko w DNT,a w DT skupić się na treningu siłowym.Ewentualnie w późniejszym czasie jeszcze w DT
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-05-25 15:19:11
Warto dodać do diety jakiś mleczny produkt jak jogurt naturalny czy kefir,by zwiększyć ilość wapnia/
Pij też wysokozmineralizowane wody jak muszynianka czy piwniczanka,a zwiększysz ilość wapnia i magnezu w diecie
Cardio proponowałbym na początku uwzględnić tylko w DNT,a w DT skupić się na treningu siłowym.Ewentualnie w późniejszym czasie jeszcze w DT
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-05-25 15:19:11
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dieta zdrowotna ?
Następny temat
Dieta tłuszczowa na mase - węgle w dni nietreningowe ?
