by naturalny

Cześć, to by była moja pierwsza dieta na masę. Wzrost: 176cm Waga: 66.3kg Wiek: 16 Dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka/Jogurt Naturalny/Kefir/Maślanka 3 jaja kurze całe/Twaróg B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:25 Makaron 100g/ryż Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 14:15 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela [...]

[...] To jak podczas walki, musisz być skupiony na 100%, nie możesz i nie masz czasu rozmyślać o czym kolwiek, bo jeśli się zamyslisz to prawie jak byś zamknął oczy. Ludzi ciągnie do tego stanu bo to naturalny stan człowieka i wszystkiego co jest. Medytacji nigdy za wiele w każdej postaci. Polecam ćwiczenia skupienia w kung fu ze świecą i wachadlem

[...] przysiąść trochę do tego jedzenia. Chociaż przez ten miesiąc i tak efekty widzę. Czyli tak by było w miarę: -śniadanie : 2 jajka, czarny chleb, pomidor, -II śniadanie: jog naturalny+musli -potem jakiś owoc może jeszcze w szkole -obiad ( mięcho + ryż, kasza, makaron brązowy,warzywa) 17;00 trening 19;30 (mięso,ryz,warzywa) 21: twaróg z oliwą ?

1400kcal moze wychodzić. ale co z tego jak by się proporcje nie zgadzały? Rozpisz wszystko ładnie jakie masz zapotrzebowanie B/T/W i jakie Ci wyszło. Na pierwszy rzut oka: - brak zdrowych tłuszczy - brak oliwy z oliwek na noc z twarogiem - jogurt powinien być naturalny - margaryna albo masło roślinne

[...] by były złożone, np. ciemny chleb), NA KOLACJĘ NAJLEPIEJ W OGÓLE WĘGLOWODANÓW NIE JEŚĆ WĘGLOWODANÓW Białka jak najwięcej zwierzęcego (mięso, jaja, twaróg, mleko, jogurt naturalny itp), w każdym posiłku starać się mieć mniej więcej tyle samo białka - niby ważny jest tylko bilans dzienny, ale jednak ja preferuję rozkładanie po równo. tłuszcze, [...]

[...] ostatni posiłek 6 mieso+ olej lniany 15g co do diety co myślicie nie potrzebuje urozmaicenia jednakże co mógłbym dodać myslalbym o nabiale do śniadania jakiś jogurt naturalny na stałe z firmy zott jakiś kefir by wspomóc trawienie co w ogóle sądzicie lub jakieś mega pomysłowe posiłki i czy dodawanie w każdym posiłku tłuszcze ma sens [...]

Na początek : za dużo białka i troche przy duzo węgli, ale próbuj jak tak uważasz. Po treningu ryż + mieso/ryba. Brak zdrowych tłuszczy! Zamiast jogobelli daj naturalny. Jako , że to mój ostatni posiłek potreningowowy dopytywałem na ten temat bardziej doświadczonych forumowiczów i stwierdzili , że ten posiłek powinien tak jak każdy po treningu [...]

"ie zamierzam się spierać bo widać, że Twoje doświadczenie z trądzikami jest ubogie" i vice versa tak indywidualne predyspozycje dlatego nie napisalem mu ze zalatwie mu takie kwasy i zrob sobie sam Tylko zalecilem WIZYTE U DOBREGO DERMATOLOGA a łój \\to sebum a co to jest sebum wiesz? Naturalny lubrykant skory teraz rozumiesz? [...]

[...] ok.11): jedną czy dwie kanapki: razowy chleb; chuda szynka, obiad(ok.16): to co mama ugotuje i kolacja(max godz 18): ze 2 kanapeczki . Po szkole przed obiadem zjem jogurt naturalny, by zaspokoić głód:) I piję dużo wody:) Ogólnie chcę zrobić jakąś tam masę, schować cyce;p i wyglądać jak chłop,a nie jak popierdółka:D i jak ty chcesz rosnac, jak [...]

[...] progi. Nie wiem czy dobrze policzyłem. Jeżeli chodzi o dietę to chciałem się dowiedzieć czy coś takiego by przeszło: Śniadanie: 1.Płatki owsiane 80g 2.Jaja 3 szt. 3.Jogurt naturalny 0% 60g 4.Migdały całe 20g II posiłek: 1.Pierś kurczaka 150g 2.Pieczarka 100g 3.Cukinia 100g 4.Papryka czerwona 100g 5.Por 50g 6.Kasza kuskus 100g III posiłek: [...]

[...] 2. Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 400 3. Orzechy włoskie 25 4. Rodzynki suszone 30 /OK, ALE JAKIES JAJKA JESZCZE BY SIE PRZYDALY ŁĄCZNIE: 30 30 102 SNIADANIE 2 1. Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 2. Ser twarogowy chudy 250 3. Banan 100 /OK, ŁĄCZNIE: 59 6 43 PRZEDTRENINGOWY 1. Makaron dwujajeczny 100 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 3. [...]

[...] ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g maślanka 250g banan 200g IV POSIŁEK Pasta: tuńczyk z wody 50g ser biały półtłusty 100g jogurt naturalny 40g sok marchwiowy 250 banan 200g Energia - 3540kcal Białko - 163,4g Węglowodany - 528,5g Tłuszcze - 106g Dieta jest na tyle dobrze zbilansowana, że niemusisz [...]

[...] o niezwykłej skuteczności anabolicznego działania tego białka mającego zastosowanie jako środek hamujący procesy starzenia się organizmu,albo w świecie sportu jako naturalny środek dopingujący.. forum. Alfafetoproteina (AFP) ALFA-FETOPROTEINA (AFP) jest to białko syntetyzowane przez pęcherzyk żółtkowy, wątrobę oraz tkanki przewodu [...]

[...] uwazalem cos takiegoza szkodliwe,rok temu trafilem na ksiazke "warriors diet" w ktorej autor chcial udowodnic, ze taki styl odzywiania jest nie tylko zdrowy ale i naturalny dla czlowieka... Mimo, ze sam nie jestem zwolennikiem tej teorii to jednak musze przyznac,ze mimo tego,ze jego posilek to tylko kolacja-niezle wyglada :) Moj drugi [...]

[...] razowe, - po treningu brakuje bialka, natomiast przed nim zjadasz 400g piersi? Z tego co podałes można by stworzyć np. takie menu: ŚNIADANIE płatki owsiane jajka jogurt naturalny owoc DRUGIE ŚNIADANIE ryba warzywa pestki z dyni OBIAD ryż brązowy pierś z kurczaka surówka POSIŁEK PO TRENINGOWY ryż pierś z kurczaka I KOLACJA mięcho [...]

Ok kuter postaram sie odpowiedziec lihtowo ( tzn nie pozowlic sie poniesc emocjom ) Przyznaje sie troszke mnie ponioslo ale nie bede za to przepraszam jestem naturalny i pisze co mysle i gowno mnie obchodzi czy tobi sie to podoba czy nie . A wiec wedlug pkt : 1.Hmmmm ja mam w d.upie czy tobie jest wstyd czy nie ze jestem z twojej sekcji bo ani [...]

[...] 336 50g brokułu B 0,9 T 0,1 W 0,9 kcal 8 10g Oliwa z oliwek T 9,96 kcal 88,9 Od razu po treningu odżywka białkowa. Posiłek potreningowy(ok 1h po treningu): 100g jogurt naturalny B 5 T 2 W 6 kcal 61 100g ogórka B 0,5 T 0,1 W 1,8 kcal 10 Co by do tego posiłku jeszcze dożucic ? Kolacja: Tuńczyk w oleju B 27,2 T 8,9 kcal 190 100g chleb [...]

[...] 88,9 Dlaczego tak mało warzyw gości w Twojej diecie? Reszta wygląd w porządku. Od razu po treningu odżywka białkowa. Posiłek potreningowy(ok 1h po treningu): 100g jogurt naturalny B 5 T 2 W 6 kcal 61 100g ogórka B 0,5 T 0,1 W 1,8 kcal 10 Co by do tego posiłku jeszcze dożucic ? Dobre źródło białka, węglowodanów, warzywa. Kolacja: Tuńczyk w [...]

Argumenty-doswiadczenie Daj komplet badań zanim wszedłeś na saa wtedy trzeba było szukać przyczyny słabych wyników, po blokowaniu przez 9 lat osi hpta w wieku gdzie 5 z przodu się uśmiecha i od wielu lat naturalny test by pikował w dół szanse marne jak napisałem.

[...] te aminokwasy, podane sa w towarzystwie tluszczy i weglowodanow , ktore stymuluja wydzielanie insuliny ktora tez jest hormonem transportujacym aminokwasy /nie tylko cukry/. naturalny posilek porownalbym do tasmy produkcyjnej na ktorej w okreslonym czasie suna wszystkie skladniki odzywcze niczym podzespoly sluzace do budowy tkanek. aminokwasy w [...]