[...] do łamania swoich granic! **** Zaczął się kolejny dzień... Wstałem troszke później niż wczoraj bo o 6 rano, z każdym dniem bedzie coraz lepiej - pewne czynnosci wejdą w naturalny obieg, wiec zaoszczedze pare minut zwiazane z niezorganizowanie Po wstaniu poszło 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps Creatine Caps a po paru minutach standardowy omlecik [...]
[...] RUCHU , prosto na to spojrzec że skoro iles wieków do tyłu ludzie byli olbrzymich rozmiarów chociasz siłowni nie było - (genetyka???) nie tez ćwiczyli na wolnych ciezarach w naturalnym ruchu , nie przestrzegali wyliczonej diety ale bardzo dobrze sie ODZYWIAli upolowali , zapracowali , dziś jest trening przyjemnoscia sportem (choc kiedys tez wielu [...]
[...] chelaty aminokwasowe obecne w produkcie Olimpa są to związki składników mineralnych z aminokwasami przygotowywane syntetycznie, ale na wzór połączeń wytwarzanych w sposób naturalny w organizmie. Dzieki temu są dobrze wchłaniane do krwi, mają duża biodostępnośc. Jest to bezpieczna forma ponieważ organizm może łatwo regulowac ich ilosc. 5.Jakie [...]
[...] to kto go moze pokonac : RAMPAGE- bylby wg mnie najtreudniejszym przeciwnikiem dla Jonesa. To jest gosc, ktory: a) wazy wiecej od Jonesa po za sezonem i duuuzo wiecej scina (naturalny HW) b) jak przegrywa to na zasadzie wypunktowania, a ja odnosze wrazenie ze jakby to byla walka na bezludnej wyspie to by w koncu zabil przeciwnika :P c) ma twardy [...]
[...] dopiero od września jest duża nadwyżka kcal u mnie, gdy jest +300kcal waga nawet nie drgnie, a od niedawna jest więcej, minęło 10dni przytyłem niecały kg, gdyby była różnica co najmniej 5kg wtedy i zdjęcia by to odzwierciedlały jeżeli mówisz, że to mleko, twaróg wywołuje gazy to może dobrze, gdybym do musli dodawał jogurt naturalny zamiast mleka?
[...] mózgowej, stąd redukując inhibicję podniesionego poziomu estrogenów. Pozwala to poziomowi LH powrócić do normalnego bądź nawet ulec podwyższeniu, co z kolei normalizuje naturalny poziom testosteronu. Zahamowanie funkcjonowania HPTA wywołane jest zarówno przez podniesiony poziom androgenów, estrogenów lub progesteronu. Przy zakończeniu cyklu [...]
[...] :-) Chodzenie to najbardziej naturalna, najprostsza forma aktywności ruchowej. Nie wymaga szczególnej techniki, sprzętu, nakładów finansowych, czy specjalnego miejsca. To naturalny wysiłek fizyczny i każdy potrafi go wykonywać. W efektywnym chodzeniu mogą pomóc tzw. krokomierz lub przeznaczone dla spacerowiczów bezpłatne aplikacje mobilne, jak [...]
[...] wmuszę już nic w siebie, bo na samą myśl o jedzeniu aż mnie "rzuca")) Makro: B:55.7g/T:44.2g/W:179.3g Nawodnienie: 1,8l (jeszcze pewnie dojdzie trochę) Śniadanie:: Jogurt naturalny z ciepłymi owocami (jabłko i gruszka) duszonymi z cynamonem 267kcal Moje odkrycie śniadaniowe 2019 roku <3 Smakuje jak szarlotka! Czasem dorzucam jeszcze trochę [...]
[...] DIETA Suma zjedzonych kalorii: Nie liczę. Makro: Nie liczę. Śniadanie: Naleśniki z mąki pełnoziarnistej z serem (1) i z owocami duszonymi w cynamonie (2), a do tego jogurt naturalny II śniadanie: Krakowski obwarzanek z serem :-P Kolacja: Prawdopodobnie to będzie ostatni posiłek w ciągu dnia, bo szykuje się bomba kaloryczna, tłuszczowa i [...]
Dzień 46 - trening piłki godzina Mleko 3,5 % Płatki owsiane Bagietki francuskie Makaron durum (różne kształty) Tuńczyk w wodzie Ryż Basmati Jogurt naturalny 0% Bakoma Kurczak pierś Ser twarogowy półtłusty Rodzynki suszone Oliwa z oliwek Przez chwilę będę tylko podsumowywał kalorie, nie mam chwilowo nerwów i czasu by to tworzyć [...]
[...] 4 x 12/10 2.Wiosłowanie pół-sztangą lub wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3 x 12/10/8 3.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie ( wąski chwyt naturalny/młotkowy) 3 x 12/10/8 + drop set 4.Co drugi tydzień: Martwy Ciąg 4 x 12/10/8/8 na zmiane z dzień dobry 4x 15/12/10/10 5.Seria łączona: Wspięcia na palcach [...]
a ja mam uwage do Sławka - jesli ktos jest na pierwszym cyklu kreatynowym to chyba naturalne zapasy rybozy wystarczą??? niesadzisz??? sam przeciez pisałes ze organiz mam naturalny zapas rybozy i jak sie bierze kreatyne to on sie wyczerpuje i w NASTĘPNYCH cylkach jest juz zamalo rybozy czyzbys zapomnial swoich slow?? pozdrawiam ps: jesli jeszcze [...]
[...] pilnuję nieco mocniej dorzuciłem trochę węgli z racji próby poprawienia wyniku a, że nie było tej próby trzeba było się wypocić na Cardio i tak: 6.30 Śniadanie: Jogurt naturalny mały + płatki owsiane+ 15g odżywki białkowej+ 2 małe kiwi 10.30 Kasza ok 60-70g + kurczak ze szpinakiem w sosie jogurtowym (naturalnym)+ kapustka kiszona ok 14.30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3. 3 śniadanie w szkole ok 12, 13 chleb z mięsem, serem, owoc tak jak w 2 4. obiad ok 16 jak pisałem, często mięso, ale nie zawsze 5. o 19, 20 potreningówka nie wiem, co powinienem jeść po treningu, banan, ryba, może być kasza tu daj np ryż i pierś z kurczaka 6. myślę, że ostatni posiłek koło 22 serek wiejski, jogurt naturalny- tu ok + tłuszcze