by naturalny

[...] postanowiłem zastosować trening Full Body Workout 3xTydzień i zastosować dietę Low-Carb. Proszę o sugestie i komentarze. Dieta: 7:00 -Płatki owsiane -Mleko 10:35 -Jogurt naturalny -Jabłko 13:25 -Serek wiejski -Wafle ryżowe 16:00 -Ryż -Kurczak -Warzywa 17:00 - Trening 19:00 -Tuńczyk/Twaróg -Warzywa Tutaj przedstawiam mój trening, jaki [...]

[...] z piersia z kurczaka (ryba, wolowinka) na oliwie z oliwek. Bcaa Fa Core ----> Po treningu: silownia ->Bcaa Fa Core + banan dom->Paczka sera poltlustego twarogowego + jogurt naturalny Moim celem jest dawanie z siebie 100% na kazdym z treningow. Moja poprzednia dieta polegala na tym ze jadlem bardzo czesto zdrową/nieprzetworzona zywnosc, polegala [...]

[...] mniejszy a i w bicepsie przybylo. przykladowy dzien mojej diety: sniadanie: 4(160g) parowki 3 kromnki chleba razowego (90g) 50g sera zoltego 2 sniadanie: 400g jogurt naturalny 200ml mleka 1 kromka chleba razowego (30g) odzywka bialkowa Obiad: Roznie, przwaznie filecik z kurczka, krupnik Podwieczorek: 4 jaja gotowane (4x60g) odzywka [...]

[...] zasugerować w kwestii diety innego? Ojciec nie jest specjalnie aktywny i nie ma ku temu doksonałych warunków, stara się przynajmniej godzine grać w tenisa tygodniowo. Jeśli mógłbym także prosić o jakiś naturalny zestaw który wesprzeć mógłby obniżenie cholesterolu to poproszę. Będe wdzięczny za każde sugestie. Dziękuję i życzę miłej niedzieli.

[...] ale nawet z dodatkiem rodzynków nie smakuje mi z mlekiem 3. zmienić chleb zwykły na razowy( czy to konieczne?) 4. zamienić to musli z jogurtem na coś innego, np jogurt naturalny i coś z nim? 5. więcej warzyw 6. nie lubię twarogu, ale w postaci sera twarogowego i chleba jako kanapka zjem Co jeszcze zmienic? Sam juz nie wiem jak ułożyć dietę, [...]

[...] po treningu Glukoza 20g Po 15min Carbo -> 30g Po 40min Białko -> 15g Mleko -> 250ml Oliwa -> 5g lub Zaraz po treningu Glukoza 20g Po 30min Makaron -> 50g Jogurt naturalny -> 200ml tu tez moge sobei wybrac to pierwsze lub to drugie ktore bedzie mi pasowac?? i musial bym jesc tak jak jeste napisane ze glukoza po 15min pozniej po 30 [...]

Makaron - jaki by nie był Oliwa z oliwek Puszka tuńczyka Kukurydza Jogurt naturalny Keczup(do smaku, ja lubię) Cebula Na patelni głębokiej rozgrzewamy oliwę z oliwek, na to kładziemy posiekaną wcześniej cebulę w kostkę (może być większa niż rasowa kostka), po chwili tuńczyka (oczywiście wodę,tudzież olej odlać ile się da), pilnować żeby się nie [...]

[...] i do diety. Zaczekać, zbadać za miecha czy poziom tescia bedzie sie podnosił, czy mogę wzmożyć pracę jąder przy pomocy HCG/IA. Niestety nie mam badań przed cyklem, może to mój naturalny poziom, choć czuję się gorzej niż przed cyklem. Głównie chodzi mi o to czy użycie HCG lub IA mi w moim przypadku nie zaszkodzi ? Z góry dziękuję za odpowiedź

[...] kaszka bananowa bebiko dla dziecek trening IV Posiłek potreningowy 18:30 kaszka/carbo 30 minut po tym odżywka białkowa 25g V Posiłek 1h po treningu 19:30 ryż + jogurt naturalny/pierś z kurczaka VI Kolacyjka 22:30 jajecznica z 5 jajek / odżywka białkowa To by było na tyle dodam,ze strasznie ciezko zlapac mi cokolwiek masy,wiec utrata [...]

[...] przed treningowy: Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 75g Oliwa 15g Warzywa B: 23g T: 18g W: 68g Kcal: 529 Posiłek po treningowy: Glukoza 30g Makaron 100g Jogurt naturalny 200ml Oliwa 10g B: 20,1g T: 16,6g W: 117g Kcal: 697 Przed snem: Twaróg 60g Oliwa 5g B: 11,2g T: 7,8g W: 2,2g Kcal: 124 Suma: B: 171,8g T: 123,2g W: 446,5g [...]

[...] z 400 kcal, można więcej ? 1 Sniadanie // 360.78 kcal, 19.5B, 39.1W, 7T Placek: - 2 jajka 146kcal, 12B, 5T - 50 g platkow owsianych 118kcal, 3.5B, 20.1W, 2T - 60 g jogurt naturalny 33.6kcal, 12B, 5.04W, 0T - połowa banana ~ 63.2 kcal, 0.67B, 13.97W, 0T 2 Sniadanie // 292.5 kcal, 25.3B, 37W, 4.6T ryz ciemny 50g piers z kurczaka 100g brokuły [...]

[...] od kreatyny: 60 Informacje na temat diety : dieta jest nie jest zbilansowana lecz mam 5-6 posiłków z czego 2-3 dziennie to kurczak z ryżem a pozostałe to jajecznica (6 białek 2 żółtka) i serki wiejskie z jogurtem naturalny i wasą Przewidziane finanse na cykl : ok.1000 zl na 2 miesiace Zmieniony przez - WojtekKOKS w dniu 2011-12-03 18:03:25

[...] WW:97,2 T:10g TRENING III Posilek(ROBIE GO W FORMIE KOKTAJLU MIKSUJE I WYPIJAM W DRODZE DO DOMU Z TRENINGU) 120g banana 1,2/28,2/0,4 50g mleka 2% 1,6/2,3/1 350g jogurt naturalny 14/18/0 10g oliwa z oliwek 0/0/9,1 lyzka miodu zeby byl troche slodki B:16,8 WW:48,5 T:10,5 IV posilek 100g ryzu bialego 6,7/79/0,7 100g piers z kurczaka 21/0/1 [...]

[...] + orzechy wloskie drugie sniadanie Gainer? Ponieważ w okoliach tej godziny jestem w pracy i jezdze samochodem i wracam dopiero koło 11. Czy lepiej może jakis jogurt naturalny z migdałami Obiad 12;30/13 Niestety obiady to trudniejsza sprawa ponieważ przewanie mam obiad z dnia wczesniej, raz jest to ryba z ziemiakami innym razem kotlet a [...]

[...] go z natury/genetycznie niskiego. Uprzedzając odpowiedzi rekomendujące najpierw np. aktywność fizyczną, dietę itp. - rozumiem, że najpierw powinno się robić wszystko by w naturalny sposób go zwiększyć np. właśnie poprzez diete i aktywność fizyczną, ale jeżeli ktoś z natury ma niski poziom to chyba podczas takiego 'naturalnego podbicia' [...]

[...] ryba Warzywa IV posilek (po treningu) Mięso z piersci kurczaka(100g)/Śledz solony(100g)/Inna ryba gotowana/Jajecznica z 3 jaj warzywa pestki V posilek (przed snem) Jogurt naturalny 2% tłuszczu (100g)/Ser twarogowy chudy (100g) Oliwa z oliwek (20g) owoc Nie mam w domu takiej wagi kuchennej wiec moga byc pomylki (za malo lub za duzo) Chcalbym [...]

[...] Opis - Wsparcie dla pęcherza i dróg moczowych - Ekstrakt żurawiny 12:1 - Dodatek dużej dawki witaminy C Ten dobrze znany produkt jest zalecany jako naturalny sposób, by utrzymać zdrowy układ moczowy. Dla wielu, ostry smak soku żurawinowego jest nie do przełknięcia. Aby rozwiązać ten problem, spakowaliśmy potężny 12:1 [...]

[...] 2 śniadanie Kanapka/owoce Obiad Zwykle jakąś zupa albo ryż z sosem Podwieczorek Jakias kanapka albo warzywa, sałatka Kolacja Tu królują kanapki, baardzo rzadko jogurt naturalny z jakimś dodatkiem. Ale teraz powrócę do tematu. Chaet day miałam chyba 3 od poczatku a cheat meale około 15. Robilam je co tydzień zazwyczaj. 27 mam urodziny i [...]

[...] w tyg wychodzi; Współczynnik BMR 1990.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3433.84 Węglowodany 55% 1888.61kcal = 472.15gram Białko 15%% 515.08kcal = 128.77gram Posilek 1 jogurt naturalny 150g orzechy wloskie 20g platki owsiane 100g bana 100g kcal;693 b;18 t;22 w;103 Posilek 2(w szkole) 2 bulki grachamki 130g serek wiejski 200g kcal;445 [...]

[...] żelatyny zalać 1-1,5łyżki wody, wymieszać porządni i połączyć z nasionami. Przelać masę do salaterek i wstawić do lodówki. Żółtka utrzeć ze stevią dodać do tego jogurt naturalny 300g. 3-4 łyżeczki żelatyny zalać 1-1,5łyżki wody, wymieszać porządni i połączyć z masą jogurtową. Wlać na wierzch do salaterek z chia. Łyżkę kawy rozpuścić z małej [...]