by naturalny

zobacz czyste białko jak by co jak bedzie ok to po treningu: -porcja białka -banan -truskawki -płatki owsiane zalane wczesnie wodą -jogurt naturalny/ mleko proporcje sobie ustalisz a no i mixing tego blender sie nada Zmieniony przez - Witoldinio w dniu 2008-01-24 18:20:51

[...] ? nie ,to jest wlasnie milosc do tego sportu, poswieca sie wszystko," ahaha umarlem... ty wiesz co to jest KULTURYSTYKA??? jest to rozwijanie swojego ciala w sposob naturalny i przedewszystkim zdrowy... u podstaw kulturystyki lezy szacunek dla wlasnego ciala i zdrowia... cwiczysz po to zeby byc silniejszym, szybszym, sprawniejszym i [...]

[...] co zjem na sniadaie bo jakie by ono nie bylo i tak na treningu to samo. Przez wakacje odpuscilem troche z dieta ale wczesiej rozpisywywalem kazdy dzien na kcal i BTW i przykladowo sniadanie najczesciej wygladalo tak: WPI/WPC 30g, jogurt naturalny 500g, płatki owsiane 100g+, jakeis orzechy, zurawina, wiorki kokosowe, lyzeczka kakao itd...

[...] laskowe itp., oliwa z oliwek, - ryz brazowy, platki owsiane, makaron brazowy, slodkie ziemniaki, ryz bialy (bialy najlepiej tylko po treningu), - twarog poltlusty/tlusty, troche zoltego sera nie zaszkodzi (wapń). Chyba nic nie pominalem z glownych rzeczy.... Jogurt naturalny jeszcze bym dopuscil, ale nie jakis slodzony. Dasz rade tak ?????:)

[...] ciekawie, ale kocha lać wodę. Wiele również sobie obiecywałem po art. Pana dr Kaczki (na tv.sfd.pl wypowiadał się w sposób jasny, przejrzysty), tymczasem: "w sposób naturalny siarczan chondroityny, w obrębie zewnątrzkomórkowej macierzy chrąstki"... okay ;-P Gdzieś tam po środku jest sporo artykułów będących pomiędzy, np. Pani [...]

wygląda ok, mam nadzieje że rano ten jogurt to naturalny ogólnie kontroluj wszystko bo patrząc na profil to masz sporo w pasie. Jak by tłuszczu za bardzo przybywało to obetnij trochę ww lub/i dodaj jakieś aero w dni nietreningowe

[...] b: 25 t: 3 w: 50 Wiecej tluszczy. 2 - twaróg półtłusty 150g + 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt b: 39 t: 5 w: 40Jogurt naturalny/kefir 4- białko (co o tym myślicie? w szkole byłoby to dla mnie najłatwiejsze) Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z [...]

[...] do smaku do kaszy(mogę coś takiego robić? ) 2.kotlet z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek 3(przed siłownią).jak wyżej bez oliwy 4(po siłowni). jak wyżej + ogórek i jogurt naturalny 5.300g serka wiejskiego jeszcze do każdego posiłku(prócz tego ostatniego) piję zieloną herbatę z miodem nie zaszkodzi to za bardzo? Mam jeszcze pytanie odnośnie [...]

[...] z Ostrowii - przecież jest oczywistym, iż wory 15 kg nie są przeznaczone dla klienta indywidualnego mieszającego porcję (30g) dziennie. M.in. pewnie stąd smak jest wyłącznie naturalny w tych paczkach. Tanie może znaczyć dobre - Ostrowia nie pakuje kasy w reklamy WPC, w zawodników, w targi, promocje, sponsoring, wreszcie w całą gamę produktów, [...]

[...] 20g Po 15min Carbo -> 30g Po 40min Białko -> 15g Mleko -> 250ml Oliwa -> 5g lub Zaraz po treningu Glukoza 20g Po 30min Makaron -> 50g Jogurt naturalny -> 200ml // jogurt to słaby pomysł po treningu daj mięso, dodaj warzywa i wiecej węgli Przed snem Jajka -> usmażone 2 jajka lub Biały ser -> 60g daj [...]

[...] nie jestem specjalistą ale dla mnie brzmi to dość rozsądnie, wiele osób może nie doczytało dokładnie jakie sa obwarunkowania tej diety i ze nie jest tak ze zje sie jogurcik naturalny czy dwa dziennie i jest okej, zdrowie ma się jedno i do wszystkiego nalezy podchodzic z dystansem a juz napewno zasięgnąc wiele informacji - więc jeśli dieta [...]

[...] z piersi masło light 5g Bułka pszenna zwykła 100g // lepszy by był razowiec tutaj -------- III-posiłek: B:5,7 T:3,6 W54,8 Kcal266,2 Jogurt Owocowy Danon 130g // jak już to naturalny. Banan 150g ------------ Obiad-przedtreningowy B:50 T:11,568 W:79 Kcal:624,12 Oliwa z oliwek 8g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ryż biały 100g // spróbuj [...]

[...] łyżka stołowa oliwy z oliwek) ** 16:30 wypijam odżywke NITROBOLON II *** 17:00-18:00 siłownia !, 18:05 znów wypijam NITROBOLON II + jakiś owoc Posiłek 4 (18:40) - jogurt naturalny/serek wiejski -pieczywo pszenne Posiłek 5 (21:30) -2 kromki pieczywa pszennego - twaróg półtłusty 125g -10g oliwy z oliwek + pomidor powiedzcie mi, czy taka dieta [...]

hej.. jeżeli Twoja skóra nie miała zbyt wiele styczności ze słońcem a nie chcesz opalic się w sposób naturalny (np codzinnie na słońcu po kilka minut stopniowo zwiększając ilosc czasu) możesz kupic balsam opalenizujący lub brązujący. Wypróbowałam już ich całkiem sporo i muszę przyznac, że efekty są nietrwałe bo nawet przy codziennym lub co 2- [...]

[...] - banan podany tylko jako przykład. :) Może dodam jeszcze jakieś owoce na ostatni posiłek? Nie musi to być wielka ilość, ale by podbić 100-200 kcal całości z dnia. Jogurt naturalny to standard na omlecie, kefir zdarza się czasem wrzucić między posiłkami jak odczuwam głód ;) nic więcej z nabiału nie jem. Dzięki za uwagi! Zmieniony przez - [...]

[...] 40g ww -1 bułka z dynia -0.5 kostki twarogu 3 41,5g b , 3g ww ,40g t - 3 jajka -papryka -pieczarki -ser żółty hohland 4 27g b 38g ww , 1,3g t -Ryz brazowy 50g / kasza gryczana 100 g -kurczak ***TRENING**** 5 36g b ,36g ww -Białko wpc 30g -herbata z miodem 1 łyzka -mleko 400ml 6 27 b, 9g ww ,4g t -Twaróg - Jogurt naturalny 100-150 g

[...] płatków 250ml orzechy laskowe 15g bialko WPC Ostrowia 10g prosto po meczu wsunąłem dwa banany 1,5godz po meczu ze względu na brak piersi z kurczaka było: ryż 100g + jogurt naturalny 200g + łyżeczka cukru, do tego 30g białka WPC nie wyglądało to smacznie, ale mi smakowało... przede mną jeszcze: przed halą: ryż 100g piersi z kuraka 100g oliwa z [...]

[...] z oliwek 100g makrela wędzona +warzywka świeże, mrożone RAZEM: 558 Kcal makrela,oliwa,warzywka,bez ryzu Szósty posiłek (przed snem): 150g ser twarogowy półtłusty 100g jogurt naturalny 100g tuńczyk w wodzie +jakieś warzywka np. ze szczypiorkiem jest dobre RAZEM: 356 KCal sam twarog x warzywami i oliwa starcxzy wegle na redukcji jadaj na [...]

Napisałem, że jeśli bedziesz miał prawidłowo rozpisaną dietę.... Dieta: posiłki jak rozpisałem. Warzywa: mieszanka brokuły,kalafior,marchewka. MIESZANKA JEST OK Teraz akurat jest sezon na truskawki więc truskawki lub jabłko. OWOCE MOGE BYĆ PRZEKĄSKĄ NIE DANIEM GŁÓWNYM I NA PEWNO NIE W ILOŚCIACH BY NIMI SIĘ OBJADAĆ. NIE BĘDĄ SPRZYJAĆ WCALE [...]

Spidet twierdził, że bardzo mu trudno walczyć z Machidą z racji kat. wagowych. Podobno Machida mu sporo krwi napsuł pod czas sparingów. To tylko potwierdza moją teorie, że Silva w walce z zawodnikami podobnych rozmiarów nie radził sobie już tak super. Zawsze bił się z mniejszymi. Naturalny lhw tak jak JJ jest natural hw. IMO Machida by poskładał [...]