by naturalny

[...] lewej komory. Podejrzewam też lekkie zwloknienie zastawek po cabergolinie (czekam na rezonans). Musze zejść z omy. Da sie coś z tym zrobić? Bez SAA już totalnie nie rosne a naturalny test mam ponizej normy. Czy wy na takich bombach musicie brac cos na cisnienie? Bo o tym sie nie mowi. Zazwyczaj ktos rozpisuje cykl + ai i koniec. Nie macie [...]

[...] szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną 150g DZIEŃ 4 i 11 Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru Obiad: tarta marchewka 150g, jajko na twardo, twarożek naturalny 100g Kolacja: sałatka owocowa 100g, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego DZIEŃ 5 i 12 Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną Obiad: duża chuda ryba [...]

[...] lekko tkanki mięśniowej, wyrzeźbienie Ciała. Staż treningowy : okres przygotowawczy Dieta : spożywam znaczące ilości białka, po każdym treningu siłowym twaróg + jogurt naturalny popity mlekiem. Przeciwskaznania medyczne : Brak, z wyłączeniem kolan. Suplementy : Na razie brak. Z tego co wyczytałem, trzeba okresu przygotowawczego, by móc w [...]

[...] i tyle. -ABS CWICZYC nim bede 4-6razy w tyg. przez tyle gdy osiagne swoj cel czyli KONDYCJE i WYTRZYMALOSC. dieta jako tako jest, bo codziennie jem twarog 200g, i jogurt naturalny 390g. do tego jakis inny twarog zrobiony przez e mnie i mieso jakies (gulasz,kurczak,schabowy itd.) kielbasy i szynek wogole nie jadam. za to pije troche wody - [...]

[...] potraw i nie pije slodkich napojow. Staram sie jesc regularnie co ok 3-4 godziny (nie zawsze sie da), rano jem na sniadanie owsianke i banana, pozniej w pracy jogurt naturalny z pokrojona gruszka (czasem dla odmiany serek wiejski), pozniej salatke (sam robie - rozne warzywa, ziola, czasem jakies mieso lub ryba + olej rydzowy lub oliwa z [...]

[...] z dwoma łyżeczkami dżemu Kolacja 3 kromki chleba razowego 3 plastry wędliny Łyżeczka masła Dzień 2 Śniadanie 4 łyżki płatków owsianych uprażyć na suchej patelni Jogurt naturalny mały 200 g Jabłko ze skórą pokrojone w kostkę Łyżeczka miodu Banan pokrojony w plasterki 5, 6 truskawek ( mrożone wyjęte z zamrażarki wieczorem dnia poprzedniego ) [...]

[...] Wam jak wygląda mój każdy dzień od 23 dni. Pobudka 6:30 i kawa zwykła o 7:00 zaczynam pracę 7:30 śniadanie : kawa, i płatki z mlekiem, lub kawa, szklanka mleka i jogurt naturalny z otrębami 11:00 obiad: zawsze z jednego posiłku (drugiego dania) np. mięso, warzywa, makaron, sos, kurczak, nigdy nie jem ziemniaków, bardzo sporadycznie są [...]

Więc zacznę od tego ze mam 15 lat , 180,5 wzrostu , 63 kg wagi . Kupiłem sobie ławeczkę do domu żeby móc trenować . Dzisiaj miałem pierwszy trening i staram się prowadzić jakaś dietę bo cel moich treningów i diety : przybrać na masie . Więc napisz co jem i proszę o pomoc w odpowiedziach co dorzucić a co nie potrzebne . A i prosiłbym bym o poradę [...]

[...] Obiad II 50g kaszy gryczanej (150K/5B/40W/0T) 100g kurak (100K/20B/0W/0T) Kolacja 100g twaróg (200K/20B/5W/10T) 100g makaron (350K/10B/80W/5T) 100g jogurt naturalny (60K/5B/6W/2T) 20g oliwy (150K/0B/0W/20T) Razem: K: 3200 B: 200 W: 450 T: 110 ** Tylko się zastanawiam czy nie zmniejszyć węglowodanów jeśli chcę łapać suchą [...]

[...] nie, prosiłbym o komentarz :) Zamienniki dla kurczaka jakie stosuje to sznycle z indyka oraz losos, warzywa co jest to jem, zawsze wleci jakiś pomidor, banan, kiwi, jogurt naturalny, serek wiejski. Sniadanie czesto zastepuje jajecznica z 4 jaj, odrobina szynki z indyka i suszonymi pomidorami z pestkami dyni. Wiek : 22 Płeć : mężczyzna Waga : 77 [...]

[...] siłowy raz w tyg) 5 posiłków dziennie mój dzien wyglada tak: 1 posiłek: szklanka mleka 2%, 3 łyzki płatków owsianych, banan 2 posiłek: duże jabłko 3 posiłek: jogurt naturalny 120g, 2 łyzki otrąb pszennych, 10 orzechów 4 posiłek: u mnie to obiad, nie jem smazonych rzeczy, zawsze są jakieś warzywa, gotowane/ pieczone chude mięso, brązowy [...]

Witam !!! Najpierw dietka w dni treningu siłowego: Dni treningu siłowego: 6:45 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - jogurt naturalny (maly kubek) - białko ostrowia 30g + 250ml mleka II Śniadanie 10:30 - Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) - Szynka -> 40g (2 plasterki) - Ser żółty -> 20g (1 plasterek) - Warzywo -> [...]

[...] oto jak wyglada moj plan posilkow: 1) 5 jajek i 100 gram ryzu 2) makaron 150 gram i kostka twarogu zmieszana z mlekiem i do tego garsc rodzynek miedzy posilkami duzy jogurt naturalny 3)obiad -ziemniaki i np gotowana piers kurczaka plus surowka z oliwa z oliwek 4) odzywka hi tec 90 i 150 gram ryzu przed treningiem aa pq 5)po treningu woda z [...]

[...] organizmu, nasilając działanie wybranych mechanizmów odpornościowych takich jak autofagocytoza. Czym jest autofagocytoza? Autofagocytoza zwana także autofagią, to naturalny proces biologiczny, który polega na kontrolowanym rozkładzie cząsteczek stanowiących elementy struktur komórkowych, w celu pozyskania dodatkowego źródła energii. [...]

[...] koło 10 g BCAA + jakiś izotonik na rowerze. rozpiska: śniadanie: serek wiejski 200 g olej lniany 20 g chleb żytni razowy 70 g B/T/W: 29/30/39 drugie śniadanie: jogurt naturalny 300 g banan 120 g B/T/W: 14/6/45 obiad: pierś z kurczaka 200 g ryż brązowy 50 g oliwa z oliwek 20 g +sałatka, której nie wliczam do bilansu, bo to praktycznie ssame [...]

[...] czosnek) 4. stek wieprzowy +kasza gryczana +ogórki TRENING - godz. 17.00 do 18.00 Posiłek potreningowy 18.30-19.00 1.ryż+ jablka z cynamonem i rodzynkami+jogurt naturalny maly 2.serek wiejski+2 kromki chleba razowego Kolacja 21.00-22.00 1.twaróg chudy (sam bądź plus 2 kromki chleba razowego) 2.tuńczyk w sosie własnym+kapusta pekińska [...]

[...] wspomagać pobieranie tlenu przez organizm, przyjmując duże dawki witaminy E. Jeśli jednak masz taką możliwość, lepiej jest trenować na dworze i przyjmować tlen w sposób naturalny. Nawet kiedy większość czasu spędzam na siłowni, staram się biegać, pływać i wykonywać ćwiczenia rozciągające na świeżym powietrzu. Ten pierwszy zestaw ćwiczeń z [...]

[...] surowka z buraków + fasola/kalafior 18:30-19:30 Trening 19:30 banan albo carbo 20:00 ryż z piersia z kurczaka 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g jogurt naturalny dla smaku I chciałbym zamiast 3ciego posilku, robić sobie koktajl z takich składników: - odżywka białkowa - mleko chude - maslo orzechowe nieslodzone - mrożone [...]

[...] Opis - Wsparcie dla pęcherza i dróg moczowych - Ekstrakt żurawiny 12:1 - Dodatek dużej dawki witaminy C Ten dobrze znany produkt jest zalecany jako naturalny sposób, by utrzymać zdrowy układ moczowy. Dla wielu, ostry smak soku żurawinowego jest nie do przełknięcia. Aby rozwiązać ten problem, spakowaliśmy potężny 20:1 [...]

[...] 2x po 4 serie po 10 pompek, 2x po 4 serie po 10 brzuszków Obiad: Ryż/ kasza gryczana 100g 40g oleju lnianego 3 jajka sadzone na maśle Kolacja: Banan Jogurt grecki naturalny 400g Odkąd zacząłem dietę mineło 2 tygodnie, niestety waga nie urosła ani grama. Wiem że ekto nie tyją 2kg na tydzień, no ale zeby chociaż 500g to już by człowieka [...]